|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
19-05-07, 12:43 | #1 |
Banned
|
סקר:ממה בנוי התפריט שלך ?
אני יתחיל.
חלבון:אבקת חלבון,חזה עוף,טונה,קוטג', פחמימות:אורז מלא,לחם שיפון "ללא סוכר ושמרים",ש"ש,יש גם תמרים עים השייק לאחר האימון. שומן:אין לי שומן איכותי בתפריט תשאלו את גיל (למה) ! ירקות:פלפל ירוק,מלפפון,בצל ירוק,עגבניות ! |
19-05-07, 12:49 | #2 |
חבר פעיל
|
חלבון: אבקת חלבון, חזה עוף, עוף,דג סול,טונה במים,קוטג',גבינת סקי,פסטרמה, יופלה 0% (גם פחמימות)
פחמימות: אורז לבן, ספגטי לבן, לחם קל מחיטה מלאה עיינן, דליפקאן (חולה על זה), בננות, תמרים ,תפוחים, בטטות, תפוחי אדמה שומן: שמן זית, אגוזי מלך, שקדים ירקות: כרוב, גמבות/פלפלים(אדום, צהוב וכתום), בצל השקעתי...חחח
__________________
רק עוד סט אחרון ודי! |
19-05-07, 12:52 | #3 |
חבר פעיל
|
חלבוון-חלב,יוגרט,גבינה לבנה, ביצים, חזה עוף,טונה,קוטג' לפעמים שכחתי אבקת חלבון לאחר אימון
פחמימות- קינאוה,אורז מלא,תירס,פסטה,לחם שיפון, ברנפלקס/ש"ש שומן איכותי: שדקים,שמן זית,אגוזי מלך ירקות: פשוט הכלללל פירות,בעיקר בננה ותפוח ולפעמים אגסים תפוזים למנהם וזהו |
19-05-07, 12:59 | #4 |
חבר פעיל
|
מאוכל בעיקר....
__________________
|
19-05-07, 13:27 | #5 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
19-05-07, 20:47 | #6 |
חבר פעיל
|
חחח הרג אותי
|