ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-11-14, 21:55   #1
arel508
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 0
ברירת מחדל חיטוב או מסה?

אהלן,

שמי הראל בן 22 גובה 1.82 שוקל 75.

התחלתי חדר כושר לפני כחודש, חשוב להגיד שאני חסר מסת שריר בעליל.
המטרה שלי בסופו של דבר היא להיות חטוב כמה שיותר ולא בן אדם ענק עם אחוז שומן גבוה.

אני לא שמן בכלל, אבל הבטן שלי מאוד מפריעה לי בעין וגם החזה.
השאלה האם כדאי להוריד קודם משקל ל65-68 בערך או לעשות פשוט מסה?
אני מפחד לעשות מסה כי הרי אין דבר כזה לעלות מסה בלי אחוז שומן אז לעלות עוד אחוזי שומן ממה שיש לי עכשיו? נשמע מפחיד.. מצד שני להוריד אחוזי שומן בישביל אחר כך לעלות אותם חזרה גם נשמע מפגר.. אבל אולי זה יהיה "מסה נקייה".. בקיצור מה אתם חושבים?
arel508 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-14, 22:10   #2
לוטם בן עטר
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 28
גיל:: 22
עוסק ב:: מאמן כושר ובריאות
חדר כושר: Tribe Fitness
ברירת מחדל

אפשר לעלות במסת שריר ולרדת באחוז שומן אך לא במסת שומן, אסביר:
אם לדוגמא ניקח אדם ששוקל 100 קילו עם 20% שומן, זה אומר שיש לו 20 ק"ג שומן. הוא התחיל להתאמן ועלה 9 קילו שריר וקילו שומן.
עכשיו הוא שוקל 111 קילו ויש לו 21 ק"ג שומן. אבל כמה אחוז שומן יש לו? פחות מ-19% שומן.
זאת אומרת שאי אפשר להוריד במסת שומן בזמן עליה במסה אבל כן אפשר להוריד את אחוז השומן. כי היחס בין השומן לשריר עולה. חשוב לציין שזה לא קל וצריך להקפיד מאוד בתזונה.
אני ממליץ לך להתחיל להתאמן ולאכול בצורה רגילה - לא להפריז באכילה, ולראות איך הגוף מגיב אם אתה עולה מהר מדי תפחית באכילה אם אתה לא עולה צאכל יותר.
כמובן יש כאלו שיגידו לך עזוב שטויות תאכל תגדל ותוריד את השומן אחרי.. אבל זו החלטה שלך
בהצלחה
לוטם בן עטר מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
"דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ?" חלק 3 - טעויות נפוצות בתחילת חיטוב moo תזונה ותוספים 8 16-03-14 12:28
עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב.. matan02 תזונה ותוספים 10 04-03-13 01:06
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? msi123 גלריות הגולשים 11 20-05-11 22:02
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: dror גלריות הגולשים 7 01-06-10 01:02


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים