פעילות אירובית בזמן מאסה

rony012y · 30-10-09, 06:55

עכשיו חורף = הזמן המושלם למסה.
אני נמצא כבר כמה זמן בתחרות עם חברים מי רץ אלפיים (או מרחקים אחרים) יותר טוב, ובזמן האחרון יש לי שוונג שאני קורע את כולם. בנוסף לזה אני גם מתעמל באופן חובבני התעמלות קרקע, מה שאומר שאני לא יכול פשוט לאכול במסה ולעזוב את הבטן במנוחה.

בקיצור, השאלה שלי היא כזאת:
אם אני אשלב פעילות אירובית די רצינית, וגם אוכל הרבה (בכל מקרה מסה),כמובן לפי תפריט, זה יהיה בסדר?

עוד 4 חודשים בן 17, 1.72 76 קילו על אחוז שומן די נמוך (רואים קוביות מצוין), אני יודע שזה לא כל כך חשוב הנתונים, אבל אני רק מנסה להסביר שאני בסדר גמור (לא חיה לבמה אבל ממש ממש לא שחיף) מבחינת עובי, ואני לא מתכוון להתחרות או משהו, אז אני לא מקווה להעלות אינסוף מסה, לעצור איפשהו ב82-3 קילו גג.

*אגב אני מתאמן ss אל תתחילו להמליץ לי עליה

avishav1 · 30-10-09, 11:59

תרוץ גם 20 ק"מ ביום,רק תדאג להשלים את הקלוריות ששרפת והכל בסדר.

Rosenrot · 30-10-09, 12:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

תרוץ גם 20 ק"מ ביום,רק תדאג להשלים את הקלוריות ששרפת והכל בסדר.

לא....

Sugarzaza · 30-10-09, 13:24

הגוף לא ממש טוב בלעשות כמה דברים בו זמנית, בדרך כלל אחד יבוא על חשבון השני. במקרה הזה משאבים יילכו על למלא גליקוגן במקום על להתאושש בצורה טובה מאימוני כוח.

rony012y · 30-10-09, 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

הגוף לא ממש טוב בלעשות כמה דברים בו זמנית, בדרך כלל אחד יבוא על חשבון השני. במקרה הזה משאבים יילכו על למלא גליקוגן במקום על להתאושש בצורה טובה מאימוני כוח.

אמממ או קיי, אבל נגיד וכרגע אני אמשיך בפעילות האירובית כרגיל, כי בנתיים ההתקדמות במשקלים ובמשקל (יחסית לא"ש, ירדתי הרבה באחוז בזמן האחרון אבל נשארתי פחות או יותר על אותו משקל ואף עליתי קצת) טובה, וברגע שזה יפריע אני אפסיק, זה אפשרי לעשות דבר כזה או שזה עלול לפגוע בהתאוששות הכללית וכך לפגוע גם בי (פציעות וכו')?

Sugarzaza · 30-10-09, 16:17

תנסה...

Barbell Man · 30-10-09, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y

אמממ או קיי, אבל נגיד וכרגע אני אמשיך בפעילות האירובית כרגיל, כי בנתיים ההתקדמות במשקלים ובמשקל (יחסית לא"ש, ירדתי הרבה באחוז בזמן האחרון אבל נשארתי פחות או יותר על אותו משקל ואף עליתי קצת) טובה, וברגע שזה יפריע אני אפסיק, זה אפשרי לעשות דבר כזה או שזה עלול לפגוע בהתאוששות הכללית וכך לפגוע גם בי (פציעות וכו')?

בסדר גמור לפי דעתי. לפי בדיקות של אחוזי שומן שעשיתי עליתי במסת שריר בזמן שעשיתי גם פעמיים בשבוע אירובי. ידוע שאימוני אירובי פוגעים בעלייה במסת השריר אבל לא מונעים את זה לגמרי. ושריר הלב הוא לא פחות חשוב משאר השרירים בגוף ככה שאל תזניח אותו.

30-10-09, 06:55	#1
rony012y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של rony012y הודעות: 64	פעילות אירובית בזמן מאסה עכשיו חורף = הזמן המושלם למסה. אני נמצא כבר כמה זמן בתחרות עם חברים מי רץ אלפיים (או מרחקים אחרים) יותר טוב, ובזמן האחרון יש לי שוונג שאני קורע את כולם. בנוסף לזה אני גם מתעמל באופן חובבני התעמלות קרקע, מה שאומר שאני לא יכול פשוט לאכול במסה ולעזוב את הבטן במנוחה. בקיצור, השאלה שלי היא כזאת: אם אני אשלב פעילות אירובית די רצינית, וגם אוכל הרבה (בכל מקרה מסה),כמובן לפי תפריט, זה יהיה בסדר? עוד 4 חודשים בן 17, 1.72 76 קילו על אחוז שומן די נמוך (רואים קוביות מצוין), אני יודע שזה לא כל כך חשוב הנתונים, אבל אני רק מנסה להסביר שאני בסדר גמור (לא חיה לבמה אבל ממש ממש לא שחיף) מבחינת עובי, ואני לא מתכוון להתחרות או משהו, אז אני לא מקווה להעלות אינסוף מסה, לעצור איפשהו ב82-3 קילו גג. *אגב אני מתאמן ss אל תתחילו להמליץ לי עליה

30-10-09, 13:24	#4
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	הגוף לא ממש טוב בלעשות כמה דברים בו זמנית, בדרך כלל אחד יבוא על חשבון השני. במקרה הזה משאבים יילכו על למלא גליקוגן במקום על להתאושש בצורה טובה מאימוני כוח. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

30-10-09, 16:17	#6
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	תנסה... __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

30-10-09, 11:59	#2
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	תרוץ גם 20 ק"מ ביום,רק תדאג להשלים את הקלוריות ששרפת והכל בסדר.