|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-07, 14:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי לחיטוב.. בבקשה חוות דעת :)
הרכבתי אוות בערך ממה שקראתי פה בפורום מתפריטים של אנשים ובכללי מהמאמר של גיל
עליי: שוקל 81 בערך 14 אחוז שוחן נראה לי בן 17 וחצי מטרה : להגיע ל10-9 אחוז שומן ארוחת בוקר: מלפפון שתי פרוסות לחם קל 2 כוסות חלב קופסאת קוטג' 5 % ארוחת עשר: לחמניה מחיטה מלאה החומה הזאת פרוסמת גבינה צהוב של 7% מלפפון צהריים: ארוחה בשרית 125 גרם פסטה אורז 150 גרם כף שמן זית סלט - מלפפון עגבינייה ולשים בזה כף שמן זית לפני אימון תפוח אדמה במיקרו שחיממתי בננה אחרי אימון: תשייק חלבונים ( סקופ וןחצי ) - כשייגמר אז קופסאת טונה במים סקוף וחצי של סוכר עננבים לפני שניה 2 יוגורטים ביצה קשה מלפפון או 2 בבקשה תגובות.. תודה  |
|
|
|
01-03-07, 20:02
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תוסיף שומן איכותי במקום הקוטג 5% אחוז תאכל חצי אחוז תגוון בירקות לא רק מלפפון ועגבניה
__________________
mmm |
|
|
|
|
01-03-07, 20:13
|
#3 |
|
Banned
|
קופסאת קוטג' 5 %
2 כוסות חלב פרוסמת גבינה צהוב של 7% כל אלו תעיף מהתפריט ארוחה בשרית 125 גרם -?? איזה "לפני אימון תפוח אדמה במיקרו שחיממתי בננה" - מיותר לפני שינה או ביצה קשה 1 או 2 יוגרטים זה לא הולך ביחד מה גם אחרי האימון והלפני השינה כמה זמן יש בינהם? תרשום שעות והכל , תפריט לא משהו לסיכום |
|
|
|
תצוגה לינארית
