|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-09, 01:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין - עוד שאלה לאוסף..
אהלן,
קראתי אחורה מס' גדול של שאלות קריאטין ואני רק רוצה לעשות לעצמי קצת סדר.. אז בבקשה לא לסכול אותי.. קצת על עצמי, מתאמן כשנה וקצת ב5 חודשים האחרונים במסה.. מרוצה מהתוצאות.. בשלושה שבועות האחרונים מרגיש די תקוע - והתחלתי לחשוב על קריאטין.. כל מה שקראתי עד עכשיו היה אינפורמציה - אבל לא דעות והמלצות שלכם.. יש כאלה? ועוד שאלה אבקת חלבון אני לוקח כל יום.. קריאטין אמור להיות תוסף שאני מתחיל לקחת והוא ילווה אותי מעכשיו ועד אין סוף, או שאפשר לעשות מחזור על מנת לקבל "פוש" ואז להפסיק לחצי שנה נגיד? (מחזור הוא 8 שבועות נכון?).. ובמידה ואפסיק אחרי מחזור אחד.. המסה שהשגתי תשמר? לילה טוב, |
|
|
|
02-04-09, 01:18
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כולם בסופו של דבר מנסים את הקריאטין, בתור התחלה לך על קריאטין מונו טהור
בקשר למחזוריות, תעשה 7 שבועות ככה תפסיק לזמן מסוים ואז תמשיך והמאסה תישמר אל תדאג |
|
|
|
|
02-04-09, 10:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ בחום
Pre Load Creatine Complex שבוע ראשון כל יום מנה של סקוף אחד ביום של אימון אחד שעה לפני אימון ואחרי אימון סקוף עם אבקת חלבון לפחות 2 ליטר מיים ביום בערך 14 - 16..17 כוסות מיים ביום . הדבר המעולה בקראטין זה הוא שהוא משולב פחממה מעולה אז לא צריכים סוכר ענביים עם החלבון נתן לי תוצאה מעולה .
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
02-04-09, 20:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כרגע אני במסה ועוד חודש מתכנן להתחיל חיטוב..
אפשרי להתחיל עכשיו מחזור קריאטין ופשוט באמצע המחזור לשנות את עצמי מ"מוד" מסה ל"מוד" חיטוב ? או שאני לא אפיק שום תועלת מהקריאטין ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
