|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-06-12, 12:04 | #1 |
חבר פעיל
|
פרס רגליים במכונה - 400 ק"ג (כרגע 360 ק"ג 5 ח')
בנץ פרס (בלי זווית)- 160 ק"ג ( 140 ק"ג 3 ח') דדליפת הזנחתי חייב לקדם ל 200 ק"ג (הייתי שם קודם) יד קדמית עםמוט מכופף - 80 ק"ג (70 ק"ג 4 ח') יד קדמית, פטישים - 50 ק"ג כל יד (40 ק"ג 7-8 חזרות כל יד) יד אחורית, פרס טפיסה צרה - 120 ק"ג (100 ק"ג 8 ח) לחזור למקבילים עם 45 ק"ג 8 חזרות כתפיים עם משקלות 45 ק"ג כל יד 6-8 חזקות (35 ק"ג) מתח לחזור ל18-20 חזרות אם לא יכאב בברך אז לחזור לסקוואת |
05-06-12, 01:10 | #2 | |
הרס רש"י שליטא
|
ציטוט:
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
|
05-06-12, 09:38 | #3 |
חבר פעיל
|
איזה מהמסומנים אתה רוצה מצולם בוידאו?
ואם יש לך מישהוא מפרמה רחובות, תשאל על משקלים האלה, אני לא נמצא שם בריק, יש אנשים מסביב. אבל תבחר טוב, מה שאתה חושב הכי קריטי (או לא נכון). אין לי זמן לצילומים כל פעם שיהיה ספק למישהוא. |
05-06-12, 10:38 | #4 |
הרס רש"י שליטא
|
אף אחד מהם אבל תודה רבה על הנכונות גבר.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מה אתם עושים בחופשים שאתם נגיד קמים מאוחר בגלל שאתם יוצאים? | digidigi | תזונה ותוספים | 29 | 18-10-08 20:21 |
עד לאן אתם רוצים להגיע? | moshebe | פיתוח גוף-כללי | 162 | 11-06-07 20:54 |
יאללה זרקו שמות של תוספים מה שאתם רוצים הכל בא בברכה :] | Moshe | תזונה ותוספים | 34 | 25-04-07 01:02 |
כמה שאלות שמציקות לי ולא מצאתי תשובות אליהם. | יiסי | פיתוח גוף-כללי | 9 | 21-02-07 20:05 |