|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-07, 18:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע כבר מה לעשות עם החזה שלי...עזרה
בהמשך לאשכול הזה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread...EE%F8%E2%E9%F9 ביקשתי ממדריך שיסתכל על הבנץ שלי והוא אמר שאני עושה בסדר גמור ושאני אתחיל להרגיש את החזה ככל שאני יעלה במשקלים...מה אתם אומרים על זה?? הגיוני? יש קשר בכלל? בכל מקרה עברתי עכשיו ללחיצות חזה עם משקולות יד ועדין אני לא מרגיש בכלל את החזה!! ורק יותר קשה לי בכתפיים שום התכווצות של השריר, שום פאמפ אחרי כל ההנפות ושום התקשחות של החזה לא בלחיצות במוט ולא בלחיצות עם משקולות!!! אחרי אימון חזה במכונות הייתי מרגיש את החזה טוב מאד! לא יודע כבר מה לעשות... בסוף אני פשוט אחזור לעבוד חזה עם מכונות :cry_1: מה אתם אומרים??? |
|
|
|
09-01-07, 21:00
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ניסית דרופסטים?
__________________
 |
|
|
|
|
09-01-07, 21:09
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ימ מצב שידים שלא לא חזקות יחסתי לחזה את את לא יוכל להחזיק משקל שיוכל להשפיע אל החזה שלך או שפוט את אל עושה נכון..
דרופ סט ... לא נראה לי יעזרו לו.. |
|
|
|
|
09-01-07, 21:17
|
#4 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
זה לא כמו הקטע של אחיזה
__________________
|
|
|
|
|
|
09-01-07, 21:32
|
#5 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
כמה חזרות אתה עושה?
הפאמפ כל כך חשוב לך כאילו זה מה שמבדיל בין אימון גרוע לאימון מצוין ? |
|
|
|
|
09-01-07, 21:34
|
#6 |
|
Banned
|
תנסה לעשות את מה שדוריאן יטס היה עושה ...
גימררר עם אתה פה אתה יודע על מה אני מדבר ?  |
|
|
|
|
09-01-07, 21:43
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני גם בבעיה דומה לשלך. כל הלחיצות חזה לסוגיהן לא עובדות אצלי טוב משום מה. הכתפיים נשחקות לי לגמרי ואת החזה אני לא מרגיש. גם משקלי העבודה אצלי מעידים על כך.
אני עושה עכשיו נסיון לחזור למכונות אחרי שנה שלא נגעתי בהן. האימון חזה שלי יהיה רק מקבילים וקירוב זרועות אופקי (פרפר) שהרי זוהי בעצם התנועה של שרירי החזה. תנסה גם, אולי זה יעבוד לך.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
09-01-07, 22:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה 3 סטים עם מוט/משקולות 8 חזרות 3 סטים מוט/משקולות בשיפוע 8 חזרות ו 2 סטים נוספים של פרפר אחרי, בסוף כשאני עושה את הפרפר אני נקרע וכן מגיע לכשל בחזה, אבל עדין אני מרגיש שהחזה לא נוצל בגלל הלחיצות ששם אני פשוט לא מרגיש חזה מה אתם אומרים אבל על הקטע שכשבסוף אני עושה פרפר החזה כן מתעייף במהירות למרות שבכלל לא הרגשתי אותו עד אז??? |
|
|
|
|
|
09-01-07, 22:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תוכל לשפר את הבנצ' שלך בעזרת לחיצת חזה צמודה, באימון של טרייספ.
שרירי הידיים חשובים לביצוע תרגיל שכזה.
__________________
 :cry_1: |
|
|
|
|
09-01-07, 22:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בלחיצה בדמבלים אתה מרגיש את הכתף הקדמית?
|
|
|
|
|
09-01-07, 23:05
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-01-07, 23:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
שאתה עושה לחיצות חזה אתה מוציא חזה החוצה?
אתה מצמיד שכמות כמה שיותר?ואתה משאיר את זה ככה לכל אורך התנועה? בכלל.. אתה יודע אם אתה עובד נכון??
__________________
|
|
|
|
|
09-01-07, 23:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
להצמיד שכמות או להוציא חזה החוצה?
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
|
09-01-07, 23:16
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה בא ביחד אתה מוציא חזה ומצמיד שכמות.
__________________
|
|
|
|
|
|
09-01-07, 23:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני מוציא חזה ועושה עיקול קטן בגב, אחיזה רחבה מעבר לכתפיים, ביקשתי ממדריך שיסתכל עליי והוא אמר שאני עושה בסדר...
|
|
|
|
|
10-01-07, 02:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
גם אני בבעיה הזאתי
מכונות כמו פרפר ויש עוד אחת אצלי לא יודע את שמה גם אני מרגיש שם מאמץ שאני עושה עם מוט או משקולות חופשי לא מרגיש ממש מאמץ |
|
|
|
|
10-01-07, 11:53
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
גם אצלי זה ככה אף פעם אני לא מרגיש את החזה באימון בנץ' או דאמבלים רק בפרפר ובמקבילים
|
|
|
|
|
10-01-07, 13:04
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
באמת בעיה...חחח
שאתה עושה עם דאמבלים תנסה לפתוח תידיים עוד יותר לצדדים ולמתוח את החזה כמה שיותר(מצריך הורדה במשקל הדאמבלים) אולי זה יעזור קראת ת'מאמר של דייב טייט לשיפור לחיצת חזה??
__________________
|
|
|
|
|
10-01-07, 13:08
|
#19 |
|
Banned
|
אמרתי לכם תנסו לעשות את מה שדוריאן יטס היה עושה : והוא טוען שזה עבד עליו !
כשאתם לוחצים בישר תשימו שיפוע קטן במקום ללחוץ בישר ! כי יש אנשים שאצלם גנטית הגידים שמושכים את החזה בנויים בצורה אחרת ... ןהם צריכים להוסיף שיפוע קטן ללחיצה במישור ! תנסה את זה חודש דוגמא" ותיראה עם זה עובד...בהצלחה ! |
|
|
|
|
10-01-07, 16:29
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אז מה עושים?? אני כבר מפחד וחושב שההיקף שלי בחזה ירד בחודש הזה מאז שהתחלתי עם העבודה החופשית,
גל וסהר, כמה זמן אתם כבר עושים בנצים עם מוט ומשקולות ולא מרגישים חזה?? האם החזה שלכם המשיך להתפתח למרות שלא הרגשתם אותו ?? |
|
|
|
תצוגה לינארית
