דדליפט

**buf123** · 21-03-11, 12:45

למה אני רואה בכל מקום שעושים דדליפט אז עושים 1X5
מה עושים סט אחד 5 חזרות

alvaalva · 21-03-11, 12:49

כן...לא כולל חימום

**buf123** · 21-03-11, 12:57

אני התחלתי לעשות דדליפט רק לפני כמה אימונים עדין לעשות רק סט אחד ? המשקלים לא בשמיים

**buf123** · 21-03-11, 13:13

אני עושה את זה ב ab לא ss

alvaalva · 21-03-11, 13:20

כן, סט כבד,מהר מאוד אתה תגיע למשקלים כבדים (אם תתאמן נכון) ולא דרוש יותר מסט אחד כבד בשביל לשפר את המשקל(כל עוד אתה מתחיל)

alvaalva · 21-03-11, 13:21

כמה פעמים בשבוע אתה עושה דדליפט?

**buf123** · 21-03-11, 13:29

יוצא לי לעשות פעמיים בשבוע דדליפט

SmokingSnake · 21-03-11, 13:34

עד אזור ה120 קילו סט אחד לא יקשה עליך יותר מדי, תתחיל לקפוץ על המוט ב5 קילו עד שהמשקל לא עולה, אתה מהר מאוד תגיע למשקל טוב
תקנה מגנזיום ותגיע ל3 פלטות לפחות ותראה שסט אחד מספיק ויקשה עליך יותר מכל האימון ab שאתה עושה(עושים דדליפט בדרך כלל בסוף)

**buf123** · 21-03-11, 13:37

באימון b יוצא לי לעשות דדליפט בנט אובר וסקאווט

SmokingSnake · 21-03-11, 13:39

לא משנה מה יוצא לך, סט כבד של דדליפט קשה מכל תרגיל אחר, וגם קשה להתאושש ממנו יותר מכל תרגיל אחר

**buf123** · 21-03-11, 13:41

סבבה אז אתה מה שאתה ממליץ זה פשוט להעלות משלקים בדדליפט כל אימון 5 קילו כל צד על המוט עד שאני נעצר

SmokingSnake · 21-03-11, 13:55

כן זה תרגיל שאפשר להרים בו משקלים עצומים, תעבוד על טכניקה...
שלא ייצא מצב שאתה עובד בסקוואט כבד/דדליפט יום אחרי האימון דדליפט, תן לגוף לנוח

**buf123** · 21-03-11, 14:08

אני מקווה שאני עושה טוב אני יצלם היום טכניקות ויעלה לאתר....
תודה שפיץץץץץץץ

אנדרוליזם · 21-03-11, 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buf123

יוצא לי לעשות פעמיים בשבוע דדליפט

רעיון רע.

**buf123** · 21-03-11, 18:08

למה רעיון רע? אם כבר אמרת אז תגיד למה

אנדרוליזם · 21-03-11, 18:42

אימון יתר.

**buf123** · 21-03-11, 18:43

אני עושה בשבוע, פעמיים דדליפט בנט אובר וסקוואט זה גם אימון יתר?
אני עובד ab

אנדרוליזם · 21-03-11, 19:48

אם אתה מתכוון להתקדם במשקלי עבודה, אז כן.
מי שעושה פעמיים בשבוע ונשאר על אותו משקל חודשים (לא מועיל להתקדמות) לא יגיע לאימון יתר.
צריך להבין את ההגיון.

**subzero1122** · 21-03-11, 19:52

אתה צריך לשאול את עצמך מה המטרות, מה האמצעים ואיך אני מתכנן הכל ביחד, כשאני לוקח בחשבון עלות ותועלת של כל תרגיל.

דדליפט לצורך העניין הוא תרגיל שקשה להתאושש ממנו, ואחרי דרך לא ארוכה כבר זה הופך לתרגיל של פעם בשבוע, ואחר כך בהרבה מקרים פעם בשבועיים (תלוי איך הולך התכנון, מה המטרות וכו')

ladybug · 21-03-11, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buf123

אני עושה בשבוע, פעמיים דדליפט בנט אובר וסקוואט זה גם אימון יתר?
אני עובד ab

אני לא הכי בעד, יותר מדי עומס על הגב לדעתי ואני חושב שאתה תרגיש את זה גם.אישית אני שונא
את הבנט אובר העפתי את התרגיל הזה ממזמן.אם אתה עושה את כל התרגילים האלה פעם בשבוע
בעיני זה מספיק, אם נגיד אתה מוריד בנט אובר תן פעמיים סקוואט ודדליפט, זה בסך הכל המלצה
שלי אם זורם לך ככה ואתה מרגיש סבבה ואלה בכיף.דרך אגב כל הכוונה שלי הייתה פה בגלל עומס
על הגב תחתון של כל התרגילים האלה ביחד לא בגלל איזה משהו ספציפי אחר.

