|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-11, 22:09 | #1 |
Banned
|
סרטונים של סינגלים סיום לינארית - אימון אחרון.
אז זה הלך ככה -
סקוואט 80 - 3 חזרות. 90 - 2 חזרות. 100 - חזרה אחת. 110 - חזרה אחת. 120 - חזרה אחת. 130 - חזרה אחת. 145 - חזרה אחת. הייתי אמור לעצור פה אבל המשכתי ובגלל זה הרצועות - לא רגיל למשקל הזה. 150 - שתי חזרות עם רצועות (לא רואים את העומק טוב, אבל שובר בשתיהם). חזה 80 - 2 חזרות. 90 - חזרה אחת. 100- חזרה אחת. 110 - חזרה אחת. 115 - חזרה אחת. 120 - לפי דעתי no lift הספוטר טוען שהוא ליטף את המוט ולא עזר אתם תחליטו. דדליפט נדלג על החימום 170 - חזרה אחת. 12 שבועות תוכנית ראשונה, זה התוצאות. התחלתי סקוואט 110 חזרה אחת. דדליפט - 120 חזרה אחת. חזה - 105 חזרה אחת. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
לינארית 5x5 + חיטוב- כמה שאלות. | טייני | פורום אימוני כוח | 14 | 12-04-11 18:45 |
סוף ss, סינגלים בפרס ובסקוואט. | הליצן המרקד | פורום אימוני כוח | 35 | 17-01-11 17:20 |
בקשר להתקדמות לינארית בss | Deadlift | פורום אימוני כוח | 14 | 27-09-10 03:49 |
סיום אימון בשעות מאוחרות של הלילה לאכל קצת טיפה מהרגיל? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 1 | 27-07-10 03:52 |
תוכנית אימון לינארית | ao-ao | אימונים | 0 | 26-10-09 18:44 |