|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-09, 14:57
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
חלק אקסצנטרי של התנועה - לאט / רגיל / מהר?
כל פעם אני שומע משהו אחר. מה דעתכם?
אני אישית אף פעם לא הקפדתי על תנועה איטית במכוון, כמובן שיש תרגילים שהתנועה איטית עקב אופן ביצוע התרגיל. |
|
|
|
12-08-09, 15:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
שמע בכללי רצוי בלחיצות להוריד לאט אבל לא ממש ממש לאט וללחוץ בינוני
במשיכות להוריד בינוני לעלות לאט אבל עם משקלים כבדים כבר קשה
__________________
**** |
|
|
|
|
12-08-09, 15:27
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אכפת לך מהיפרטרפיה, אל תעשה את האקצנטרי מהיר מדי.
פשוט בקצב טוב, לא צריך לספור שניות חלאס לפתוח אשכולות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
12-08-09, 16:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 17:00
|
#5 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
כל עוד אתה שומר על טכניקה תעשה באיזה קצב שבא לך, אבל אם תעשה סקאווט כבד ומהיר אתה כנראה לא תשמור יותר מידי על עצמך.
__________________
|
|
|
|
|
12-08-09, 17:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-08-09, 17:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון את השלב באקצנטרי אמורים לעשות בצורה מהירה. הבעיה, שבקלות אפשר לגרום לפציעות. היא לכך, את השלה האקצנטרי מבצעים בצורה איטית ומבוקרת.
|
|
|
|
|
12-08-09, 17:23
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם מדובר על סקוואט נניח, צריך להוריד בצורה מבוקרת ולדחוף הכי חזק ומהר שאפשר. זה נכון לכל התרגילים. אתה אמור להתפוצץ למעלה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
12-08-09, 19:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה השאלה בכלל אחי אקצנטרי זה תמיד הורדה איטית והעלאה ע"י מישהו חיצוני שעוזר לך .. או שלתת את העלאה במהירות גדולה כמה שיותר.
|
|
|
|
|
12-08-09, 19:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
שמע, בעקרון יש כמה סוגים (חלק קראתי בספר וחלק הסקתי בעצמי):
רגיל - כשאתה דוחק את המוט ומוריד אותו באותה מהירות איטי - כשאתה דוחק מהר ומוריד את המוט לאט ממש איטי - כשאתה דוחק מהר ומוריד ממש לאט. כל חזרה יכולה לקחת ככה 7-15 שניות להערכתי. בעקרון ההבדל הוא בעבודה של הסיבים (הלבנים/האדומים) השרירים המייצבים והמסייעים בתנועה ככה נראה לי תקנו אותי אם אני טועה בניתוח. אני אישית אוהב לעשות בלחיצת חזה 3 סטים רגילים ובסט האחרון 2 חזרות אחרונות שאני לא מסוגל לסיים אני עושה את החזרות שליליות (אני מוריד לאט את המוט והספוטר מעלה איתי ביחד). מה עדיף? מה שאתה מרגיש שעובד עליך. אני לא אוהב לעשות חזרות ממש איטיות. אני אוהב לעבוד ברגילות ולפעמים באיטיות תלוי באיזה תרגיל מדובר ומה המטרה בתרגיל או בכלל וזה גם תלוי במשקל העבודה. |
|
|
|
|
12-08-09, 21:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תוריד משקל ותגדיל את הזמן בשלב האקסצטרני אתה יכול להגיע לאותה עצימות של להעלות משקל ולעבוד מהר לא משנה כמה היא גבוהה או נמוכה |
|
|
|
|
|
12-08-09, 21:39
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
13-08-09, 00:13
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
