שריר חזה לא פרופורצייונלי

johny · 15-03-13, 10:18

אני מתאמן כבר איזה 7 חודשים ושריר החזה השמאלי שלי הרבה יותר מפותח מהימני (ואני עושה חזה עם משקולות חופשי) התכנית שלי זה abcd עזרההההההה

The phenomenon · 15-03-13, 15:53

תתחיל לקרוא מאמרים. אתה מתאמן 7 חודשים ועושה abcd? מה? למה? אתה מתאמן וותיק?

מאמרים. לקרוא.

johny · 18-03-13, 16:50

אז איזה תוכנית כדאי לי להתאמן??

the raccoon · 18-03-13, 18:29

אין הרבה מה לעשות
תוסיף עבודה רק על צד אחד ותחסיר מהשני
יש לך פרפר במכונה, דמבלים , כבל

Pamidor · 18-03-13, 22:43

לא הבנתי, אתה עובד עם דאמבלים? אם כן תמשיך עד שיתאזן, בחיים זה לא יגיע למצב שזה פורפורציונלי ב100%, מהסיבה שהצד החזק ימשיך לגדול.
הייתי אומר לך גם להמשיך עם בנץ' רגיל, אין שום סיבה שתעשה דאמבלים בתור תרגיל ראשי, תמשיך לעלות במשקלים ואתה תראה שזה יתאזן עם הזמן.
תעבור למתכונת של ab 4 פעמים בשבוע, אתה לא צריך לאמן שריר מסוים פעם בשבוע, אתה צריך פעמים עם פחות נפח.

gorneo1 · 19-03-13, 08:50

שמע, גירדו לך פה את קצה המזלג, בגדול גם אם תעבור עכשיו לחזה במוט בבנץ רגיל זה לא רלוונטי כי תמיד צד שמאל היותר מפותח יהיה זה שיסחב את התנועה קדימה, יש לך חוסר פרופורציה זה אומר שגם מבחינת מה שהשריר מסוגל להפיק [גיוס יחידות מוטוריות] יש הבדל, הדרך הכי טובה שכבר אמרו פה היא להוריד הילוך בצד השמאלי ובמקביל להעלות הילוך בצד הימני, זה יראה קצת מצחיק משקולת אחת כזאת ואחת כזאת, אבל בסה"כ אחרי איזה חודש וחצי חודשיים [ואתה יכול להתקדם גם בשמאלי בזמן הזה פשוט תשמור על מרווח רציני של משקל לטובת הימני] הפרופורציות יתחילו להתאזן.... אבל, במידה וזה נטו מגנטיקה כזאת אין הרבה מה לעשות, תשתדל לפתח את הצד הימני ותראה מה קורה שאתה חוזר לעבוד שווה אחרי זמן מסוים...

בהצלחה.

Pamidor · 19-03-13, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

שמע, גירדו לך פה את קצה המזלג, בגדול גם אם תעבור עכשיו לחזה במוט בבנץ רגיל זה לא רלוונטי כי תמיד צד שמאל היותר מפותח יהיה זה שיסחב את התנועה קדימה, יש לך חוסר פרופורציה זה אומר שגם מבחינת מה שהשריר מסוגל להפיק [גיוס יחידות מוטוריות] יש הבדל, הדרך הכי טובה שכבר אמרו פה היא להוריד הילוך בצד השמאלי ובמקביל להעלות הילוך בצד הימני, זה יראה קצת מצחיק משקולת אחת כזאת ואחת כזאת, אבל בסה"כ אחרי איזה חודש וחצי חודשיים [ואתה יכול להתקדם גם בשמאלי בזמן הזה פשוט תשמור על מרווח רציני של משקל לטובת הימני] הפרופורציות יתחילו להתאזן.... אבל, במידה וזה נטו מגנטיקה כזאת אין הרבה מה לעשות, תשתדל לפתח את הצד הימני ותראה מה קורה שאתה חוזר לעבוד שווה אחרי זמן מסוים...

בהצלחה.

אין צורך לעבוד ככה. עובדים עם משקל שמתאים לצד החלש, ולאט לאט זה מתאזן.

gorneo1 · 19-03-13, 17:36

לא רוצה ליפול עלייך גבר, אבל לשלול את מה שאמרתי ככה זה ללכת נגד המדע...
תקרא מאמרים בדיוק בנושאים האלו, פשוט תרגמתי לו בקצרה מאמר...

Pamidor · 20-03-13, 01:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gorneo1

לא רוצה ליפול עלייך גבר, אבל לשלול את מה שאמרתי ככה זה ללכת נגד המדע...
תקרא מאמרים בדיוק בנושאים האלו, פשוט תרגמתי לו בקצרה מאמר...

