Ss-הדוח של הקטין - Page 12

**No Troll** · 02-11-10, 21:15

כן, תעשה שוב 85 בסקוואט.
אתה אמור כבר להעיף את זה
תשתה יותר, ליטר וחצי מים זה לילדים בני 4.

Deadlift · 02-11-10, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

כן, תעשה שוב 85 בסקוואט.
אתה אמור כבר להעיף את זה
תשתה יותר, ליטר וחצי מים זה לילדים בני 4.

כן... הייתי אמור. דוגרי אני מאוד מאוכזב מעצמי.
זה כל כך זין,זה התחיל בגלל הכאבי גב בגלל המדריך שבסוף אכל זין,וזה ממשיך בגלל הנזקים בקיבה. אם אני ארגיש טוב,אני חוזר לחלב בכמויות מועטות,כי ששתיתי חלב 1% לא היו לי ת'בעיות האלה.

**No Troll** · 02-11-10, 21:43

1% אויש2

Deadlift · 02-11-10, 21:49

עובדה שהחזקתי על שנה 1%,ותוך שבועיים על 3% אני גומר עם בעיות בקיבה... לא יודע מה לעשות.

Deadlift · 04-11-10, 17:50

אימון מספר 12,חודש מאז שהתחלתי את הSS.
עד כה עליתי 25 קילו מהRM5 בסקוואט עם טכניקה הרבה יותר טובה.
10 קילו בדדליפט.
בפאוורקלין הייתי עושה 40X3X1,כיום אני עשיתי 47.5X3X5
פרס התחלתי עם 30X5X1 וכיום 37.5X5X3
בנץ' התחלתי 60 עם טכניקה לא משהו,וכיום אני על 65.

הייתי אמור לעשות היום 100 קילו סקוואט,אם לא היה ת'בלגן. אבל בסדר... מתמודדים. מקווה שהחודש הבא יהיה עם פחות בעיות בקיבה,שאני אוכל לחזור לאכול. אני מתכנן עד סוף החודש הבא לעשות 110 קילו סקוואט.

Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
85x5x3 PR יששששש! היה ממש קשה,נלחמתי על כל חזרה וחזרה,אבל הקפדתי על הטכניקה מאוד. הינה סירטון של הסט הראשון: http://www.youtube.com/watch?v=-Emd-xCb2j0 איך הברכיים? לא גולשות יותר?
נ.ב:הייתי אמור להצליח ת'משקל הזה ביום חמישי שעבר,אם לא היה ת'בעיות בקיבה ומה שהיה לי בגב הייתי מצליח אז,והיום 100.

Press: 20x5
27.5x3
37.5x5x3 PR וואו! נלחמתי על כל חזרה וחזרה והיה בהחלט קשה. זה ממש משמח אותי שהצלחתי.

Powerclean: 20x5
30x5
47.5x3x5 PR כמעט המוט נפל לי מהכתפיים הרבה פעמים. החלק של הלהניח ת'מוט על הכתפיים (ולהכניס מרפקים מהר) נורא קשה לי,אבל לפחות הצלחתי. הטכניקה טיפה צריכה להסתדר,אבל שאני אחזור לאכול הכל יעבור.

מסקנות מהאימון: היה קשה,אבל טוב מאוד. אני שמח מאוד שלא נתתי למחלה לעצור אותי. מקווה שעד סוף שבוע הבא היא תעבור ואני אחזור להתאמן כמו בנאדם. יום ראשון אני משיג מגנזיום לשיפור האחיזה. למען האמת לא האמנתי שאני אצליח =)
נ.ב:התחלתי לשתות 3.5 ליטר מים ביום,א1נס המגעיל אמר.

**No Troll** · 04-11-10, 18:09

ס1ס
לא נלחמת על שום חזרה
יאללה עוד מעט 100

Deadlift · 04-11-10, 18:09

סמוך עליי שנלחמתי. היה אמור להיות היום 100,אבל התאבון חזר ונפציץ ת'100!!!

SmokingSnake · 04-11-10, 23:44

זה לא נקרא להלחם, תראה סרטונים של אחרים

יפה על ההתקדמות

Deadlift · 07-11-10, 21:26

איכס איכס איכס חרא של אימון.
הייתי אמור ללכת בשעה 5,אבל תקף אותי כאב ראש ובחילות. בסוף הלכתי לישון,קמתי ב8 והלכתי בקושי,מרוב שכאבה לי הבטן.

Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
90x5x1
בסט השני עשיתי 2 חזרות. מה שקרה זה ששמתי ת'ידיים שלי על המוט כמו שאמרתם,ולא יכולתי לעלות. המוטות בטיחות היו ממש ממש ממש נמוכים,והיה מישהו ששמר עליי,ניסיתי לעלות ולא הצלחתי,אז פשוט התקפלתי ככה שזה ינחת על המוטות בטיחות. אבל אז ראיתי שזה לא הולך,אז המאמן פשוט משך ת'מוט מעליי והמוט נפל עליו שהוא שכב. זה מאמן נורא נחמד. אבל פשוט ביאס לי ת'צורה.
היה פשוט קשה שבאלי להתאבד.
מסקנה:חובה תמיד לשמור על המוטות בטיחות.

Bench:20x5
40x5
50x3
65x5x2
בסט השלישי עשיתי 2 חזרות. היה ממש קשה...

Deadlift:60x3
80x1
95x5x1 PR ממש נאבקתי על כל חזרה,אבל בטכניקה מושלמת.

מסקנות:
לשים לב למוטות בטיחות.

