כמה אימונים בשבוע?

Xanadoo · 12-01-13, 08:11

היי חברים,
דיברתי לאחרונה עם אחד המדריכים אצלנו בחדר כושר וסיפרתי לו שבחודשים האחרונים אני תקוע במשקלים ולא מצליח להתקדם למרות שיש לי תזונה טובה (כ 500 קלוריות מעל לתחזוקה).אני מתאמן abc -ובכל אימון 2 שרירים ובסה"כ 4 פעמים בשבוע.
הוא אמר לי שכדי להתקדם יותר אני חייב להתאמן 6 ימים בשבוע.
לדעתכם זה בסדר?
אני תמיד שומע שכדאי להתאמן יום כן יום לא כדי לתת לגוף מנוחה.
אני עובד על מסה עכשיו, בסה"כ מתאמן כבר שנתיים וקצת.
לדעתכם יש משהו במה שהוא אומר?
תודה.

CM punk · 12-01-13, 10:40

אתה לא תצליח להחזיק מעמד 6 פעמים בשבוע, רמת האימון שלך תרד וזה גם לא יהיה אפקטיבי כמו להתאמן 4 פעמים בשבוע

Homie · 12-01-13, 14:56

איזה 6 אימונים בשבוע בין 3-5

Gaga1234 · 12-01-13, 15:19

תעשה ss ברצינות עם חשוב ל ךהמשקלים התוכנית הזאת תעיף לך תמשקלי עבודה בכל התרגילם המורכבים
אחרכך תחזור לתוכניות בילדינג

Xanadoo · 12-01-13, 16:06

הומי, בן 5 ל 6 יש כזה הבדל...?

Xanadoo · 12-01-13, 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cm punk

אתה לא תצליח להחזיק מעמד 6 פעמים בשבוע, רמת האימון שלך תרד וזה גם לא יהיה אפקטיבי כמו להתאמן 4 פעמים בשבוע

זה מה שגם אני חשבתי. צריך לתת זמן לשריר להתאושש...

SmokingSnake · 12-01-13, 18:38

לדעתי תעשה את הרוטציה הבולגרית, 2 אימונים ביום, 6 פעמים בשבוע.
לא לשכוח שפעמיים בשבוע אתה עושה את ההנפות כתנועות כוח, יום אחד אתה מתמקד בסנאץ' ועולה בחימום של זוגות כבדים עד שאתה הולך על prים ויום אחר אתה מתמקד בקלין.
באחד הימים תכניס 5x5 סקוואט וביום אחר תכניס 3x3 דדליפט.
לא לשכוח לעבוד גם בprowler פעמיים בשבוע למחזורים של 15 ספרינטים של 50 מטר.
ובנוסף אחת לחודש יש מקום לשלב בלוק דינאמי של שבועיים עם גומיות ב3 התנועות הקלאסיות עם שבוע דילואד אחר כך.

תפסיק לשמוע לזיוני שכל, לך תתאמן 3-4 פעמים בשבוע עם התקדמות ליניארית בלי להיתקע, זה מספיק קשה

Xanadoo · 12-01-13, 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

תפסיק לשמוע לזיוני שכל, לך תתאמן 3-4 פעמים בשבוע עם התקדמות ליניארית בלי להיתקע, זה מספיק קשה

הצדק איתך ידידי,
בכל זאת, אני צריך לבדוק למה אני תקוע במשקלים...

בחור כארז · 12-01-13, 22:38

לדעתי אם זה חשוב לך ממש ממש ממש ואתה מוכן גם לסכן את הבריאות שלך תיקח אבקות !

Xanadoo · 13-01-13, 00:34

חחחחחח..אין קשר.
ואני כבר משתמש באבקה.

Homie · 13-01-13, 02:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xanadoo

הומי, בן 5 ל 6 יש כזה הבדל...?

עוד יום מנוחה ?! זה הרבה מאוד הבדל

CM punk · 13-01-13, 07:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בחור כארז

לדעתי אם זה חשוב לך ממש ממש ממש ואתה מוכן גם לסכן את הבריאות שלך תיקח אבקות !

