|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-07, 10:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חושב להתחיל לקחת סוכר ענבים, איך אני יודע איזה יחס לעשות?
אני מתכוון בשייק, לפי מה אני מחליט כמה גרם סוכר לשים. אני מניח שזה לפי מבנה גוף, משקל, גיל וגובה.אז: קטן-בינוני, 63 ק"ג, 18, 163. יש המלצה מסויימת?
|
|
|
|
06-06-07, 10:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תראה מה הערכים לסוכר ענבים
ולפי הערכים תשים את הכמות של 0.8-1.2 פחמימות ממשקל הגוף שלך אחרי אימון |
|
|
|
|
06-06-07, 11:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שאתה אומר אני צריך 76 ג פחמימות. שזה אומר 80+ ג סוכר ~
אבל גם לפי מה שאתה אומר היחסים כל הזמן יעלו (נגיד אם אני יהיה 100 קילו אני יצתרך יותר מ80ג) וזה לא אמור להיות הפוך? |
|
|
|
|
06-06-07, 11:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככל שתעלה יותר במשקל תצרך להוסיף עוד אחרי האימון אתה לא חייב כל קילו .. נגיד כל 5-7 קילו תעלה אתה הכמות. בחיטוב אחרי אימון אתה צריך 0.4 ממשקל הגוף (נראה לי  ) |
|
|
|
|
|
06-06-07, 11:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, תודה.
|
|
|
|
|
06-06-07, 12:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה רע בתמרים?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
