דדליפט Vs סומו דדליפט

Powerlifter · 08-12-07, 22:08

איזה תרגיל קל מבחינת המעמס על הגוף דדליפט קלאסי או סומו דדליפט? ואיזה מביניהם יותר יעיל? שמעתי פעם איפושהוא שסומו דדליפט אמור להיות יותר קל מדדליפט קלאסי מבחינת המשקלים אז אני רציתי לדעת אם זה נכון

שבוע טוב =]

- Idan - · 08-12-07, 22:23

בסומו דד ליפט נדרשת יותר עבודת דחיקה של הרגליים, מאחר והגו נמצא במצב אנכי יותר לרצפה והברכיים כפופות יותר לעומת דד ליפט קלאסי. בדד ליפט קלאסי אתה צריך זוקפי גו חזקים יותר, שוב מאותה סיבה שכאן פלג הגוף העליון נמצא במצב יותר קרוב למקביל לרצפה לעומת סומו דד ליפט, הברכיים פחות כפופות ונדרשת יותר עבודת פשיטה באגן.

Powerlifter · 08-12-07, 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

בסומו דד ליפט נדרשת יותר עבודת דחיקה של הרגליים, מאחר והגו נמצא במצב אנכי יותר לרצפה והברכיים כפופות יותר לעומת דד ליפט קלאסי. בדד ליפט קלאסי אתה צריך זוקפי גו חזקים יותר, שוב מאותה סיבה שכאן פלג הגוף העליון נמצא במצב יותר קרוב למקביל לרצפה לעומת סומו דד ליפט, הברכיים פחות כפופות ונדרשת יותר עבודת פשיטה באגן.

אהה הבנתי.. אז אין פה משהו יותר קל זה פשוט לפי השרירים שחזקים אצלך..

- Idan - · 08-12-07, 22:50

אני מניח שזאת הסיבה שחלק מהמתחרים מעדיפים לעשות דד ליפט כזה וחלק מעדיפים לעשות דד ליפט אחר. כל אחד והנקודות החזקות והחלשות אצלו.

הכי טוב שתנסה את שני סוגי הדד ליפט ותגיע למסקנה בעצמך איפה אתה יותר דומיננטי.

TheGift · 08-12-07, 22:51

http://www.youtube.com/watch?v=8j1-Jv2_HCI

ג'וני ג'קסון עושה בסרטון הזה דדליפט קלאסי כאשר הברכיים שלו כפופות בדומה לכפיפה שמתבצעת בסקוואט. אני אל בטוח שבסומו דדליפט הכפיפה של הברכיים תהיה הרבה יותר משמעותית מזו.

Powerlifter · 08-12-07, 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

אני מניח שזאת הסיבה שחלק מהמתחרים מעדיפים לעשות דד ליפט כזה וחלק מעדיפים לעשות דד ליפט אחר. כל אחד והנקודות החזקות והחלשות אצלו.

הכי טוב שתנסה את שני סוגי הדד ליפט ותגיע למסקנה בעצמך איפה אתה יותר דומיננטי.

אה אז בתחרויות זה לא משנה איזה סגנון אתה עושה?

- Idan - · 08-12-07, 22:57

אני חושב שאתה יכול לבחור איזה סגנון שאתה רוצה.

ציטוט:

http://www.youtube.com/watch?v=8j1-Jv2_HCI

ג'וני ג'קסון עושה בסרטון הזה דדליפט קלאסי כאשר הברכיים שלו כפופות בדומה לכפיפה שמתבצעת בסקוואט. אני אל בטוח שבסומו דדליפט הכפיפה של הברכיים תהיה הרבה יותר משמעותית מזו.

ככה בדיוק אני עושה דד ליפט, רק בלי ההיפראקסטנשן בסוף התנועה, סתם מיותר. וזאת ממש לא כפיפה בברכיים בדומה למה שעושים בסקוואט, אם ככה כל החבר'ה מהאשכול על הסקוואט בפורום כאן של הפיתוח גוף תחרותי עושים סקוואט, אז חבל על כל הברבורים של המשקלים. זה אפילו לא סקוואט מקביל.

חוץ מזה פספסת את הנקודה. הרעיון הוא לנצל את סוג הדד ליפט לנקודות החזקות שלך. זה שג'וני ג'קסון עושה ככה, לא אומר שאתה חייב לעשות ככה, למרות שככה זאת הטכניקה הנכונה לעשות. אם יש לך רגליים חלשות וגלוטאוס וגב תחתון חזקים, אתה יכול לפשוט עוד קצת את הברכיים ולהתכופף יותר ולהרים את המשקל עם יותר כח מהאגן.

