|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-06, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה...
שומעים התחלתי להתאמן במכון...
והמאמן אמר לי שרק עוד 3 שבועות אני יתחיל לעשות 3 סטים כול תרגיל!!! עכשיו אני עושה 2 סטים.! כול סט 12 פעם... אה ואני מרים משקלים ממש קטנים כי אני מתחיל!!! האם זה נכון השיטה שאני עובד בה!? ועוד משהו אם אני 60 קילו בערך 176 כמה זמן בערך יקח לי להגיע ל8 מרובעים!? |
|
|
|
14-11-06, 20:18
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
 |
אנשים כמוך גורמים לי ללחוץ Esc ולכבות תמחשב
|
|
|
|
|
14-11-06, 20:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אתה מתחיל אז אתה צריך תוכנית אימונים של מתחיל.
מתי יהיו לך 8 קוביות??? מתי שאני אחזור בתשובה.... מזאת השאלה המפגרת הזאת?? קוםד מעלה לי תמונות של בנים עכשיו זה מה נהייה עוזי פיגוזי? |
|
|
|
|
14-11-06, 20:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-11-06, 20:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולגבי השלחה שלך, כן התחלה כולם ככה עושים אתה תעבוד כל הגוף בערך חודש ואז כבר יחליף לך לתוכנית אחרת.
__________________
  נחשו מזה? 
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 20:25
|
#6 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
|
ציטוט:
תסתכל איזה שאלה של טימטום הוא שאל זה הורג אותי סליחה אם הבנת את זה לא נכון  |
|
|
|
|
|
14-11-06, 20:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
נחשו מזה?
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 20:34
|
#8 |
|
Guest
|
תשובה אחת !
5, ויכוך בניכם! שוב ,ושוב תתבגרו !!!!! או שאתם רוצים שהפורום יהיה תמיד בכזו רמה ??? |
|
|
|
14-11-06, 20:46
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
המאמן שלך דפוק , אתה לא עולה במסת שריר בכלל כשאתה מתחיל רק בתיאום של העצבים\כוח
ככה שמישהו חכם נותן תוכנית כוח מתונה למתחילים עם ווליום גבוהה מאוד (כי הם לא יכולים עוד להגיע לאינטנסיבות של אימון יתר , הרבהמ תחילים מגיעים לכשלון עוזבים את המשקל ל3 שניות ויכולים לעשות עוד חזרה בלי להוריד משקל) אחרי 3 שבועות תעשהת וכנית להיפוטרופיה
__________________
 |
|
|
|
|
14-11-06, 20:50
|
#10 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,290
כללי:: אחלה גבר
עוסק ב:: עורך דין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 21:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לא יודע מה הקשר של שניי סטים לכל תרגיל, ואם אתה עושה 100 תרגילים אז זה בסדר לעשות 200 סטים ??!?
ומי קבע שמתחילים צרייכים כל סט 12 חזרות ? מילא הוא היה אומר לך לא לרדת מתחת ל6/8 חזרות אבל לעשות 12 ? אל תקשיב להם, תעשה כמה סטים שאתה צריך בכמה תרגילים שאתה צריך.. איזה תוכנית ישלך אני יוכל לעזור לך יותר. השאלה עם ה8 ריבועים מפגרת לגמרי אבל בכל זאת אני יענה לך על זה מספר ריבועים תלוי בגנטיקה, יש אנשים שלעולם לא יהיה להם8 או אפילו 6 גם הצורה של הריבועים תלויה בגנטיקה הבליטה של הריבועים והראות שלהם תלויה באחוזי שומן וגם בשריר עצמו. זתומרת, ככל שתהיה רזה יותר ותעבוד יותר על הבטן יראו לך יותר את הריבועים אבל אין קשר ל8 ריבועים.
__________________
 סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
14-11-06, 21:31
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב תעלה את התוכנית שלך אנחנו כבר נעזור לך לערוך אותה ןלשפר אותה...
לגבי הקוביות בבטן פסיכופט ענה כבר תשובה מצויינת |
|
|
|
תצוגה לינארית
