|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-10, 19:24
|
#161 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סומך עליך שהבנת את זה  ידידי הק1למן העתידי  |
|
|
|
|
03-11-10, 20:08
|
#162 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום רביעי 03/11/10
סקוואט: 80 לחמישייה, 100 לשלישייה, 110 לשלישייה, 120 ושלישייה, 155 לשלישייה (חזרה שלישית גבולית) בנ'ץ: 80 לחמישייה, 90 לשלישייה, 100 לשלישייה, 115 לשלישייה דדליפט: 100 לחמישייה, 140 לשלישייה, 170 לשלישייה, 210 לשלישייה יחסית לזה שלא אכלתי כל כך טוב לפני האימון נאי מרוצה כמו שרשמתי החזרה השלישית בסקוואט הייתה גבולית ובחזרה השלישית בדדליפט עם ה210 נעלתי בקושי סה"כ אימון סבבה לגמרי |
|
|
|
|
04-11-10, 02:31
|
#163 |
|
Banned
|
כבר שכחתי מה הולך פה.
אתה בטקסס? |
|
|
|
|
04-11-10, 02:38
|
#164 |
|
Banned
|
כן הוא בטקסס
|
|
|
|
|
04-11-10, 02:40
|
#165 |
|
Banned
|
אז מה זה כל הנפח הזה ביום עצימות?
|
|
|
|
|
04-11-10, 02:42
|
#166 |
|
Banned
|
זה החימום,
בעמוד הקודם תיראה שהגיבו לו. |
|
|
|
|
04-11-10, 02:46
|
#167 |
|
Banned
|
אז זה חימום גרוע.
|
|
|
|
|
04-11-10, 02:53
|
#168 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בגלל זה לא הסתדר לי. |
|
|
|
|
|
04-11-10, 02:54
|
#169 |
|
Banned
|
לי1לז
קיצר גל1ני, תעשה חימום שיגרום לך לעשות את העבודה הכי טוב שאתה יכול. |
|
|
|
|
04-11-10, 07:03
|
#170 |
|
חבר פעיל
|
כן סאבזירו אני בטקסס כבר כמעט שבועיים
בכל מקרה החימום הזה מסתדר לי טוב מאוד אבל אם יש לכם טיפים איך אפשר לעשות את זה יותר טוב אני אשמח לשמוע |
|
|
|
|
04-11-10, 09:22
|
#171 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
אני לדוגמה כדי לעבוד ל 170 בטקסס התחממתי ככה: מוט 40 *5 60*3 80*2 100*1 120*1 140*1 155*1 170... אין טעם לתת שלשות וכל זה, אם המטרה היא לקבוע שיא פשוט תתחמם בדרך שתגרום לך ולגוף שלך לא לקבל בום כשהמשקל יהיה על הגב מבלי להתעייף יותר מדי בדרך.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
04-11-10, 23:08
|
#172 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה ראית שיישמתי את החימום בדדליפט שהמלצת לי עליו עכשיו ניישם גם כן את מה שרשמת לי לגבי החימום בסקוואט תודה |
|
|
|
|
|
04-11-10, 23:46
|
#173 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה, אם אתה בכזה נפח מצליח לעלות יש לך הרבה לאן להתקדם
בהצלחה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-11-10, 12:29
|
#174 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שבת 06/11/10
סקוואט: 5*5 110 ק"ג בנ'ץ: 5*5 110 ק"ג כולה כמה שבועות בתוכנית וכבר מרגישים את הסבל ואני עוד חשבתי על לעשות שראגס אחרי זה חחחחחחח |
|
|
|
|
06-11-10, 13:27
|
#176 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתם בכלל המלצתם לי לעשות תרגיל משיכה אחרי כל זה ככה גם רשום בתוכנית אבל אחרי כמה שבועות זה פשוט בלתי אפשרי זה סבל פסיכוטי אימון נפח הזה |
|
|
|
|
|
06-11-10, 13:33
|
#177 |
|
חבר פעיל
|
ל1ל איך זה שבנפח הסקוואט והבנץ' זהים כשיש לך הבדל של 40~קילו בעצימות?
|
|
|
|
|
06-11-10, 13:40
|
#178 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התחלתי מאותו משקלים  בכל מקרה הבנ'ץ אתקע מוקדם יותר מהסקוואט |
|
|
|
|
|
06-11-10, 22:38
|
#179 |
|
Banned
|
דווקא לי הנפח ממש לא נורא, אני לא סובל ואין אפילו דומס..
אבל אני פריק גנטי, אז כנראה שזה משפיע. |
|
|
|
|
07-11-10, 18:56
|
#180 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תבלבל את השריר אח שלי גיבור! אני תפוס בשרירים מכף רגל ועד הראש אני חושב שמחר אני לא יוכל ללכת אפילו לאימון התאוששות :/ |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