21-03-11, 12:45	#1
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	דדליפט למה אני רואה בכל מקום שעושים דדליפט אז עושים 1X5 מה עושים סט אחד 5 חזרות

21-03-11, 13:34	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	עד אזור ה120 קילו סט אחד לא יקשה עליך יותר מדי, תתחיל לקפוץ על המוט ב5 קילו עד שהמשקל לא עולה, אתה מהר מאוד תגיע למשקל טוב תקנה מגנזיום ותגיע ל3 פלטות לפחות ותראה שסט אחד מספיק ויקשה עליך יותר מכל האימון ab שאתה עושה(עושים דדליפט בדרך כלל בסוף) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

21-03-11, 13:39	#10
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא משנה מה יוצא לך, סט כבד של דדליפט קשה מכל תרגיל אחר, וגם קשה להתאושש ממנו יותר מכל תרגיל אחר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

21-03-11, 13:55	#12
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כן זה תרגיל שאפשר להרים בו משקלים עצומים, תעבוד על טכניקה... שלא ייצא מצב שאתה עובד בסקוואט כבד/דדליפט יום אחרי האימון דדליפט, תן לגוף לנוח __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דדליפט	alvaalva	פורום אימוני כוח	2	10-12-10 15:22
דדליפט??	haimd1	אימונים	2	29-11-10 00:17
דדליפט רומני וסטיף דדליפט= אותו תרגיל?	Big_Hand	אימונים	5	17-06-09 17:22
דדליפט Vs סומו דדליפט	Powerlifter	אימונים	8	09-12-07 00:54
אח שלי הקטן ב80 קילו דדליפט !	ThaiB0X	פיתוח גוף-כללי	34	02-11-07 14:34

21-03-11, 12:49	#2
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	כן...לא כולל חימום

21-03-11, 12:57	#3
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	אני התחלתי לעשות דדליפט רק לפני כמה אימונים עדין לעשות רק סט אחד ? המשקלים לא בשמיים

21-03-11, 13:13	#4
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	אני עושה את זה ב ab לא ss

21-03-11, 13:20	#5
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	כן, סט כבד,מהר מאוד אתה תגיע למשקלים כבדים (אם תתאמן נכון) ולא דרוש יותר מסט אחד כבד בשביל לשפר את המשקל(כל עוד אתה מתחיל)

21-03-11, 13:21	#6
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	כמה פעמים בשבוע אתה עושה דדליפט?

21-03-11, 13:29	#7
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	יוצא לי לעשות פעמיים בשבוע דדליפט

21-03-11, 13:37	#9
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	באימון b יוצא לי לעשות דדליפט בנט אובר וסקאווט

21-03-11, 13:41	#11
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	סבבה אז אתה מה שאתה ממליץ זה פשוט להעלות משלקים בדדליפט כל אימון 5 קילו כל צד על המוט עד שאני נעצר

21-03-11, 14:08	#13
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	אני מקווה שאני עושה טוב אני יצלם היום טכניקות ויעלה לאתר.... תודה שפיץץץץץץץ

21-03-11, 18:08	#15
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	למה רעיון רע? אם כבר אמרת אז תגיד למה

21-03-11, 18:42	#16
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	אימון יתר.

21-03-11, 18:43	#17
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	אני עושה בשבוע, פעמיים דדליפט בנט אובר וסקוואט זה גם אימון יתר? אני עובד ab

21-03-11, 19:48	#18
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	אם אתה מתכוון להתקדם במשקלי עבודה, אז כן. מי שעושה פעמיים בשבוע ונשאר על אותו משקל חודשים (לא מועיל להתקדמות) לא יגיע לאימון יתר. צריך להבין את ההגיון.

21-03-11, 19:52	#19
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	אתה צריך לשאול את עצמך מה המטרות, מה האמצעים ואיך אני מתכנן הכל ביחד, כשאני לוקח בחשבון עלות ותועלת של כל תרגיל. דדליפט לצורך העניין הוא תרגיל שקשה להתאושש ממנו, ואחרי דרך לא ארוכה כבר זה הופך לתרגיל של פעם בשבוע, ואחר כך בהרבה מקרים פעם בשבועיים (תלוי איך הולך התכנון, מה המטרות וכו')