Powerlifter · 08-12-07, 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

אני חושב שאתה יכול לבחור איזה סגנון שאתה רוצה.

ככה בדיוק אני עושה דד ליפט, רק בלי ההיפראקסטנשן בסוף התנועה, סתם מיותר. וזאת ממש לא כפיפה בברכיים בדומה למה שעושים בסקוואט, אם ככה כל החבר'ה מהאשכול על הסקוואט בפורום כאן של הפיתוח גוף תחרותי עושים סקוואט, אז חבל על כל הברבורים של המשקלים. זה אפילו לא סקוואט מקביל.

חוץ מזה פספסת את הנקודה. הרעיון הוא לנצל את סוג הדד ליפט לנקודות החזקות שלך. זה שג'וני ג'קסון עושה ככה, לא אומר שאתה חייב לעשות ככה, למרות שככה זאת הטכניקה הנכונה לעשות. אם יש לך רגליים חלשות וגלוטאוס וגב תחתון חזקים, אתה יכול לפשוט עוד קצת את הברכיים ולהתכופף יותר ולהרים את המשקל עם יותר כח מהאגן.

כן זהו אני עושה בד"כ דדליפט קלאסי כמו בסרטון של ג'וני ג'קסון, מחר אני ינסה לבדוק סומו דדליפט כמה אני מרים ולפי זה אני יידע איזה סגנון להמשיך

TheGift · 09-12-07, 00:54

עידן, כמובן שלא התכוונתי שזוהי תנועה שזהה לכפיפות הברכיים בסקוואט, פשוט ניסיתי לומר שתנועת הכפיפה בדדליפט הזה מזכירה במעט את הכפיפה שנעשת בסקוואט.

וד"א, כך עדיף לעשות דדליפט קלאסי ולא כפי שקולמן, למשל, עושה בסרטון המפורסם שלו של ה-800 פאונד.

08-12-07, 22:08	#1
Powerlifter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Powerlifter הודעות: 2,014 גיל:: 16.10 עוסק ב:: תלמיד חדר כושר: מתאמן בבית	דדליפט Vs סומו דדליפט איזה תרגיל קל מבחינת המעמס על הגוף דדליפט קלאסי או סומו דדליפט? ואיזה מביניהם יותר יעיל? שמעתי פעם איפושהוא שסומו דדליפט אמור להיות יותר קל מדדליפט קלאסי מבחינת המשקלים אז אני רציתי לדעת אם זה נכון שבוע טוב =] __________________ PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג

08-12-07, 22:23	#2
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	בסומו דד ליפט נדרשת יותר עבודת דחיקה של הרגליים, מאחר והגו נמצא במצב אנכי יותר לרצפה והברכיים כפופות יותר לעומת דד ליפט קלאסי. בדד ליפט קלאסי אתה צריך זוקפי גו חזקים יותר, שוב מאותה סיבה שכאן פלג הגוף העליון נמצא במצב יותר קרוב למקביל לרצפה לעומת סומו דד ליפט, הברכיים פחות כפופות ונדרשת יותר עבודת פשיטה באגן. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

08-12-07, 22:50	#4
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	אני מניח שזאת הסיבה שחלק מהמתחרים מעדיפים לעשות דד ליפט כזה וחלק מעדיפים לעשות דד ליפט אחר. כל אחד והנקודות החזקות והחלשות אצלו. הכי טוב שתנסה את שני סוגי הדד ליפט ותגיע למסקנה בעצמך איפה אתה יותר דומיננטי. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

08-12-07, 22:51	#5
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	http://www.youtube.com/watch?v=8j1-Jv2_HCI ג'וני ג'קסון עושה בסרטון הזה דדליפט קלאסי כאשר הברכיים שלו כפופות בדומה לכפיפה שמתבצעת בסקוואט. אני אל בטוח שבסומו דדליפט הכפיפה של הברכיים תהיה הרבה יותר משמעותית מזו.

09-12-07, 00:54	#9
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	עידן, כמובן שלא התכוונתי שזוהי תנועה שזהה לכפיפות הברכיים בסקוואט, פשוט ניסיתי לומר שתנועת הכפיפה בדדליפט הזה מזכירה במעט את הכפיפה שנעשת בסקוואט. וד"א, כך עדיף לעשות דדליפט קלאסי ולא כפי שקולמן, למשל, עושה בסרטון המפורסם שלו של ה-800 פאונד.