|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-07, 19:23 | #121 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם האחוז שומן שלך עולה על 16, אני במקומך הייתי מתחיל לחטב. אם אתה על אחוז שומן נמוך גם ככה, לא תאבד הרבה מהיקף היד שלך. (המטרה בחיטוב = לשמר כמה שיותר שריר ולאבד שיותר שומן). מה יהיה שווה שיהיה לך היקף יד 50 אבל תהיה על 25+ אחוז שומן?
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
15-11-07, 19:48 | #122 |
חבר פעיל
|
אז התאמנת שנה, זה הרבה. לגבי התזונה זה סיפור אחר, אך את כל המסה בוודאי לא צברת בחודש.
כיום אני מעריך שאני על 18 אחוזי שומן. ייתכן שאף פחות אך ייתכן שגם יותר. כרגע חורף, אז זה לא כזה משנה, אני מעלה במסה איכותית ונזהר עם השומן. המטרה היא 42-43 היקף לפני החיטוב, ואז להשאר עם 40+. עכשיו להתחיל חיטוב זה טיפשי. כי אז אני אגיע לקיץ במסה. חסר טעם לחלוטין. |
15-11-07, 20:15 | #123 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדכונים בקרוב אנשים, ערב טוב.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
16-11-07, 17:12 | #124 |
חבר פעיל
|
עדכון
נתונים עכשוויים להיום: 16-11-2007.
היקף טבור: 90.5 ס"מ. היקף בייסיפס: 39.7 ס"מ. משקל: 87.2 ק"ג. אחוז שומן משוער: 18%. ניתן להבין מהנתונים האלו, שאסור לי למדוד את עצמי. כרגע ירדתי 2 ק"ג בחודש, וזה המקסימום שמותר לי לרדת אחרת יאבד שריר. מסתבר שהחיטוב שלי הולך להיות ארוך ומייגע (עוד 6 חודש מינימום למטרה). משקל מטרה: 78 ק"ג. +- היקף טבור מטרה: 80 ס"מ. +- אחוז שומן מטרה. 10% (לפי הנתונים הנ"ל). שבת שלום לכולם, עדכונים נוספים בקרוב, תמשיכו לעקוב.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
16-11-07, 17:51 | #125 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אבאלה איך הגעת למצב שאתה מחטב כ"כ הרבה?
|
16-11-07, 17:58 | #126 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי מה שהוא אמר כשהתלוננתי באוזניו על מצבי העגום: "נכון, זה מייגע. אבל המטרה שלנו זה לשמר את השריר שלך. אני יכול לגרום לך לרדת במשקל מהר, אבל אז במה אני שונה מהדיאטנית של הקופת חולים?"
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
16-11-07, 18:00 | #127 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בכל אופן, אם התחלת 20% ואתה אומר שאתה בחיטוב כבר 3 חודשים, איך ירדת רק ל18? |
|
16-11-07, 19:42 | #128 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כלומר מתוך הכביכול 4 חודשים האלו, 2 עבדתי כמו שצריך. בחודש האחרון לקחתי את עצמי בידיים והתחלתי להיכנס לשוונג, אני מקווה שאני ימשיך בקצב הזה (שזה מאוד שאפתני).
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
11-12-07, 01:45 | #129 |
חבר פעיל
|
ניב אתה ענקק!!! תרד לאט לאט אין לאן למהר, תשמו כמה שאתה יכול על מאסת השריר :]
אגב, מתי האימון הבא המשותף?
__________________
All the POWER is in the HEAD |
12-12-07, 20:24 | #130 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
31-12-07, 15:55 | #131 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
All the POWER is in the HEAD |
|
01-01-08, 12:23 | #132 |
חבר פעיל
|
חחחחח איזה אולי יתנו לי רק שלא יגלו שאני שברתי תדאמבל של ה28 קילו חיחיחיחיח[גם ככה רק אני נוגע בהם חח]
|
01-01-08, 12:24 | #133 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
02-01-08, 12:30 | #134 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
02-01-08, 20:39 | #135 |
חבר פעיל
|
מזה הזמנים האלה?
|
03-01-08, 07:07 | #136 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
03-01-08, 15:30 | #137 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
03-01-08, 20:35 | #138 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמ... פשוט משתמש במוט :S |
|
10-01-08, 16:25 | #139 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מה נשמע?
|
12-01-08, 14:05 | #140 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|