|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-08, 23:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה להתחיל לחטב את הגוף
אני בן 16, די רזה ואני רוצה להתחיל להתאמן קצת ולתפוס קצת נפח.
אני בטוח שהיו 1000 פוסטים כאלה אבל החיפוש לא מחזיר תוצאות למילים נפוצות כמו: "רזה בן 16" ככה שאחרי חיפושים נאלצתי לפתוח את נושא הזה בפעם המי יודע כמה :p אז כמו שאמרתי אני בן 16, גובה 173.5, שוקל 60-61 ק"ג בעל מראה שדוף למדי :p אשמח לקבל מאחד המנוסים תוכנית אימונים\אכילה שיכולה להתאים לי... יש ברשותי מכשירי אימון שאולי יכולים לעזור בזירוז התהליך כמו מולטי-טריינר, ספת משקולות כזו לדחיקה והליכון... כולם כבר מעלים די מעלים אבק ואני אשמח להוריד אותו מהם אם תהיה לי סיבה  תודה מראש |
|
|
|
19-07-08, 23:45
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
מצד אחד אתה אומר שאתה רוצה לחטב את הגוף ומצד שני אתה אומר שאתה רוצה לתפוס קצת נפח, שב על זה קצת ותחליט מה אתה באמת רוצה לעשות עם עצמך, לפי מה שאפשר להבין 60 ק"ג על מטר שבעים ושלוש אל תרשום את המילה חיטוב בבקשה, לפי דעתי תיתן במסה חזקה, הייתי ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים באתר, במיוחד את המאמר לעלייה במסה
|
|
|
|
|
20-07-08, 01:14
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני חושב שדווקא שהשילוב בין שניהם דווקא נכון כי אני לא רוצה סתם להשמין, אני רוצה גם לקבל צורה נכונה...
אפשר לינקים למאמרים שאתה רושם עליהם פה? |
|
|
|
|
20-07-08, 01:16
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא מוצא בחיפוש ילד בן 16 ?
לך למנוע חיפוש שוב ילד בן 16 שוקל 60 קילו ורוצה לעשות חיטוב עם השריר שאין לו. אני בטוח שזה ימצא. מה אתה נורמלי ?!#%! אתה 175 שוקל 60 קילו את מה בדיוק אתה רוצה לחטב את העצמות ? גבר תתחיל לאכול אנשים לא מבינים שאם אתה שחיף ותחטב זה לא אומר שפתאום יצאו קוביות ופסים ביידים ההפך אם תעלה במשקל בצורה יפה יתחילו לראות את הדברים האלו !!! בהצלחה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
20-07-08, 01:20
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אין לך מה לחטב אחי
ציטוט:
הקיצר לפי מה שהבנת... לחטב זה פעולה שאנשים אחרי שהעלו מסה רצינית עושים בכדי להפטר מהשומן ולהבליט את השרירים , והקווים ... אתה לא צריך לחטב כלום ... כמוני כמוך , אני מטר 80 שוקל 61 תתחיל לאכול, אני לא הייתי אכלן בכלל הייתי אוכל ארוחה אחת ביום. כיום הרגלתי את עצמי (ולא היה לי קל) לאכול 4-6 ארוחות ביום . מסודרות עם איזון בין אבות המזון , אחרי שחישבתי כמה קלוריות אני שורף וכמה עליי להכניס לגוף בכדי לגדול . חובה לאכול לאכול לאכול אחי ... אין לאן לברוח מזה .. אם אתה לא נהנה לאכול או קשה לך , תרכוש גיינר (אבקה לעלייה במסה) בכדי לעזור לך להשלים את הפחמימות וחלבונים שחסר לך מהאוכל . תקרא את המאמרים באתר על המדריך השלם לעלייה במסה. קודם תעלה מסה, תגיע למשקל 75-80 קילוגרם . אז בכלל תתחיל לחשוב לכיוון של חיטוב .. זה מה שאני עושה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
20-07-08, 01:26
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
*עריכה: התגובה הזו נרשמה לפני התגובה של מורטקס ונשלחה אחרי. תודה מורקטס.*
אתם מדברים איתי כאילו אני איזה דביל. אני מבין את מה שאמרתם פה לבד. אני מבין שאני צריך לאכול. אני לא יודע מה יכול לעזור לי לעלות במשקל.. כי סך הכל אני אוכל דברים "רגילים" והגנטיקה אצלי במשפחה היא בנטייה למבנה גוף הזה בגילאים שלי. אולי אני מקבל את המובן הלא נכון מהמילה חיטוב. אמרתי מראש שאני רוצה להעלות במסה בצורה יעילה ונכונה. אני לא יודע מה עושים ואם תגידו לי: "תתחיל לאכול" זה לא יעזור כי אני בטח שלא צם. מה שכן אני אוכל הרבה שטויות.. דברים שדווקא היו אמורים לגרום לי להשמין והם לא... אני אשמח לאיזה קישור לכתבה שתנחה אותי בדרך נכונה, שלא מלווה באבקות למיניהן כי זה רק מה שמצאתי באתר. |
|
|
|
תצוגה לינארית
