|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-07, 15:15
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כמה גרם חלבון אתם צורכים ביום ממוצע?
מעניין לדעת , כמובן עם נתונים קצת מי שאין לו תמונות בחתימה...
וגם כמה עליתם בהיקפים או משקל בזמן האחרון ומי שלא על תפריט שיתן טווח. אני צורך בסביבת 100-150 לפעמים קצת פחות או קצת יותר שזה בסביבת 2 גר לכל קילו קצת פחות. או 1.2 ככה גרם ביום רע אני שואל את זה כי הרבה אנשים אומרים משהו כזה , זה נכון שמספר מומחים טוענים שמתבזבז חלבון כאשר אוכלים מעבר ל X גרם לכל קילו , אבל עדיף לבזבז קצת מאשר לגדול פחות כי מחקרים מראים שצריכה גבוהה של חלבון לכל גר מעלה את כמות החלבון הזמינה בכל אופן גם שקצת מתבזבז וכמו כן סייקלינג של צריכת חלבון כמו בפחמימות עוזר לשפר את הרגישות לזה. זה מה שחלק אומרים , אז מעניין מה הולך בשטח.
__________________
 |
|
|
|
23-05-07, 15:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בסביבות ה150 (2.2 לכל ק"ג )
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
23-05-07, 15:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
2.2 זה יותר מדי
__________________
 קצת קשה, אז חומרים?! |
|
|
|
|
23-05-07, 15:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פי 2 ממשקל גופי: 160 גר' בערך.
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
 |
120-150 גר' לא צריך יותר אפילו אם אתה במסה.
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:46
|
#6 |
|
נפיחון
|
160..הכי מומלץ לא?
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:50
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
למחוק
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:50
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אבל הכי מוזר שכולם צורכים 150 , בין אם הם שוקלים 90 קילו או 50 על 20% שומן , יש הבדל לא?
תשפכו יותר פרטים ...
__________________
|
|
|
|
|
23-05-07, 15:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כ-150, עם הלחם זה 175
|
|
|
|
|
23-05-07, 16:29
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
200 גרם
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
23-05-07, 16:47
|
#11 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
120-140 היו ימים שלא עברתי את ה70
 |
|
|
|
|
23-05-07, 17:26
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני אוכל 2.5 גרם פר קילו מסה רזה יוצא 180 גרם חלבון לערך מלא ולא מלא |
|
|
|
|
|
23-05-07, 17:29
|
#13 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
במאסה באיזור ה180-200 חלבון נקי לא כולל מה שנכנס מהפחמימות,
בחיטוב 210 + נקי (אין פחמימות!)
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
23-05-07, 17:32
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם כן איך הולך? |
|
|
|
|
|
23-05-07, 17:41
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
לפי החישוב שהרגע עשיתי...
יצא יל 99 גרם חלבון ><
__________________
 
|
|
|
|
|
23-05-07, 17:44
|
#16 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
שנה שעברה שעשיתי הלך ממש טוב, והשנה יש לי יותר ניסיון מן הסתם ואני משנה קצת קצת את שיטת האימונים, אני מניח שיקח לי איזה 9-10 שבועות נטו להגיע לאחוז חד ספרתי (נטו כי באמצע אני טס ל5 ימים) אבל אני מאמין שככה אני אשמור על יותר שריר. אני אפתח לוג בעוד שבוע ואעדכן כל שבוע.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
23-05-07, 18:26
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אוקי ביום אני צורכת באופן כמעט מדויק:
1000 קלוריות 13 גרם שומן 106 גרם חלבון 94 גרם פחמימות נראה יל שהיחס בין החלבון לפחמימות לא ממש טוב, אני צריכה להוריד בפחמימות ולהעלות בחלבון.?
__________________
|
|
|
|
|
23-05-07, 18:45
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
1000 קלוריות זה כלום! את חייבת לארגן מחדש תפריט,נראה לי היית מקבלת יותר אם היטלר היה התזונאי שלך
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 18:55
|
#19 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
טוב באו לא נהרוס לי את הנושא
__________________
|
|
|
|
|
24-05-07, 00:21
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
הומי,תגיד ud2 באמת אכזרית כמו שהיא נשמעת?
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
