|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-09, 14:00 | #1 | |
חבר פעיל
|
תפריט שהכנתי ?
גובה 1.80 ,משקל 90 ,בן 18
bmr x1.2=2500 ארוחה 1 3 פרוסות לחם קל חלמון+2 חלבון 20 גרם פשתן 15 גרם טחינה ארוחה 2: 300 גרם תפו"א/פיתה כף שמן זית/קנולה 200 גרם חזה עוף /טונה+4 חלבון ארוחה 3: 3 פרוסות לחם קל 100 חזה עוף/פסטרמה 15 גרם טחינה ארוחה 4: 3 פרוסות לחם קל 2 חלבון 10 גרם טחינה ביום אימון טונה+פרי(3 שומן,20 פחמימה,25 חלבון=200 קל' +-) קלוריות:1750 פחמימות:180 חלבון:138 שומן:53 התפריט טוב? העמסה כל שבועיים זה בסדר?
__________________
ציטוט:
|
|