התפריט שלי- הצעות

[Big_Hand]

זה התפריט:

7:30
כוס וחצי ברנפלקס
כוס וחצי חלב 1%
מעדן 0% שומן
6 שקדים

10:30
4 פרוסות פסטרמה 1% שומן
2 לחם קל מחיטה מלאה
2 כפיות תחינה
מלפפון ירוק

14:30
טונה במים
כף רסק עגבניות (מעגבניות טריות בלבד)
אורז/פסטה/פירה/פתיתים הכל מחיטה מלאה או אורז מלא.
סלט מ- 2 עבניות 2 מלפפונים

17:00
2 פרוסות לחם קל מיטה מלאה
חצי גביע קוטג' 3%
מלפפון ירוק

18:00 אימון

19:30
כף אבקת חלבון Metabolic Whey + בננה

20:30
3 חלבוני ביצה + חלמון
חצי גביע קוטג'
2 לחם קל
סלט מ: 2 עבניות 2 מלפפונים

לדעתכם זה מתאים לנתונים שלי? (בחתימה)
אני בחיטוב והפחתת אחוז השומן.