הייתה לי הבעיה,חזרתי לאכול לאט לאט,אבל לא ברמה של פעם.

נ.ב:הכל היה PR,אבל זה לא היה 5X3,אז זה לא נחשב מבחינתי.

Cuba · 07-11-10, 23:27

95x5x1 PR ממש נאבקתי על כל חזרה,אבל בטכניקה מושלמת.
אין דבר כזה להלחם על כל חזרה בטכניקה מושלמת במיוחד בדדליפט

Deadlift · 08-11-10, 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

95x5x1 pr ממש נאבקתי על כל חזרה,אבל בטכניקה מושלמת.
אין דבר כזה להלחם על כל חזרה בטכניקה מושלמת במיוחד בדדליפט

ק1בה אל תזיין ת'שכל,אני יכול לזייף בטכניקה,אבל אני לא נותן לעצמי.

Cuba · 08-11-10, 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

ק1בה אל תזיין ת'שכל,אני יכול לזייף בטכניקה,אבל אני לא נותן לעצמי.

אז זה לא היה לך כזה קשה עם הצלחת בטכניקה נכונה
ברגע שזה יהיה ממש קשה אתה לא תוכל להחזיק טכניקה נכונה למשל תעשה משקל ל3rm ותנסה 5rm לא תצליח טכניקה מושלמת

SmokingSnake · 08-11-10, 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

ק1בה אל תזיין חתולות,אני יכול לזייף בטכניקה,אבל אני לא נותן לעצמי.

לייק +1
חייב להפסיק עם זה בנאדם זה מגעיל

Cuba · 08-11-10, 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

לייק +1
חייב להפסיק עם זה בנאדם זה מגעיל

אבל אמא של ע1נש היא חתולת מין אז זה בסדר?

**No Troll** · 08-11-10, 20:48

נו תיראו איזה ק1בע מסריחה

Deadlift · 08-11-10, 22:47

קקקק איזה יום מסריח.
מחר אנלא חושב שאני אסגור בכלל pr בשום דבר.
דוגרי מה אכפת לי,מספיק לי לסגור ss על 140 קילו. (מספיק לי 140 קילו בחצי שנה הקרובה,אם אפשר יותר למה לא,אבל לא אם זה יעלה לי בבריאות).

אגב ק1בה הוא בכלל תימני.

אגב יום חמישי 100 קילו ^.^

Cuba · 08-11-10, 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

קקקק איזה יום מסריח.
מחר אנלא חושב שאני אסגור בכלל pr בשום דבר.
דוגרי מה אכפת לי,מספיק לי לסגור ss על 140 קילו. (מספיק לי 140 קילו בחצי שנה הקרובה,אם אפשר יותר למה לא,אבל לא אם זה יעלה לי בבריאות).

אגב ק1בה הוא בכלל תימני.

אגב יום חמישי 100 קילו ^.^

בחיים שלך אבל בחיים שלך אל תקרא לי תימני אני מעדיף ליהיות כורדי ולא תימני

Deadlift · 09-11-10, 19:53

מה רע בכ1רדים?
אני יוצא לאימון ב8:15,די עייף למען האמת.

Deadlift · 09-11-10, 21:43

או.קיי. הגעתי להחלטה בעקבות האימון הזה. אם המחלה בבטן לא עוברת עד יום ראשון,אני לוקח הפסקה של עד שבועיים בשביל להחלים. בשבועיים אני חושב אני אאבד מקסימום 10 קילו בסקוואט.

Squat:20x5
40x5
60x3
80x1
90x3
ראיתי שאנלא מצליח לסגור סט כמו בנאדם,עשיתי 90X3,והשאר היה 60X5X2.

Press:20x5
30x5
40x0
ניסיתי להוציא ת'מוט מהמקום ופשוט לא היה לי כוח. עשיתי 35X5X1 ועד 30X5X2

Powerclean:20x5
30x3
40x1
50x2
בסט השני ניסיתי לעשות פאוורקלין ויצא לי כזה הכל עד לעלייה ונפל (פול אפ ניראלי קוראים לזה).

בקיצור לא הצלחתי כלום האימון הזה,היה מאכזב. אם אנלא מצליח גם בחמישי,אני מחכה עד שהמחלה תעבור בשביל לא סתם להעמיס ולסבול.

SmokingSnake · 10-11-10, 00:28

תתחיל להשמין דדליפט!!!

הטכניקה שלך בסקבט טובה אין סיבה להיתקע עכשיו
אל תתבאס יום חמישי יש PRs

04-11-10, 23:44	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	זה לא נקרא להלחם, תראה סרטונים של אחרים יפה על ההתקדמות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

10-11-10, 00:28	#20
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תתחיל להשמין דדליפט!!! הטכניקה שלך בסקבט טובה אין סיבה להיתקע עכשיו אל תתבאס יום חמישי יש PRs __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

02-11-10, 21:15	#1
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כן, תעשה שוב 85 בסקוואט. אתה אמור כבר להעיף את זה תשתה יותר, ליטר וחצי מים זה לילדים בני 4.

02-11-10, 21:43	#3
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	1% אויש2

04-11-10, 18:09	#6
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	ס1ס לא נלחמת על שום חזרה יאללה עוד מעט 100

07-11-10, 23:27	#10
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	95x5x1 PR ממש נאבקתי על כל חזרה,אבל בטכניקה מושלמת. אין דבר כזה להלחם על כל חזרה בטכניקה מושלמת במיוחד בדדליפט

08-11-10, 20:48	#15
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	נו תיראו איזה ק1בע מסריחה