|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-08, 20:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דעתכם על תפריט המסה
שלום לכולם,הייתי רוצה לשמוע את דעתך על תפריט המסה שלי.
גובה:1.70 משקל52 (אבוי) דגנים עם חלב ארבע פרוסות לחם עם קוטג'+ארבע פרוסות נוספות עד ארוחת הצהריים+תפוח כפית שמן זית אורז/פסטה בשר מסוגים שונים בננה/תפוח -אימון- שני ביצים טונה קוטג' חמש פרוסות לחם שתי פרוסות לחם עם גבינה דגנים עם חלב תודה מראש |
|
|
|
26-02-08, 20:09
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
מה הכמיות בערך?
מכל דבר... |
|
|
|
|
26-02-08, 20:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד ארוחה ..
מה הכמויות של כל דבר ודבר? אחרי אימון מספיק קופסאת טונה אחת עם איזה שהיא פחממה פשוטה. לאחר מכן שעה +- ארוחה מלאה ובריאה!
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
26-02-08, 20:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה באמת מצליח לדחוף את כל האוכל הזה לגוף ששוקל 52 ק"ג?
אני שוקל 66 ק"ג ולא אוכל רבע מזה ונחנק. |
|
|
|
|
26-02-08, 20:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה זאת אומרת ארוחה מלאה (שעה אחרי הארוחה שאחרי האימון)? מה היא בדיוק אמורה לכלול בהנחה שאני משאיר את שני הביצים והקוטג' לארוחה שאחרי האימון (ביחד עם הטונה). |
|
|
|
|
|
26-02-08, 21:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה מלאה ז"א שיש לה את כל אבות המזון(חלבונים ,פחממות,ושומנים ) ,
תעזר גם בתפריטים שיש אותם הרבה מאוד באתר ,תעשה חיפוש ,הם יעזור לך לבנות תפריט שמתאים לך. בנסוף תשקיע עוד כמה דקות ביום כדי לקרוא מאמרים וכתבות באתר בכדי להחכים בנושא.בהצלחה!
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
26-02-08, 22:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוכל להפנות אותי,אם זאת לא טירחה,לאיזו דוגמא לארוחה "מלאה" שכזאת,כדי שאני אקבל כיוון כללי?
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
אחי זה אפילו לא ארוחה של חיטוב זה ממש כלום
אני יכול להרכיב מזה אולי 2-3 ארוחות תקרא את המאמר של עלייה במאסה ותריץ פה חיפוש בפורום אני נתתי בו כמה מבנים של תפריטים למאסה
__________________
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי תתחיל ליגרוססס !!!!! תכניס כל דבר שאתה רואה לפה .. ושאתה בא לשוורמאה הקרובה לביתך אל תאוכל לאפה תאוכל תמוכר של הלאפה אחי אתה על מישקל תת תזונה תתחיל לאכול אנשים אחי
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי אתה שוקל ממש קצת תוכל כל עוד אתה יכול !!! פחממות וחלבונים ושוממנים טבעים
כל היום .
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:55
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמובן תזכור שאנחנו ברמות אחרות לחלוטין,עליית המסה שלך צורכת יותר משלי |
|
|
|
|
|
27-02-08, 11:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם מזיינים תמוח לבחור פה?
תסתכלו על התפריט שלו כמויות של פחמימות וחלבונים יש לו שם ואתם אומרים לו תאכל תאכל תאכל.. 15 פרוסות לחםם.. פסטה\אורז... יחסית למשקל שלו הוא טוחן כאילו אין מחר..!! |
|
|
|
|
27-02-08, 15:27
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 17:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פאק כמה לחם אחי... 15 פרוסות... אפשרי?
|
|
|
|
|
27-02-08, 19:04
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אה? מה הבעיה? פשוט מכינים מלא סנדויצ'ים לפני שיוצאים מהבית ואוכלים כל שעה
זאת פשוט ברירת המחדל שלי כשאני בבית הספר |
|
|
|
תצוגה לינארית
