|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-09, 07:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מתחיל,כמה שאלות...
אוקיי,יש לי כמה שאלות רק תענו לי עליהם בבקשה שאני אוכל להתחיל סוף סוף להתאמן.
1) כמה תרגילים (בהנחה שבכל תרגיל 3 סטים) צריך לעשות לשריר גדול ושריר קטן? 2)כשאני עושה curl לבייספ עם דמבל,אני בלחץ מרגיש שהיד הקדמית שלי עובדת,מרגיש ממש טיפה,כשאני עושה שכיבות שמיכה היד עובדת בהרבה יותר,אני רואה אותה מנופחת אחר כך,כאילו שהיא ממש התאמצה...מה לעשות לעלות משקל? לנסות תרגיל אחר? 3) מה יותר עדיף,פרפר משקל חופשי דמבלים או במכונה? תודה רבה  |
|
|
|
23-03-09, 07:23
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תוותר על עבודה ליד קידמית . היא מקבלת גירוי מתרגילים גדולים יותר . ולעבודה על חזה , בנצ' פרס ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-03-09, 07:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אעשה בנץ' פרס,אבל אני רוצה גם פרפר, מה יותר עדיף עם דמבלים או מכונה?
ויש לך אולי איזו תוכנית מוכנה להביא לי? וכמה סטים צריך לעשות לכל שריר קטן/גדול בהתאמה? תודה רבה |
|
|
|
תצוגה לינארית
