|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-09, 09:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מחפש מקורות שומן טובים
אני בתקופת חיטוב מתחילת החודש וצורך כ2000 קלוריות בערך ביום ובגירעון של 500 קלוריות.
אני מקפיד שכל מוצרי המזון שאני מכניס לפה יהיו דלי שומן ובעצם החשש שלי שאני לא נותן מספיק שומן ובטח שלא מהסוג האיכותי לגוף (בערך 200 קלוריות שומן ביום) אני שוקל 75 קילו ויש לי 17 אחוז שומן על איזה מקורות שומן אתם ממליצים שניתן להשיג בכל סופר מקומי ובאיזה כמות? בתקופת המאסה הייתי לוקח שמן טונה, חומוס אחלה ושקדים |
|
|
|
19-03-09, 09:07
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 מקורות שומן טובים ואיכותיים... אני אישית מקבל את הכל מהגיינר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-03-09, 11:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אגוזי מלך
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
