|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-08, 17:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|אבקת חלבונים או אבקת לעליה במסה?
שלום אני בן 16 המשקל שלי סבבה לגובה שלי אבל אני דיי צר ברוחב.
התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני רוצה לפתח את השרירים שלי ולהתרחב. קניתי אבקה לעליה במסה ואני חושב שטעיתי....מה היא עושה בעצם משמינה אותי?? מרחיבה אותי?מפתחת לי את השרירים?או שבכלל עדיף לי אבקת חלבונים? ואבקה לעליה במסה זה לאנשים עם בעיות משקל?? מקווה שתעזרו לי |
|
|
|
10-08-08, 17:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל כך הרבה חוסר ידע, בהודעה אחת.
אתה צריך ללמוד "קצת" על פיתוח הגוף. כי הידע שלך שואף ל-0 וזה חבל. |
|
|
|
|
10-08-08, 20:27
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
איזה גבר אתה שאתה יודע ... מה זה נותן לך שאלתי שאלה אתה רוצה תענה לא רוצה אל תענה
|
|
|
|
|
10-08-08, 20:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה המטרה שלך??
|
|
|
|
|
10-08-08, 20:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הוא אמר שהמטרה שלו זה להתרחב וכו', אז ברור שמסה.
תשמע, אתה צריך לשמור על תזונה נכון+אימונים ואתה תתקדם. הייתי מציע לך להכנס לאתר ולקרוא מאמרים. |
|
|
|
|
10-08-08, 20:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תבנה לך תפריט מסודר תקרא מאמרים
ואז תקח את האבקה זה לא אבקת "קסמים" כמו שחזרו פה באתר אולי 10000000000000 פעם על הדבר הזה.. אתה צריך לקרוא מאמרים לבנות תפריט ולשלב את זה בתפריט שלך ככה לבד זה לא יעשה שום דבר.. |
|
|
|
|
11-08-08, 16:20
|
#7 |
|
Fat bastard
|
אבקה לעלייה במסה מכילה חלבון ופחמימות ביחסים מסויימים (כל אבקה והיחס שלה), מה שגורם לה להכיל גם יותר קלוריות מאבקת חלבון נקייה. התוספת פחמימות הזאת (בשילוב עם כמות החלבונים המומלצת) זה מה שבעצם עוזר לעלות במשקל.
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:46
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
ידידי , תתעלם מהתגובות הלא מפרגנות שנותנים לך ... אין טעם להתעצבן תמיד יהיו כאלה .. עכשיו לעינייננו. דבר ראשון אני מניח שאתה מעוניין לנפח את עצמך או לגדול במסה כמו שאומרים ... אם כך תקרא את זה " המדריך השלם לעלייה במסה" http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אחרי שקראת את זה והרכבת לעצמך תפריט כמו שצריך לפי המדריך . תקרא את המאמר הזה "איזו אבקה לבחור" http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור אחרי שקראת את זה וקיטרגת את עצמך כמו שצריך . תקרא את זה "תוספי חלבון וחומצות אמיניות לספורטאי" http://www.israelbody.org/index.asp?...ryID=81&Page=1 אחרי שקראת את אלה הרכבת תפריט שייכת את עצמך לאחת הקבוצות במאמר של לחבור אבקה נכונה ... תראה אם אתה זקוק לגיינר או לאבקת חלבון בשביל למצוא פתרון עלייך להפעיל את הראש וללמוד  ועוד דבר אני מצרף לך מחשבון שתוכל לחשב את הכמות קלוריות שאתה מוציא ביום במנוחה מוחלטת http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619 אחרי כן אני מצרף לך את המחשבון שמחשב כמה קלוריות אתה מכניס ביום לפי התפריט שאתהת רכיב לעצמך שתראה אם אתה בכלל זקוק לגיינר http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 אם אחרי כל זה עוד יהיו שאלות תפרסם אותם פה בהצלחה.. מומלץ לפרסם את התפריט עם כל הערכים שחישבת בשביל לקבל משוב ותיקונים לתפריט בפורום תזונה ותוספים בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
11-08-08, 17:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 כל הכבוד!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
