|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-08, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בבקשה!
אני בן 15 ומתאמן בחדר כושר חודשיים
לפני חמישה חודשים הגובה שלי היה 186 ונכון לעכשיו אני שוקל 75קילו(דרך אגב אני ממש לא שמן) אני דוחק 62 קילו (חזה) שלוש סטים של שש ודוחק 190 קילו (רגליים) שלוש סטים של עשר רציתי לדעת מה אתם חושבים על זה שתתנו לי עצות לגבי מה צריך לאכול ומתי ותוכנית אימונים ממש טובה עוד משהו-> ראיתי שכל התפריטים שיש פה הם מורכבים מאיזה שהו תוסף מזון או כל דבר אחר עם מלא חלבונים. אני לא יכול לקנות את כל האבקות האלו והמי ענבים וגבינה וכל זה... מישהו יכול לבנות לי תפריט ממאכלים שיש לכולם בבית? אני מתאמן על שרירי בטן כבר הרבה זמן ורציתי לדעת מה כדי.. לעבוד עליהם כל יום, או יום כן-יום לא? אני עובד עליהם רק בבית על הרצפה בבקשה תעזרו לי עם זה כי בכל מקום כתוב משהו אחר ולכל מאמן יש דעה אחרת. סליחה על החפירה!  |
|
|
תצוגה לינארית
