|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-09, 04:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אני יכול להוסיף כדי להתחזק עוד?
אז ככה,
אני בן 23, 196 ס"מ שוקל 79 ק"ג, כן המשקל לא משהו. כל החיים שלי התעסקתי בעיקר באירובי, ריבועים היו לי תמיד בגלל אחוז שומן נמוך. הגיע יום אחד לפני שנה וחודשיים שהחלטתי שאני חייב לעלות במשקל. המשקל ההתחלתי שלי היה 75 ק"ג, התחלתי להוסיף עוד 2 ארוחות ליום, אבקת חלבון אחרי אימונים והורדתי את המתוקים לפעם בשבוע (לא שזה שינה משהו גם ככה לא רואים עליי כמעט שומן). אחרי חצי שנה היה שינוי גדול העלתי משהו כמו 5 קילו והרגשתי טוב, אחרי 8 חודשים בערך נעצרתי במשקלים ועדיין, שקלתי 81 קילו. החלטתי להוסיף גיינר (Serious Mass) שעבד פלאים והגעתי איתו עד 86 קילו. הייתי מבסוט מהתוצאה אבל גם שם נעצרתי. גדלתי המון אבל לא מספיק, אני רוצה להיות משהו כמו 90 קילו. עכשיו, לאחר 3 שבועות בחו"ל ואכילה לא נכונה ומספר מועט של אימונים (כן כל פעם שהיה מכון בסביבה הלכתי), ירדתי 6 קילו... מה עליי לעשות כדי לגדול ולשמור על המשקל? שהתאמנתי השתמשתי באבקה ובגיינר של אופטימום. חשבתי להוסיף מולטי ויטמין ואולי סייקל של קריאטין אם צריך למרות שבעקרון אני נגד. תודה. |
|
|
תצוגה בשכבות