|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-09, 22:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בשעה טובה היום נרשמתי למכון צריך הכוונה
את האמת יקר לאללה 259 לחודש אבל אין לי ברירות אחרות...
עד עכשיו התאמנתי בבית עם דאמבל אחד והתקדמתי דיי יפה אני חושב אף פעם לא הייתי במכון ואני לא יודע ממש מאיפה להתחיל איך כמה abc 5x5 ab או כל התוכניות האלו אני לא מתקדם ואני צריך תוכניות שתתאים לי מצאתי משהו באתר התוכניות הזו A – חזה —– לחיצת חזה כנגד מוט 6x4 לחיצה בשיפוע עליון כנגד דאמבלים 8x3 פרפר 10x3 . יד אחורית ————- פשיטת מרפקים כנגד מוט 10x3 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 10x3 . B – גב —– מתח בתופסת משקל 6x3 חתירה עם דאמבלים 8x3 פול אובר 10x3 . יד קדמית ———– כפיפת מרפקים 10x3 כפיפת מרפקים בכסא כומר 10x3 . C – רגליים ———- סקוואט בסמית 6x3 לחיצת רגליים 8x3 תאומים בסמית 10x3 . כתפיים ———- לחיצת כתפיים 10x3 חתירה בעמידה עם מוט 10x3 ורציתי לדעת אם עדיף לי להתחיל עם זו או לשנות משהו אני רוצה לתת דגש במיוחד לידיים שלי אז תודה רבה אני קצת מתקשה להבין את הנושא של האימונים קראתי מאמרים זהלא שאני בא ואומר תביאו לי ולא קראתי אז אם יש עצות משהו לגבי תוכניות אימונים ובכללי להתחלה בחדר כושר זה ממש יעזור תודה רבה.. תמונה שלי 
__________________
|
|
|
|
14-10-09, 23:50
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
כמה אימונים בשבוע!?
__________________
[  ]ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-09, 23:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
3?!..
__________________
|
|
|
|
|
15-10-09, 00:00
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
[ ]ציטוט:
|
||
|
|
|
|
15-10-09, 00:09
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
למה שלא תעשה ab 4 פעמים בשבוע?
יועיל יותר למטרות שלך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-10-09, 07:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומאיפה אתה יודע מה המטרות שלי?
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-09, 11:29
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזל טוב שהצטרפת לחדר כושר, עכשיו רק שתתמיד
התכנית שלך יותר טובה מרוב הזבל שרץ היום בחדר כושר, תחליף לסקוואט חופשי ותחליף תרגיל גב אחד בדדליפט ויש לך אחלה תכנית. ד"א אתה נראה טוב מאוד למישהו שרק מתאמן בבית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-10-09, 13:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
טו אני יחליף תתרגילים שאמרת
התכנית הזו תספיק לי להתחלה?.. לא צריך לשנות עוד משהו? ותודה רבה..
__________________
|
|
|
|
|
15-10-09, 13:29
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה בסדר, רק תתמיד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-10-09, 14:32
|
#10 |
|
Banned
|
מה המטרות שלך?
|
|
|
|
|
15-10-09, 15:35
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מאמין שאני יתמיד הסכף למכון לא בא לי בקלות וחוצמזה אם התמדתי בבית אז נראה לי שאני יצליח במכון.. אני מקווה..
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