איך זה יגרום לו לפורפורציות בדיוק ע"י החלשת הצד החזק?
אם כבר יגרום לסימטריה הפוכה, הצד החלש ---> הצד החזק.
אשמח אם תגבה את מה שאמרת בריפרנסים.

johny · 03-04-13, 20:48

התוכנית שלי לחזה דאמבלים 4x8
דאמבלים עליון 4x8
דמבלים חזה תחתון 4x8
חזה תחתון עם מכונות(מושכות) 4x8
פרפר 4x8
בנצפרס 4x8
בנצפרס עליון 4x8

gorneo1 · 04-04-13, 09:01

שאלוהים יעזור לי , ג'וני, מה אתה חושב שאתה קולמן [וגם הוא לא מתאמן ככה]
למה ככה? למה כזה הרבה תרגילים? מי הדיסלקט שרשם לך את זה. יש פה 28!!~!!! סטים לחזה!!! 28!!!
כל האימון שלי לחזה + כתפיים ויד אחורית זה 28 סטים.... מה נסגר...

תיגש למדריך נורמאלי, ותגיד לו שייתן לך תוכנית לחזה נורמאלית, ומצאתי עוד טריק שיאפשר גדילה יותר סימטרית במקום כל הבלאגן הזה, לבנץ' הרגיל מוסיפים גומיית עבודה, כן כן, היא מאזנת אותנו לעבוד בחלוקת עבודה שווה בין הצדדים.... יש מלא מזה ביו טיוב ובמאמרים אוניברסיטאים של אוסטון בארצות הברית [מאין אוניברסיטה שמתמקדת בספורטאים] , חוץ מזה שטוענים שהיא עוזרת לפתח יותר את הכוח המתפרץ והסיבולת של השרירים שעובדים איתה.

ולעניינינו, גם אם אתה מתאמן חזה רק פעם אחת בשבוע, זה יותר מידי!! אתה צריך לעשות 8-9 10 סטים גג, אין סיבה אמיתית לעשות יותר, אם כבר הפוך.

ואת זה כבר 90 אחוז מהפורום יגבה...

בהצלחה.

the raccoon · 04-04-13, 14:20

לפעם בשבוע צריך יותר מ10 סטים

gorneo1 · 04-04-13, 16:54

אם הם מספיק חזקים אחי אין סיבה לעבור עשר.
אני יגזים 12.
קשה לי להאמין שצריך יותר מזה, הרי שהחזה עובד בעוד מלא תרגילים.
שעובדים גב מידי פעם החזה עובד, [פול אובר וכאלו] , שעובדים יד אחורית עובדים גם על החזה בחלק מהתרגילים [לחיצה צרה, מקבילים], אפילו שעובדים כתפיים מידי פעם החזה עובד....

לא באמת צריך לקרוע אותו, זה שריר בינוני לא שריר גדול.
אין סיבה להתייחס אליו כמו הגב או הרגליים.

johny · 12-04-13, 12:17

gorneo אתה חושב שאם אני ישתמש ב smith machine אז זה יעשה אותו עבודה כמו הגומיות?

gorneo1 · 12-04-13, 18:23

לא, מה הקשר בין סמיט לגומיות???

15-03-13, 10:18	#1
johny חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של johny הודעות: 1	שריר חזה לא פרופורצייונלי אני מתאמן כבר איזה 7 חודשים ושריר החזה השמאלי שלי הרבה יותר מפותח מהימני (ואני עושה חזה עם משקולות חופשי) התכנית שלי זה abcd עזרההההההה

15-03-13, 15:53	#2
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	תתחיל לקרוא מאמרים. אתה מתאמן 7 חודשים ועושה abcd? מה? למה? אתה מתאמן וותיק? מאמרים. לקרוא. __________________ מדריך חדר כושר

18-03-13, 18:29	#4
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	אין הרבה מה לעשות תוסיף עבודה רק על צד אחד ותחסיר מהשני יש לך פרפר במכונה, דמבלים , כבל __________________ וויליק וויליק דוץ

19-03-13, 08:50	#6
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	שמע, גירדו לך פה את קצה המזלג, בגדול גם אם תעבור עכשיו לחזה במוט בבנץ רגיל זה לא רלוונטי כי תמיד צד שמאל היותר מפותח יהיה זה שיסחב את התנועה קדימה, יש לך חוסר פרופורציה זה אומר שגם מבחינת מה שהשריר מסוגל להפיק [גיוס יחידות מוטוריות] יש הבדל, הדרך הכי טובה שכבר אמרו פה היא להוריד הילוך בצד השמאלי ובמקביל להעלות הילוך בצד הימני, זה יראה קצת מצחיק משקולת אחת כזאת ואחת כזאת, אבל בסה"כ אחרי איזה חודש וחצי חודשיים [ואתה יכול להתקדם גם בשמאלי בזמן הזה פשוט תשמור על מרווח רציני של משקל לטובת הימני] הפרופורציות יתחילו להתאזן.... אבל, במידה וזה נטו מגנטיקה כזאת אין הרבה מה לעשות, תשתדל לפתח את הצד הימני ותראה מה קורה שאתה חוזר לעבוד שווה אחרי זמן מסוים... בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

19-03-13, 17:36	#8
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	לא רוצה ליפול עלייך גבר, אבל לשלול את מה שאמרתי ככה זה ללכת נגד המדע... תקרא מאמרים בדיוק בנושאים האלו, פשוט תרגמתי לו בקצרה מאמר... __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

18-03-13, 16:50	#3
johny חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של johny הודעות: 1	אז איזה תוכנית כדאי לי להתאמן??

