ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-08-17, 19:19   #1
avivfl
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2012
הודעות: 6
גיל:: 34
ברירת מחדל מרגיש תקוע

היי חברים, אני בן 34, גיל כבר מכובד, יש לי תפריט שאני עובד איתו שנים
והוא במקור:
בוקר: חלבון ביצה, 2 לחם קל, יוגורט , גבינה 5 אחוז 4 כפות

שלוש ארוחות במהלך היום: תפוח עם יוגורט, פסטה מחיטה מלאה עם חזה עוף או דג+רוטב עגבניות,
סלט עם גבינה 5 אחוז, זיתים, אגוזים ו 2 לחם קל.

ערב: שני יוגורטים עם 2 לחם קל ואגוזים

היוגורט 0 אחוז.
ים
יש לציין שאני עושה חריגה מהתפריט אבל לא משהו בשמיים, פעמיים שלוש פעמים ביום אפסרסו במכונה עם כפית של סוכר וחלב , כמה תמרים, הוספתי עוד סנדוויץ של שני לחם קל עם דג סלמון או אמנון כי אני רעב אחרי עבודה ופעם בשבוע קונה סושי ואוכל קצת יותר מתוק ביום שישי, גלידה וכמה עוגיות.

אני מתאמן לפחות פעמיים בשבוע, משתדל יותר כשיש זמן, אני מרים משקולות כבר יחסית כבדים, למשל חזה כל צד 20.

הגובה שלי 195, משקל 111, אני רחב בגוף, אי אפשר להגיד שאני שמן אבל גם לא חטוב, אני מנסה כבר תקופה די ארוכה להוריד את המשקל ופשוט לא מצליח, אני עם התפריט הזה מגיל 27 ואפשר להגיד שעד גיל 32 ככה אם הייתי עושה חריגות פה ושם לא הייתי עולה ככה, זה רק בחודשים האחרונים, אני לא נוגע בכלל במאפים, בשר לרוב רק חזה עוף אבל מתקשה להגמל ממתוק, זה העקב אכילס שלי, ניסיתי להוריד את הפסטה ובמקום זה לעשות סלט עם עוף ועדיין לא עוזר, האם הגיל באמת מכריע?, האם יש עוד סיכוי אולי אפילו בגילי לראות קוביות בבטן?, יש סיכוי להגמל ממתוק באמת לאורך זמן?, כי אני פשוט נשבר כל פעם מחדש.


אני מתלבט בין לשנות דברים בתפריט ללקחת מאמן אישי, העניין הוא שאני יודע שאני אשבר במתוק ושוב לא נראה לי שזו חריגה בשמיים, תודה

נערך לאחרונה על ידי avivfl, 25-08-17 בשעה 19:23.
avivfl מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אני מרגיש שמן orpir תזונה ותוספים 5 26-02-10 19:32
לא מרגיש קושי.. ofekk אימונים 5 15-02-10 19:48
מרגיש תקוע 5XXX תזונה ותוספים 3 29-10-09 18:33
מרגיש חרא! haim15 תזונה ותוספים 13 01-04-09 09:55
קמתי הבקר קצת לא מרגיש טוב momo3 אימונים 7 05-01-07 16:29


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים