|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-08, 05:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב. (ערכים תזונתיים)
Bmr-1800 משקל 80 גובה 174 הוצא יומית(אירובי):2200 יום אמון:2560
ערכים תזונתיים: יום אימון קלוריות 2049 חלבונים 167.3 שומן 75.7 פחמימות 174.5 ערכים תזוניים: אירובי קלוריות 1750 חלבון 161.7 שומן 70.5 פחמימות 118 איך?? תודה לעוזרים.  |
|
|
|
06-12-08, 09:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה אני חייב דעה של מישהו.......(שמבין
 ) |
|
|
|
|
06-12-08, 09:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני לא מבין כל כך בחיטוב אבל זה נראה לי הרבה שומן.. בכל מקרה כולם ישנים מה קרה לך :d .
__________________
 
|
|
|
|
|
06-12-08, 09:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
65 שומן גג , תרד בפחממות ל100 גם ביום אימון וגם ביום אירובי
אתה צריך לאכול אותו תפריט גם ביום כזה וגם ביום כזה. ואיך אתה שורף ביום של אימון יותר מביום של אירובי o_o אתה עושה אירובי 20 \15 דקות?
__________________
|
|
|
|
|
06-12-08, 10:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני אחכה למישהו אחר. (ביום אימון אני עושה גם אירובי)
יאללה אנשים קומוו  נערך לאחרונה על ידי YossI822, 06-12-08 בשעה 10:21. |
|
|
|
|
06-12-08, 11:10
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחלה תפריט. כמה סיבים וירקות יש לך ביום? ומה היא הארוחה לאחר אימון?
|
|
|
|
|
06-12-08, 11:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לי 33 סיבים ביום אימון, 34.8 סיבים ביום אירובי.
יש לי בתפריט מלפפונים,גזרים ופטרוזיליה. אחרי אימון אני אוכל טונה עם 2פרוסות לחם קל, איך? |
|
|
|
|
06-12-08, 12:31
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-12-08, 13:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב, תודה.
אני הבדוק אותה השבוע ואז ניראה איך זה מיסתדר... תודה.  |
|
|
|
|
06-12-08, 13:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שומן בסדר תעלה טיפה חלבון ל180 ככה ותוריד פחמימות טיפה שומן בסדר
|
|
|
|
|
06-12-08, 14:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש סוכוי שאני יעלה במשקל? ואם כן מה לעשות?
|
|
|
|
|
06-12-08, 14:54
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 19:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
the animal בכמה זמן בערך צריך להוריד קילו? (ממשקל הגוף)
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:02
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם אתה באמת על מינוס של 500 קלוריות ביום אז בערך 2 קילו בחודש הראשון, ואחריו טיפה פחות נדמה לי (תבדוק את זה עליך) |
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:07
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
זה לאט לא? (עם דבר כזה אני יצתרך להיות בחיטוב שנה xD)
(איזה מהר אתה עונה  ) |
|
|
|
|
07-12-08, 20:07
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אהה סבבה... ניראה, תודה אחי. (היום התחלתי את התפריט)
יש לי עוד שאלה כפית דבש תיגרום נזק כלשהו? |
|
|
|
|
07-12-08, 20:17
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 20:20
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה אחי... מלךךךךךךךךךך
 |
|
|
|
|
08-12-08, 15:50
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תעלה בשומן, תעלה בחלבונים, רד בפחמימות.
240~ גרם חלבון, 40% שומן והשאר פחמימות. אם יש לך עוד שאלות תקרא על הדיאטה האנבולית באינטרנט. (The Anabolic diet) |
|
|
|
תצוגה לינארית