18-03-13, 22:43	#5
Pamidor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של Pamidor הודעות: 153 כללי:: יום טוב. בי.	לא הבנתי, אתה עובד עם דאמבלים? אם כן תמשיך עד שיתאזן, בחיים זה לא יגיע למצב שזה פורפורציונלי ב100%, מהסיבה שהצד החזק ימשיך לגדול. הייתי אומר לך גם להמשיך עם בנץ' רגיל, אין שום סיבה שתעשה דאמבלים בתור תרגיל ראשי, תמשיך לעלות במשקלים ואתה תראה שזה יתאזן עם הזמן. תעבור למתכונת של ab 4 פעמים בשבוע, אתה לא צריך לאמן שריר מסוים פעם בשבוע, אתה צריך פעמים עם פחות נפח.

03-04-13, 20:48	#10
johny חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של johny הודעות: 1	התוכנית שלי לחזה דאמבלים 4x8 דאמבלים עליון 4x8 דמבלים חזה תחתון 4x8 חזה תחתון עם מכונות(מושכות) 4x8 פרפר 4x8 בנצפרס 4x8 בנצפרס עליון 4x8

04-04-13, 09:01	#11
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	שאלוהים יעזור לי , ג'וני, מה אתה חושב שאתה קולמן [וגם הוא לא מתאמן ככה] למה ככה? למה כזה הרבה תרגילים? מי הדיסלקט שרשם לך את זה. יש פה 28!!~!!! סטים לחזה!!! 28!!! כל האימון שלי לחזה + כתפיים ויד אחורית זה 28 סטים.... מה נסגר... תיגש למדריך נורמאלי, ותגיד לו שייתן לך תוכנית לחזה נורמאלית, ומצאתי עוד טריק שיאפשר גדילה יותר סימטרית במקום כל הבלאגן הזה, לבנץ' הרגיל מוסיפים גומיית עבודה, כן כן, היא מאזנת אותנו לעבוד בחלוקת עבודה שווה בין הצדדים.... יש מלא מזה ביו טיוב ובמאמרים אוניברסיטאים של אוסטון בארצות הברית [מאין אוניברסיטה שמתמקדת בספורטאים] , חוץ מזה שטוענים שהיא עוזרת לפתח יותר את הכוח המתפרץ והסיבולת של השרירים שעובדים איתה. ולעניינינו, גם אם אתה מתאמן חזה רק פעם אחת בשבוע, זה יותר מידי!! אתה צריך לעשות 8-9 10 סטים גג, אין סיבה אמיתית לעשות יותר, אם כבר הפוך. ואת זה כבר 90 אחוז מהפורום יגבה... בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

04-04-13, 14:20	#12
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	לפעם בשבוע צריך יותר מ10 סטים __________________ וויליק וויליק דוץ

04-04-13, 16:54	#13
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	אם הם מספיק חזקים אחי אין סיבה לעבור עשר. אני יגזים 12. קשה לי להאמין שצריך יותר מזה, הרי שהחזה עובד בעוד מלא תרגילים. שעובדים גב מידי פעם החזה עובד, [פול אובר וכאלו] , שעובדים יד אחורית עובדים גם על החזה בחלק מהתרגילים [לחיצה צרה, מקבילים], אפילו שעובדים כתפיים מידי פעם החזה עובד.... לא באמת צריך לקרוע אותו, זה שריר בינוני לא שריר גדול. אין סיבה להתייחס אליו כמו הגב או הרגליים. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

12-04-13, 12:17	#14
johny חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של johny הודעות: 1	gorneo אתה חושב שאם אני ישתמש ב smith machine אז זה יעשה אותו עבודה כמו הגומיות?

12-04-13, 18:23	#15
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	לא, מה הקשר בין סמיט לגומיות??? __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כתפיים שריר גדול או שריר קטן?	Big_Hand	אימונים	6	11-06-09 22:38
ניפוח שריר + סיבולת שריר, בא ביחד או לחוד?	S&M	אימונים	2	08-06-09 22:02
תחרות שריר השבוע - חוזר ובגדול = אמה = שריר השבוע !	Bodybuilder	גלריות הגולשים	114	24-09-08 10:32
אחת ולתמיד - הבדל בין עיבוי סיבי שריר לעליה במאסת שריר	look	פיתוח גוף-כללי	21	05-05-08 14:41
16 סטים שריר גדול 12 שריר קטן ? אימון קצר מידי.	look	אימונים	12	04-10-07 20:46