ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-10-10, 20:15   #1
Alon332
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 332
ברירת מחדל במקום פאוורקלין

אני כנראה לא אוכל לעשות פאוורקלין בכמה אימונים הבאים בגלל כאבים בשורש כף היד (שנגרמו מלכתחילה מהפאוורקלין) ואני לא בטוח באיזה תרגיל כדאי לי להחליף אותו בינתיים, אם בכלל. אני כבר עושה מתח יחד עם הפאוורקלין ככה שהדילמה העיקרית שלי היא האם להוסיף משיכה שתחליף את הפאוורקלין בינתיים או לעשות רק מתח עד שיעברו הכאבים? ואם כן להוסיף משיכה, אז איזו כדאי? חשבתי אולי על דדליפט רומני או SLDL. מה אתם אומרים?
Alon332 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 20:22   #2
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

מתח ס1פינציה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 20:25   #3
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

בנט אובר...ככה כתוב בתכנית
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 20:28   #4
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

מתח עם משקל
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 20:33   #5
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

הוא כברררר עושה מתח
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 20:34   #6
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

אז אין טעם להוסיף חתירה
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 20:50   #7
Alon332
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 332
ברירת מחדל

אז להישאר רק עם המתח ולא להוסיף משיכה שמערבת פלג גוף תחתון?
Alon332 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 20:52   #8
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

לא
אני בכלל עושה ככה

סקואט
בנץ'
דדליפט

סקואט
פרס
מתח
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 22:24   #9
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

קצת כאבים לא יהרגו אותך שים קרח ותמשיך עם הפאוור קלין בלי משקל פרסם סירטונים ככה לא יכאב פעם הבאה חבל שתחליף ''תתרגל'' לתרגיל שהוחלף ותחזור לטכניקה לקויה בפאור קלין
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 23:34   #10
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

PC תרגיל זהב.
אם כואב לך בשורש כף היד תתקן את האחיזה שלך לhook grip(אצבע שלישית על הציפורן של האגודל)

בכל מקרה, אם אתה מתעצל כמו רוב האנשים פשוט תעשה מתח עם משקל
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-10-10, 23:47   #11
Alon332
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 332
ברירת מחדל

אני חודשיים בתכנית ולאורך כל הזמן עשיתי פאוורקלין (עם הוק גריפ) ולא היו בעיות. פשוט באימון האחרון עשיתי איזו תנועה לא במקום והתחיל לכאוב לי. אני גם מאמין שאת ה"תנועה לא במקום" עשיתי כשהורדתי את המוט מה-racking ל-hang (בד"כ זה לא מהווה בעיה עבורי אבל באותו היום ספציפית הפעולה הזו הרגישה הרבה יותר כבדה ומעייפת, גם חטפתי סימן כחול בירך מזה).
Alon332 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-10, 00:02   #12
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

פשוט תיזרוק תמוט אחי ..
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-10, 00:19   #13
OverPower
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,496
ברירת מחדל

אם כואב לך פרק כף היד סביר להניח שזה בגלל שאתה עושה את התרגיל גרוע. תעלה סרטון.
__________________
Pride And Glory
OverPower מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-10, 01:18   #14
Alon332
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 332
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי godam צפה בהודעה
פשוט תיזרוק תמוט אחי ..
באמת זה מה שעשיתי בסוף באותו אימון אבל אני מעדיף שלא לזרוק את המוט עם משקלי העבודה הנוכחיים שלי שמצריכים הגבהה למוט.


Overpower - באימון שהתחילו הכאבים ללא ספק עשיתי את התרגיל באופן גרוע. בד"כ אבל הטכניקה שלי די סבירה. הבעיות העיקריות שהיו לי עד עכשיו הן לשלוח את המרפקים קדימה מהר, לבצע את התרגיל בצורה יותר מתפרצת ולהתרכז, כולן מופיעות רק בסטים של העבודה. אני אצלם סרטון כשיפסקו הכאבים.
Alon332 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-10, 01:58   #15
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

שורש כף יד מנסיון זה משהו שרק מחמיר אם לא נותנים לו תשומת לב נכונה, לי אישית יש איזו רגישות שם ומאז אני לא עושה שומדבר בסופינציה וזה לא כואב, ברגע שאני אפילו מחזיק מוט ריק זה חוזר... תן זמן מנוחה לבדוק את השטח, שומדבר לא יקרה אם לא תעשה פאוורקלין. לגבי sldl - רעיון גרוע.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-10, 15:26   #16
זאפטה מאכער
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלזאפטה מאכער
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 36
ברירת מחדל

בעזהי"ת



נמצא גם האלמנט של הכוח המתפרץ. לא יודע אם במהלך Starting Strength, אבל כללית אם הייתי נאלץ להוריד פאוור קלין, הייתי מחפש לשלב בתוכנית Box Squat או משהו (או אולי חתירות פנדלי ולא בנט אובר רגיל, אבל כאן גם נמצא האלמנט של העומס על זוקפי הגיו).
זאפטה מאכער מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-10, 19:57   #17
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

אתה בטוח שאתה משתמש בה1ק גריפ?
ובכל מקרה אם להחליף תחליף למתח, בנט אובר גם לא תמיד נוח עם כאבים בשורש כף יד.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-10-10, 06:18   #18
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

תלוי איפה כואב.. לי יש גם פרק כף יד רגיש ובנט אובר זה התרגיל האחרון שעושה בעיות... הלחץ הוא הפוך בדיוק מכיוון הבעיה
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-10-10, 12:34   #19
zvika_zzz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 263
ברירת מחדל

רגע אני חשבתי במקום pc אני עושה בנט אובר ומתח אני מוסיף (עם כפות ידיי מכוונים אליי)
עכשיו אני מבין שמתח במקום בנט אובר
איך ייתכן?
zvika_zzz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-10-10, 20:31   #20
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

בנט אובר זה אחלה עד הרגע שאתה מתחיל לרמות בו.. בגלל זה אני ועוד הרבה אנשים מעדיפים מתח
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
טכניקה:פאוורקלין,סקוואט,פרס Deadlift פורום אימוני כוח 9 05-10-10 15:57
פאוור קלין מדוזה אימונים 15 12-05-09 19:46
פאוור קלין הדגמה shahar761 אימונים 4 21-11-07 19:04
פאוור ראק בגיל ספורט!!! AAA אימונים 5 27-04-07 19:03
פאוור ליפטינג השנה roykeren0079 פיתוח גוף תחרותי 5 21-04-07 11:47


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים