|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-10, 05:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה :d בפנים
קודם הסקוואט חוץ מהמיקום של המוט מה ההבדל בן hb ללואובאר? הבנתי משהו עם הגב לאדע
והשאלה השנייה היא אחת הדפוקות נראלי מזה דרופ סט? לדעתי זה שנגיד עושים סקוואט 140 קילו (יענו 3 פלטות כול צד) ואז נגיד אתה עושה סט נגיד 5 חזרות ואז בסט הבא אתה מוריד פלטה מכול צד ועושה עוד סט? תודה לעוזרים  |
|
|
|
11-02-10, 10:09
|
#2 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
בדרופ סט אין מנוחה בין הסטים, סט 1 10קילו -> מוריד ישר ל8קילו סט שני -> מוריד ישר ל5 קילו סט שלישי ואז נח
__________________
|
|
|
|
|
12-02-10, 07:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה
ובקשר לסקוואט אתה יכול לענות בבקשה?  |
|
|
|
|
12-02-10, 09:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 12-02-10 בשעה 09:31. |
|
|
|
|
|
13-02-10, 13:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבנתי למה הוא התכוון... המשקלים שהוא ציין זה סתם דוגמא אבל מה ההבדל בסקוואט בין HB לlb? |
|
|
|
|
|
13-02-10, 17:26
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ב-lb רוב רובו של המשקל מורם על ידי הגלוטוס וההמסטרינג.
ב-hb יש טיפה פחות מעורבות של הגלוטוס וההאמסטרינג. לכן ב-lb אתה יכול להרים יותר משקל ולכן עדיף לבצע אותו.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-02-10, 19:47
|
#7 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
בlb המשקל מתחלק שווה בין הגלוטס האמס וקוואדס בhb הדגש הוא יותר על הקוואדס
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
13-02-10, 19:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Wtf? חחחחחחחחח מישהו יכול להסביר לי מזה ההאמסטרינג וגלוטוס? אולי אני יעלה סירטון שלי עם מטאטא ותגידו לי אם הטכניקה נכונה?:d
|
|
|
|
|
13-02-10, 20:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ההאמסטירנג זה שריר ברגל ..
גלוטוס אני משער בלבד זה גם שריר .. |
|
|
|
|
13-02-10, 20:37
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
13-02-10, 21:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אההההה תודה :d חח
|
|
|
|
|
13-02-10, 22:49
|
#12 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
המסטרינג זה שריר הירך האחורי
קוואדס \ 4 ראשי = שריר הירך הקדמי
__________________
|
|
|
|
|
13-02-10, 22:49
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-02-10, 22:51
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-10, 15:19
|
#15 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה!-פרטים בפנים | IsraelTomer | אימונים | 2 | 26-07-09 21:19 |
| שאלה|בפנים | HaimRaz | תזונה ותוספים | 1 | 22-07-09 08:17 |
| התחלתי לקחת רוקוטן(שאלה בפנים) | *DAVID* | פיתוח גוף-כללי | 12 | 31-01-08 21:57 |
| שאלה| איזו אבקה לקנות? פרטים בפנים | TheBlader | תזונה ותוספים | 6 | 01-11-07 19:20 |
| שאלה| פרטים בפנים | wade5 | אימונים | 2 | 01-09-07 10:34 |
תצוגה לינארית
