[שאלה] חלוקת אימונים.

Mr.Dino · 08-02-08, 20:27

ערב טוב ושבת שלום לגולשים בפורום.
טוב אז שיניתי קצת את התכנית אימונים שלי לפני ששיניתי הייתי עושה רק A,b כל אימון בין שעתיים לשעתיים וחצי(רק אנארובי) אז החלטתי לשנות את האימון ולהפוך אותו ליותר אפקטיבי לשרירים.
ל: A,b,c
אז אני יראה לכם את התכנית ותגידו לי אם היא טובה שבוע ראשון:
יום א-אימון A: שרירי חזה,יד קדמית ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן)
יום ג'-אימון B: גב,יד אחורית,ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן)
יום ה'-אימון C:רגליים,כתפיים,ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן)
יום שבת-אימון A.
שבוע שני:יום ב'-אימון B.
יום ד'-אימון C.
יום שישי אימון A.
אוקיי אז תגידו את דעתכם לגבי התכנית החדשה שלי

maya · 08-02-08, 20:34

ההיתי עובדת
חזה יד אחורית
גב יד קדמית
רגליים כתפיים

Mr.Dino · 08-02-08, 20:42

מה אני יעשה המאמן שלי חילק לי את זה לפי גודל השרירים.
לדעתי הוא צודק!

goldBEN · 08-02-08, 21:11

יותר מידי בטן?

trx--->sus · 08-02-08, 21:26

goldBEN תוריד את הסימן שאלה

shahar-king · 08-02-08, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldBEN

יותר מידי בטן?

למה יותר מידי אחי יש לו שם 3 פעמים בשבוע רק שלא יעשה את זה יום אחרי יום

Mr.Dino · 09-02-08, 02:48

באמת למה יותר מדי?
אני עושה כל יומיים אימון.

shahar-king · 09-02-08, 05:17

מאיה צודקת אחי באימון Abc לפי דעתי חשוב לעשות שרירים שפועלים יחד למשל חזה יד אחורית באותו אימון אני יסביר שניה:

כמובן שזה תלוי בסטים ובעצימות האימון אבל באימון Abc אמור להיות ככה שלשריר ידרש זמן היתאוששות של יותר מ48 שעות לפי דעתי משהו כמו 72 שעות לכן אני יתן את הדוגמא הבאה ואתה תבין
בוא נגיד שביום ראשון אתה עבדתהחזה יד קידמית אז האימון ביום שני תעבוד גב ויד אחורית
כאשר את עובד על חזה אתה מפעיל בדרך כלל גם את היד אחורית וכאשר אתה עובד גב אתה מפעיל כימעט תמיד יד קידמית לכן האימונים נפגעים כי תאכלס אתה לא עובד על אותו שריר אבל באימון שלך אתה מפעיל את השריר שאמור להיות במנוחה לכן אני ממליץ בתוכנית Abc כל חזה יד אחורית גב יד קידמית מקווה שעזרתי.

Mr.Dino · 09-02-08, 13:20

אמממ,יש משו במשה שאמרת shahar בכל אופן תודה אני יתייעץ עם המאמן שלי.

08-02-08, 20:27	#1
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	[שאלה] חלוקת אימונים. ערב טוב ושבת שלום לגולשים בפורום. טוב אז שיניתי קצת את התכנית אימונים שלי לפני ששיניתי הייתי עושה רק A,b כל אימון בין שעתיים לשעתיים וחצי(רק אנארובי) אז החלטתי לשנות את האימון ולהפוך אותו ליותר אפקטיבי לשרירים. ל: A,b,c אז אני יראה לכם את התכנית ותגידו לי אם היא טובה שבוע ראשון: יום א-אימון A: שרירי חזה,יד קדמית ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן) יום ג'-אימון B: גב,יד אחורית,ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן) יום ה'-אימון C:רגליים,כתפיים,ובטן סה"כ סטים 28 (לא כולל בטן) יום שבת-אימון A. שבוע שני:יום ב'-אימון B. יום ד'-אימון C. יום שישי אימון A. אוקיי אז תגידו את דעתכם לגבי התכנית החדשה שלי

08-02-08, 20:34	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	ההיתי עובדת חזה יד אחורית גב יד קדמית רגליים כתפיים __________________ mmm

08-02-08, 21:26	#5
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	goldBEN תוריד את הסימן שאלה __________________

09-02-08, 05:17	#8
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	מאיה צודקת אחי באימון Abc לפי דעתי חשוב לעשות שרירים שפועלים יחד למשל חזה יד אחורית באותו אימון אני יסביר שניה: כמובן שזה תלוי בסטים ובעצימות האימון אבל באימון Abc אמור להיות ככה שלשריר ידרש זמן היתאוששות של יותר מ48 שעות לפי דעתי משהו כמו 72 שעות לכן אני יתן את הדוגמא הבאה ואתה תבין בוא נגיד שביום ראשון אתה עבדתהחזה יד קידמית אז האימון ביום שני תעבוד גב ויד אחורית כאשר את עובד על חזה אתה מפעיל בדרך כלל גם את היד אחורית וכאשר אתה עובד גב אתה מפעיל כימעט תמיד יד קידמית לכן האימונים נפגעים כי תאכלס אתה לא עובד על אותו שריר אבל באימון שלך אתה מפעיל את השריר שאמור להיות במנוחה לכן אני ממליץ בתוכנית Abc כל חזה יד אחורית גב יד קידמית מקווה שעזרתי. __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

08-02-08, 20:42	#3
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	מה אני יעשה המאמן שלי חילק לי את זה לפי גודל השרירים. לדעתי הוא צודק!

09-02-08, 02:48	#7
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	באמת למה יותר מדי? אני עושה כל יומיים אימון.

09-02-08, 13:20	#9
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	אמממ,יש משו במשה שאמרת shahar בכל אופן תודה אני יתייעץ עם המאמן שלי.