|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-10, 16:15 | #1 |
חבר פעיל
|
חוות דעת לתפריט לעליה במסה...
לקחת מהאתר את התפריט לעליה במסה ושיניתי אותו קצת ורציתי לקבל חוות דעת על התפריט שבניתי אם יש תיקונים או משהוא אני ישמח לישמוע.
*בתפריט לא יכלל חלב כי אני לא יכול לישתות הרבה חלב למרות שזה מומלץ אבל זה עושה שילשולים ניסיתי. *שיבולת שועל אני לא אוהב אז החלפתי בדברים אחרים ארוחת בוקר לחם מחיטה מלאה 2 פרוסות 137.762 מלפפון עם קליפה טרי 39.131 שמן זית כף 119.341 גבינה לבנה %9 3 כפות 60.753 סה"כ קלוריות לארוחת בוקר 356.98: ארוחת ביניים לחם מחיטה מלאה 3 פרוסות 206.643 גבינה לבנה %9 40.52 חמאת בוטנים כף 94.88 סה"כ קלוריות לארוחת ביניים 342.02: ארוחת צהריים עוף צלוי, חזה ללא עור ועצמות 200 גרם 330 אורז מלא מבושל 2 כוסות 436.8 עגבניה טרייה 21 מלפפון עם קליפה טרי 13 סה"כ קלוריות לארוחת צהריים 847.8: אחר הצהריים ביצה חביתה 2 ביצים 185.44 חמאת בוטנים 2 כפות 189.76 לחם מחיטה מלאה 2 פרוסות 137.76 עגבניה טרייה 21 טונה משומרת בשמן 316.8 אורז לבן מבושל כוס 1 241.8 סה"כ קלוריות לאחר הצהריים : 1155.56 צריכת קלוריות יומית עומדת על... 2702.36 עם תוספת של עוד 625 מהאבקה אז זה יוצא 3327.26 קלוריות. בין הארוחות אני שותה את הגיינר פרפקט 3000 3 כפות שמוסיף לי עוד 625 קלוריות לתפריט תודה מראש |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מבקש חוות דעת לגבי תפריט לעליה במסה | erez163 | תזונה ותוספים | 7 | 09-02-09 11:46 |
תפריט לעליה נקיה במסה ! תנו חוות דעת..!! | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 10 | 31-05-08 16:54 |
חדש פה|צריך חוות דעת לתפריט חיטוב | bendan7 | תזונה ותוספים | 2 | 31-03-08 20:44 |
תפריט לעליה במאסה, תנו חוות דעת | idof111 | תזונה ותוספים | 1 | 23-07-07 23:34 |
חוות דעת בקשר לתפריט. | ELiAV | תזונה ותוספים | 10 | 19-12-06 19:54 |