|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-09-07, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקום מוקדם יותר ותכין סנדוויצ'ים, תכניס בפנים כל העולה על רוחך כמובן תוך התחשבות בכל התפריט היומי ובמטרה שלך.
אני פעם בתקופה שהתחלתי לעלות חזק במסה, זה דווקא נפל לי שהייתי עובד בעבודה שהייתי יוצא כבר מהבית ב6 בבוקר, אז קמתי יותר מוקדם משצריך, בשביל לדחוף ארוחה טובה עוד לפני שאני יוצא מהבית + להכין סנדוויץ'.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
02-09-07, 19:20
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אתה לא רעב בבוקר תשתה שייק אם אתה רעב תאכל איזה גביע קוטג ולחם חיטה מלאה וכדומה.
לבית הספר אתה יכול לקחת לחם חיטה מלאה ,לחמניה חיטה מלאה ופיתותו גם מחיטה מלאה ולמלא אותם : טונה,פסטרמה,קוטג,גם חזה עוף יכול להתאים +ירקות ותוסיף מקור לשומן איכותי כמו טחינ ,אבוקדו ,אגוזים וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
03-09-07, 01:27
|
#3 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
באמת כל הכבוד..כיף לקרוא את זה.. |
|
|
|
|
|
03-09-07, 11:35
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 Hoodstar אחי פשוט מאוד בד"כ יש הפסקות ב10 וברבע ל 12 ואחרי זה ב 1 וחצי לא?(ככה זה היה אצלי בבית ספר) אתה אוכל ב 7 וחצי 7 אחרי זה בהפסקה של רבע ל 10 ואחרי זה בשל רבע ל 1 אבל מקסימום אתה יכול לקחת שקית אם סנדוויץ' להגיד למורה שאתה יוצא לשירותים לשבת שניה בחוץ כמו בן אדם לפרק את מה שאתה צריך לאכול ולחזור לכיתה אין פה שום בעיה..אחי |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