תן לעצמך כפת שטות

Xanadoo · 13-01-13, 08:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cm punk

תן לעצמך כפת שטות

חחחחחחחחחחחחח
מזכיר לי את הזקנות האלה של הפילאטיס בחדר כושר,
צועקות לי "אל תשתה את זה,זה מסוכןןן....."

Xanadoo · 13-01-13, 09:04

מסכים איתך הומי.

12-01-13, 08:11	#1
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	כמה אימונים בשבוע? היי חברים, דיברתי לאחרונה עם אחד המדריכים אצלנו בחדר כושר וסיפרתי לו שבחודשים האחרונים אני תקוע במשקלים ולא מצליח להתקדם למרות שיש לי תזונה טובה (כ 500 קלוריות מעל לתחזוקה).אני מתאמן abc -ובכל אימון 2 שרירים ובסה"כ 4 פעמים בשבוע. הוא אמר לי שכדי להתקדם יותר אני חייב להתאמן 6 ימים בשבוע. לדעתכם זה בסדר? אני תמיד שומע שכדאי להתאמן יום כן יום לא כדי לתת לגוף מנוחה. אני עובד על מסה עכשיו, בסה"כ מתאמן כבר שנתיים וקצת. לדעתכם יש משהו במה שהוא אומר? תודה. __________________ Go Squat Yourself!!!

12-01-13, 14:56	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	איזה 6 אימונים בשבוע בין 3-5 __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

12-01-13, 16:06	#5
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	הומי, בן 5 ל 6 יש כזה הבדל...? __________________ Go Squat Yourself!!!

12-01-13, 18:38	#7
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לדעתי תעשה את הרוטציה הבולגרית, 2 אימונים ביום, 6 פעמים בשבוע. לא לשכוח שפעמיים בשבוע אתה עושה את ההנפות כתנועות כוח, יום אחד אתה מתמקד בסנאץ' ועולה בחימום של זוגות כבדים עד שאתה הולך על prים ויום אחר אתה מתמקד בקלין. באחד הימים תכניס 5x5 סקוואט וביום אחר תכניס 3x3 דדליפט. לא לשכוח לעבוד גם בprowler פעמיים בשבוע למחזורים של 15 ספרינטים של 50 מטר. ובנוסף אחת לחודש יש מקום לשלב בלוק דינאמי של שבועיים עם גומיות ב3 התנועות הקלאסיות עם שבוע דילואד אחר כך. תפסיק לשמוע לזיוני שכל, לך תתאמן 3-4 פעמים בשבוע עם התקדמות ליניארית בלי להיתקע, זה מספיק קשה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

13-01-13, 00:34	#10
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	חחחחחח..אין קשר. ואני כבר משתמש באבקה. __________________ Go Squat Yourself!!!

12-01-13, 10:40	#2
CM punk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CM punk הודעות: 318 כללי:: האיש והאגדה גיל:: 26 עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל חדר כושר: *****	אתה לא תצליח להחזיק מעמד 6 פעמים בשבוע, רמת האימון שלך תרד וזה גם לא יהיה אפקטיבי כמו להתאמן 4 פעמים בשבוע

12-01-13, 15:19	#4
Gaga1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Gaga1234 הודעות: 447	תעשה ss ברצינות עם חשוב ל ךהמשקלים התוכנית הזאת תעיף לך תמשקלי עבודה בכל התרגילם המורכבים אחרכך תחזור לתוכניות בילדינג

12-01-13, 22:38	#9
בחור כארז חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של בחור כארז הודעות: 127 כללי:: בחור כארז גיל:: 17 חדר כושר: holmes place	לדעתי אם זה חשוב לך ממש ממש ממש ואתה מוכן גם לסכן את הבריאות שלך תיקח אבקות !

13-01-13, 09:04	#14
Xanadoo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2012 צפה באלבומי התמונות של Xanadoo הודעות: 354 חדר כושר: ספייס	מסכים איתך הומי. __________________ Go Squat Yourself!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אימונים בשבוע	Edeneden	אימונים	1	14-12-12 01:47
5 אימונים בשבוע	eilonz	אימונים	5	27-10-11 19:34
בחיטוב 5 אימונים בשבוע או 6 אימונים?	Big_Hand	אימונים	24	27-06-09 12:24
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc)	Sense	אימונים	16	01-11-08 12:51