ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-04-13, 02:14   #1
almog10080
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 4
ברירת מחדל כמה שאלות חשובות להמשך ;)

אז ככה קודם כל שלום
אני בן 18 מתאמן כבר חמישה חודשים בערך ..
המטרה שלי הייתה היא לחטב את הגוף , שקלתי 82 עכשיו אני שוקל 72 עם 14 אחוז שומן.
הקפדתי על תזונה נכונה וצרכתי פי 2 בערך כמות חלבון ממשקל הגוף על ידי עזרה מאבקת חלבון.
עד עכשיו התאמנתי בתוכנית abcd.
שלא תחשבו שאני המצאתי לי את התוכניות והתפריטים, הכל עם מדריכים ועזרה מחברים בתחום.
עכשיו בזמן האחרון אני מרגיש שירדתי יותר מדי במשקל. ואני רוצה להתחיללעלות במסת שריר בלי ל״השמין״ יותר מדי.
עוד בעיה קטנה היא שהבטן שלי הפכה לשטוחה אבל ריבועים או בטן מוצקה לא ניראה .. אני משתדל לעבוד עלייה הרבה. וכל אימון שלי הייתי עושה כמעט 40 דק אירובי , ריצה , אופניים או סקי.
פה מגיע העזרה שלי ..
מה אתם חושבים שעליי לעשות ? איך להמשיך מכאן שמעכשיו הגוף יתחיל לגדול בשריר ? אני לא רוצה להשמין חזרה , כי אפשר להגיד שיש לי נטייה להשמנה ! וממש היה לי קשה בתהליך החיטוב.
וגם התוכנית אימונים שלי הייתה מתאימה לחיטוב ולא כלכך עליתי במשקלים. אין שינוי עצום בן מה שהתחלתי לעכשיו. מה שכן רואים שהגוף ניהיה יפה אפשר להגיד אבל רק אני מרגיש קצץ שרזיתי ממש ואני לא הכי אוהב את זה אם אתם מבינים
אז אם תוכלו להמליץ לי על איך להמשיך מפה אני ישמח. מה לאכול ואיזה תוכנית כדאי
תודה ולילה טובב !
almog10080 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-04-13, 16:46   #2
ניגרי ענק
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
 
הסמל האישי שלניגרי ענק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
ברירת מחדל

קודם כל, שים לב בבקשה איפה אתה פותח אשכול
שנית: ריבועים בטן זה פונקציה של מסאת שריר וגם גנטיקה
כיוון שאתה מתאמן חדש, אם אין לך גנטיקה מתאימה, ואם לא ירדת לאחוזי שומן מאוד נמוכים - זה לא פלא שאתה לא רואה ריבועים
מהשאלות שלך אני מתרשם שאתה יודע מעט מידי כדי להתקדם
אמליץ על המאמרים המצוינים פה באתר כדי להעשיר את הידע שלך
ואם אתה רציני יותר, תקבע פגישת ייעוץ עם הצוות שלנו - ותקבל סיוע מקצועי

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1

בהצלחה
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי


ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות

כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה

אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה



סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010
ניגרי ענק מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-04-13, 17:02   #3
almog10080
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 4
ברירת מחדל

אפשר עוד עזרה ממישו ?
אני צריך לדעת לאיזה כיוון להמשיך .. אני לא בלחץ על בריבועים פשוט רזיתי ועכשיו אני רוצה להתנפח בלי לפגוע באיך שרזיתי ..
וקראתי המון. אני רק רוצה יעוץ לאן להמשיך.
almog10080 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמה שאלות חשובות.. h.daniel פיתוח גוף-כללי 0 23-12-10 14:46
יש לי כמה שאלות חשובות להמשך הדרך avi123 תזונה ותוספים 10 20-04-08 20:43
שאלות חשובות- אני חדש פה erezee תזונה ותוספים 15 18-08-07 17:12
כמה שאלות חשובות mgdown אימונים 4 21-07-07 08:55
כמה שאלות חשובות. LoveStone תזונה ותוספים 5 11-11-06 14:28


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים