|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-13, 01:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה חלבון מומלץ?
חח וואי באמת שעברו כמה שנים טובות מאז שהייתי פה
אני רוצה לקנות בעוד כמה זמן אבקת חלבון וחשבתי לקנות את זה : http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 והבנתי שהכמות חלבונים משתנה מאדם לאדם ורציתי לדעת איך אני יכול לדעת כמה הכמות שאני יצטרך לקחת מהאבקה אם אני קונה? איך אני יכול לדעת?
__________________
|
|
|
|
03-06-13, 11:43
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
כמות החלבון שזקוק אדם מתאמן הוא כ פי 2 ממשקל גופו.
__________________
|
|
|
|
|
24-06-13, 23:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל בערך 60 קילו מה יכול לספק לי 120 גרם חלבונים? חביתה מ-2 ביצים?
__________________
|
|
|
|
|
25-06-13, 09:12
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
25-06-13, 17:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה זה מטריל?
__________________
|
|
|
|
|
26-06-13, 01:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ב 100גר' חזה עוף יש כ 25גר' חלבון.
בקופסאת טונה סטנדרטית (95-100גר') יש כ 23-25גר' חלבון. בקופסאת קוטג(200גר') יש כ 22גר' חלבון. בחלבון xl אחד (הלבן של הביצה) יש כ 5.5גר' חלבון. (שקלתי את הלבן של ביצת xl, כ 50גר' וזה 5 חלבון בערך) מקווה שעזרתי.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
26-06-13, 16:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה
אם ככה אז זה אומר שבאמת צריך לאכול אולי לפחות 500 גרם חזה עוף ביום שזה הרבה נראה לי יותר עדיף לקנות את האבקה יותר משתלם מבחינת כסף גם
__________________
|
|
|
|
|
26-06-13, 21:09
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 ביום לפחות 260 גרם עוף לפחות 3 ביצים (לא xl) לפחות קופסת קוטג' אחת לפחות 3 פיתות 200-400 גרם של תוספת כלשהי (אורז, פסטה וכו') שתי מנות של גיינר - יחד זה 1106 קלוריות 50 גרם חלבון בסביבות 140 גרם פחמימה וטונה מתישהו במהלך היום.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
26-06-13, 22:37
|
#9 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 .. ובטונה אין אפילו 80 גרם אחרי סינון. זאת התעסקות בקקי אבל סתם שתדע חח |
|
|
|
|
|
30-06-13, 23:15
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם אין לי כסף לקנות כל בוקר את זה חחח מקווה שאתה מבין , ובגלל זה אני חושב מתי שאני יצא לעבוד בזמן הקרוב בעזרת ה' אני יקנה את החלבון וזה ישלים את כל מה שחסר באימון, לבנתיים אני מתאמן על הבטן עד שיהיה לי את האבקה , ודרך אגב אחרי האימון אני יכול לצרוך עם האבקה את כל ה-120 גרם חלבונים במכה? או שצריך לחלק את זה ל-3 פעמים ביום? וזה בלי לחשב את הארוחות שבמהלך היום
__________________
|
|
|
|
|
|
01-07-13, 15:00
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אוכל מסודר ובמקרה שלי את ה gainer אני לוקח לפני אימון ואחריו ובימים שאין לי אימון מנה מלאה בנוסף לארוחות.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טעם מומלץ לאבקת חלבון הבאה? | entrecote | תזונה ותוספים | 4 | 17-05-10 18:08 |
| אבקת חלבון - מה מומלץ? | Spidi man | תזונה ותוספים | 24 | 11-11-09 10:19 |
| אבקת חלבון|מומלץ ומתי? ועוד כמה ירקות | DanielML | תזונה ותוספים | 6 | 25-10-08 20:49 |
| זה מומלץ לקחת אבקת חלבון פעמיים ביום? | henb | תזונה ותוספים | 13 | 07-08-07 15:26 |
| כמה פעמים ביום מומלץ לי לקחת אבקת חלבון | arieljean | תזונה ותוספים | 4 | 23-10-06 12:47 |
תצוגה לינארית
