|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-07, 14:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה דחוף!!!
שלום לכולם
אני כאמור חדש באיזור מתאמן שלושה חודשים 1.77 עליתי 4 קילו ועכשיו אני 57 עדיין לא במשקל ראוי אבל גדלו לי הידיים הגב התייצב אני מת לעלות עוד במסה ובשרירים רוצה לפתח שרירי חזה ולא יודע איך להתחיל הבסיס שלי טוב .. אני לא רזה בלי בסיס יש לי בסיס טוב מאוד - הרבה אומרים את זה אבל אני לא יודע איך להתחיל אני רוצה להתחיל מתרגילים שלא דורשים את תשומת לב כל המכון כי זה עדיין מביך אותי שאני כזה קטן  |
|
|
|
16-06-07, 14:39
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא מבין אתה מחפש תרגילים לחזה? לא חסר יש לך לחיצת חזה פלייס ומיליון תרגילים אחרים.. אבל אצלך הקטע הכי חשוב צריך להיות תזונה
|
|
|
|
|
16-06-07, 14:39
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שששש בשקת |
|
|
|
|
|
16-06-07, 14:42
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל תלמד לכתוב בלי שגיאות כתיב ואז תדבר איתי ..
אני אעלה תמונה אולי זה יתן פרספקטיבה טובה יותר |
|
|
|
|
16-06-07, 14:46
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
חחח איזה לקססיקון מילים שתהיה בריא... פרספקטיבה חח ..
שמע כל אחד שהוא התחיל להתאמן לא התחיל עם שרירים אתה יודע .. כל אחד מתחיל קטן .. אז אין לך במה להתבייש.. בקשר לאימונים .. הנושא שצריך להדאיג אותך זה התזונה .. 80 אחוז זה התזונה 20 אחוז זה האימונים .. אז קודם תתרכז בלבנות לך תפריט ראוי לעלייה במסה .. ואז תדאג לתוכנית אימונים .. ( לא חסר פה באתר דוגמאות לתוכניות טובות ) בהצלחה .. |
|
|
|
|
16-06-07, 14:53
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה ואן דאם..
העיניין חלק מזה זה התמיכה .. |
|
|
|
|
16-06-07, 15:09
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
עוד שאלה
למה אני לא מצליח להעלות תמונה??
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
