Fbw מה אתם אומרים.?אני לא סגור על זה

[r0y]

אני רוצה Fbw שתיהיה "קשה"נגיד בסגנון של Thibox וזה יהיה משו כזה...מה אתם אומרים?

סקווט חופשי 5 סטים 10 חזרות(יהיה פירמידה במשקל)
דד ליפט-(על איזה סוג אתם ממליצים לעשות?) 4 חזרות
לחיצות חזה במוט/דאמבלים 5 סטים
מסור?אני לא יודע איזה תרגיל לשכמות/גב עליון/לטימוס?אין לי אפשרות לעשות מתח עם משקל
לחיצות כתפיים Arnold Press יהיה 3 סטים על 8 חזרות
לחיצה צרפתית 3 סטים
כפיפות מרפקים יד יד בעמידה 3 סטים
בטן 3 סטים

מה אתם אומרים על זה?..
Thibox תוכל לעזור לי לשפר אותה בתור אחד עם תוכנית כזאת?
כדאי לעשות סקווט עם מוט אולימפי או מוט W שהוא יותר קל ונראה לי ישב על העורף יותר טוב??