|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
17-03-13, 22:38 | #1 |
חבר פעיל
|
10 חזרות זה כוח אחי, 12 זה ניפוח ו15+ זה כבר כוח מתפרץ אחי.... אתה לא צריך את זה.
הייתי אומר תעבוד על היפרטרופיה ועל ניפוח השריר, בטווח של כ 1~3 חזרות עם 625 שניות מנוחה בין סטים. הכי טוב לנפיחת שריר. |
18-03-13, 07:01 | #2 | |
חבר פעיל
|
מה גורם לך להגיד את זה?
ציטוט:
ואתה בטוח ש10 חזרות זה כוח? למה אני שואל? כי אני ניסיתי פעם את התכנית הזאת של 3 כפול 10 חזרות, ולא העליתי במשקלים בכלל. אבל, איך שאני התחלתי לעשות 5 חזרות עם משקלים כבדים (תוך כדי שמירה על טכניקה נכונה) אני ראיתי שיפור, אני רואה שאני מתקדם במשקלים. |
|
18-03-13, 14:47 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם העובדה שלא שמת לב שהוא דיבר בציניות. |
|
18-03-13, 19:16 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
פלג גוף עליון: (5 חזרות איטיות תוך כדי שמירה על טכניקה נכונה) לחיצת חזה בדאמבלים: 25 קילו בכל יד דו ראשי עם מוט w: אני עושה 34 קילו (מחר אני עובר לכפיפת מרפק על משענת בעמידה, בגלל שהתרגיל עם המוט מכאיב לי באמות יותר מדי) תלת ראשי: 66 קילו פול אובר: 25 קילו פרפר פנימי: 54 חתירה במכשיר: 54 קילו רגליים: (ברגליים אני עושה 10 חזרות בגלל שקצת הזנחתי...) פשיטת ברכיים במכונה ייעודית בישיבה: 36 קילו כפיפת ברכיים במכונה ייעודית בשכיבה: 24 קילו במכשיר של לחיצת רגליים אני עובד על התאומים, שם אני עושה 90 קילו ו20 חזרות. סקוואט: 60 קילו אז מה אתה אומר? |
|
18-03-13, 19:37 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
למרות ש"מתאמן מתחיל" לא קשור למשקלים ולא לזמן שאתה מתאמן אלא להתאוששות לדעתי את מתאמן מתחיל. |
|
18-03-13, 22:38 | #6 |
חבר פעיל
|
|
18-03-13, 23:03 | #7 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
שאלות|כמה שאלות על אימונים.. | pOOnch | אימונים | 6 | 15-01-09 19:43 |
שאלות| כמה שאלות על חלבונים, פחמימות ועוד.. | dani571 | תזונה ותוספים | 3 | 04-06-08 22:51 |
2 שאלות ( כןכן גם אני שואל שאלות;] ) | BXL | אימונים | 7 | 11-02-08 20:38 |