|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-10, 15:21
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טכניקה של בנץ'
טוב הנה סרטון של הבנץ'.. ניסיתי לשפר תטכניקה כמה שאני יכול.. מה עוד נשאר לשפר פה?
|
|
|
|
19-11-10, 15:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה כאילו המוט לא מאוזן.. אבל זה תלוי איך אתה מרגיש.
לדעתי תעלה משקל. |
|
|
|
|
19-11-10, 15:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה כאילו הספה גבוהה מידי בישבילך או בגלל הפוזיציה שנכנסתה אליה בכל מקרה בבנץ' של ריפטו רגל שלמה על הרצפה ולא קצה האצבעות
חוץ מיזה ישלך קשת נחמדה רק סדר כפות רגליים וזה ישמור לך על היציבות |
|
|
|
|
19-11-10, 15:48
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני לא עושה לפי ריפ אני עושה לפי דייב טייט
והגבהתי את הספספל כי הוא נורא נמוך לי וזה הקשה עלי להקשות תגב |
|
|
|
|
19-11-10, 15:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה אמור להיות הפוך, כשהספסל גבוה יש לך פחות שיווי משקל ואתה מתנדנד עליו
|
|
|
|
|
19-11-10, 16:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תחזיק יותר צר (האמה צריכה להיות 90 מעלות לרצפה מכל כיוון)
ותוריד את הגובה של הספה אתה לא יציב ככה לגבי שני הדברים יכול להיות שבאימונים הראשונים זה יהיה לך מוזר, תוריד טיפה משקל ותתרגל בסופו של דבר זה יעשה את שלו ואתה תרים יותר |
|
|
|
|
19-11-10, 16:29
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
רן אני גבוה והספסל הזה נורא נמוך וקשה לי להקשית את הגב ככה.. אבל אני ינסה שוב אולי זה יהיה יותר טוב
אני ינסה להחזיק יותר צר.. אבל זה לא יקשה עלי? ירגיש יותר כבד? |
|
|
|
|
19-11-10, 16:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איך הגובה של הספסל מפריע לך להקשתה של הגב שאתה עושה על הספסל?
|
|
|
|
|
19-11-10, 16:42
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אחר כך זה יסתדר |
|
|
|
|
|
19-11-10, 17:31
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אתה עדיין לא יציב שים לב שאתה "רוקד" ובסוף הסט הגב כמעט לא מוקשת. הפוזיציה לא אמורה להיות נוחה..
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
19-11-10, 18:10
|
#11 |
|
Banned
|
ק1בה מסריח היד שלך עקומה
|
|
|
|
|
19-11-10, 18:31
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-10, 19:55
|
#13 |
|
Banned
|
צמצם מרחק בין התחת לשכמות, יגדיל את הקשת.
|
|
|
|
|
19-11-10, 23:44
|
#15 |
|
Banned
|
תחשוב על לדחוף את העקבים לרצפה (הם לא יגועו אליה ולא אמורים אבל ככה נשארים מכווצים).
דרך אגב.. אתה סוס אחי!! |
|
|
|
|
20-11-10, 03:35
|
#16 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אבל העניין שאתה לא מוציא את היתרון של ההקשתה - היציבות, אתה צריך להיות נעול כמו אבן, הגוף צריך להיות במאמץ עוד לפני שהוצאת את המוט בכלל
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
20-11-10, 15:41
|
#17 |
|
Banned
|
תנסה לשים פלטה מתחת לרגליים, נראה שאתה בקושי מגיע לרצפה והפלטה יכולה לעזור לך להתייצב.
|
|
|
|
|
20-11-10, 16:16
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל הספה בכלל על הגבהה שקודם יוריד אותה |
|
|
|
|
|
20-11-10, 17:23
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אגב אני רק עכשיו שמתי לב שזה מוגבה. ק1בה אתה ילד מפגר. |
|
|
|
|
|
20-11-10, 17:52
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כי כשזה היה לי נמוך לא הצלחתי להקשית תגב
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בנץ' פרס בגב מוקשת או לא ?! | As-21 | אימונים | 19 | 23-01-10 05:36 |
| בנץ' פרס. | avishav1 | אימונים | 1 | 04-01-10 00:58 |
| בנץ' פרס. | avishav1 | אימונים | 11 | 09-07-09 00:25 |
| בנץ' פרס צר | avram1 | אימונים | 7 | 07-10-08 14:41 |
| בנץ' פרס | IRON-MASS | אימונים | 5 | 24-08-07 18:28 |
תצוגה לינארית
