כתפיים שריר קטן או גדול?

boris12 · 01-01-09, 17:59

אני מתאמן בab ורציתי לדעת אם כתפיים נחשב שריר קטן או גדול שאני אדע כמה סטים לעשות עליו 6 או 9

מר בחור · 01-01-09, 18:04

קטן ....

BlackJack` · 01-01-09, 18:32

שריר קטן.
6 סטים

avram1 · 01-01-09, 20:50

יד קדמית יד אחורית כתפיים =שיריר קטן=6 סטים
גב חזה רגליים= שריר גדול = 9 סטים

EPIC · 01-01-09, 20:56

אני אישית חושב ש-6 סטים לכתפיים זה קצת מדי. אם אתה לא מתאמן מתחיל תעשה 9.

the animal · 02-01-09, 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי epic

אני אישית חושב ש-6 סטים לכתפיים זה קצת מדי. אם אתה לא מתאמן מתחיל תעשה 9.

הכתפיים עובדות מספיק חזק בתרגילי חזה, אין סיבה לתת להן יותר מ6 סטים.

EPIC · 02-01-09, 11:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

הכתפיים עובדות מספיק חזק בתרגילי חזה, אין סיבה לתת להן יותר מ6 סטים.

קודם כל רשמתי את דעתי, אני אשמח אם לא תערער עליה, במיוחד לא כאשר אתה כותב שטויות ומטעה אנשים.

אני רק אציין למי שלא יודע שאני מאמן כושר מוסמך וחבר צוות ישראלבודי, יש לי קצת נסיון בתחום.

**The Sun** · 02-01-09, 11:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי epic

קודם כל רשמתי את דעתי, אני אשמח אם לא תערער עליה, במיוחד לא כאשר אתה כותב שטויות.

איך קבעת שהוא כותב שטויות? לדעתי אתה זה **נמחקה התבטאות לא ראויה למנהל פורום** אני אשמח אם לא תערער עליה כי אחרי הכל זאת דעתי.

the animal · 02-01-09, 11:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי epic

קודם כל רשמתי את דעתי, אני אשמח אם לא תערער עליה, במיוחד לא כאשר אתה כותב שטויות ומטעה אנשים.

אני רק אציין למי שלא יודע שאני מאמן כושר מוסמך וחבר צוות ישראלבודי, יש לי קצת נסיון בתחום.

אז זאת סיבה להגיד שאתה גאון ולסגוד לך?

**The Sun** · 02-01-09, 11:49

אגב - זה שאתה מאמן כושר מוסמך לא עושה אותך חכם יותר, אלא בסה"כ מישהו שיכול לעסוק במקצוע.

EPIC · 02-01-09, 12:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אז זאת סיבה להגיד שאתה גאון ולסגוד לך?

לא, זה סיבה לא לערער על הדעות שלי בהחלטיות.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אגב - זה שאתה מאמן כושר מוסמך לא עושה אותך חכם יותר, אלא בסה"כ מישהו שיכול לעסוק במקצוע.

יש מקרים שאתה צודק, במקרה הזה אני בהחלט חכם ומנוסה יותר, כדאי שתלמד.

**The Sun** · 02-01-09, 12:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי epic

יש מקרים שאתה צודק, במקרה הזה אני בהחלט חכם ומנוסה יותר, כדאי שתלמד.

תודה אבל לא תודה.

EPIC · 02-01-09, 12:21

הדברים יצאו מהקשרם, אני בהחלט נתתי את דעתי האישית והיא מניסיוני האישי עם מתאמנים במשך כמה שנים שאני

עובד בתחום. ייתכן והמילה שטויות הייתה מוגזמת פה, זה עניין של דעה.

The sun, אני אמנם מכבד את דעתך, אבל אני בספק כמה וותיק אתה בתחום ומה הניסיון שלך בשטח, אך לדעתי

5-6 שנים של עבודה בתחום ועוד 10 שנים של אימונים זה הרבה מאוד בכדי לדעת מה באמת יתאים. ושים לב שאני

לא העלתי את הנושא הזה. על כל פנים, זה לא משנה.

דעה היא דעה והגולש ששאל את השאלה יוכל לנסות ולראות מה עובד הכי טוב בשבילו.

**The Sun** · 02-01-09, 12:25

אין שום קשר לניסיון שלך בשטח או בעבודה, יש קשר לעקרונות בסיסיים שבעייתי לחלוק עליהם ואני מאמין שגם למדת עליהם בקורס שלך.

איזה תנועה מתבצעת בכתף בלחיצת חזה? איזה תנועה מתבצעת בלחיצת כתפיים? בהרחקת כתפיים בדאמבלים? למה שתעשה גם את זה וגם את זה אם בלחיצת חזה אתה יכול להעמיס יותר משקל? או לחילופין בלחיצת כתפיםי (במוט ובעמידה - כי שם אתה תעמיס יותר משקל ותגייס יותר קבוצות שרירים למאמץ)
עכשיו נדבר על כתף אמצעית וכתף אחורית וכתף זיבי - בסופו של דבר בבנץ' פרס אתה תרים יותר משקל ותפגע ביותר סיבי שריר ותגייס יותר יחידות מוטוריות.
rest my case.

נ.ב
כל זה ועדיין לא נכנסנו לעובדה שב3 סטים של לחיצת כתפיים במוט את תעמיס הרבה יותר עבודה על המערכת העצבית של הגוף כי הכוח עובר בשרשרת קינטית לאורך כל הגוף כי המשקל הוא מעל הראש בעמידה.

EPIC · 02-01-09, 12:41

אמנם בלחיצת חזה אנו מגייסים מספר גדול יותר של שרירים ויחידות מוטוריות, אך עדיין העבודה על שרירי הכתף היא

משנית והשריר עובד באופן אסיסטנתי בלבד. אם אני לא טועה זה השעור הראשון או השני בשעורי קניזיולוגיה בסיסיים

בוינגייט.

מעולם לא פגשתי אדם שעוסק בפיתוח גוף שאינו מקפיד על אימון כתפיים רציני כחלק משגרת האימונים שלו, לפי ההגיון שלך

מליוני מתאמנים בעולם מתאמנים לשווא וללא כל הצדקה על שרירים מסייעים כגון זרועות ותאומים. מצב זה רחוק

מלהיות נכון בקרב קהילת מפתחי הגוף, אך אני יכול להסכים איתך בדבר אחד והוא שיטה זו נהוגה בקרב פאואר ליפטרים

וספורטאי כוח למיניהם.

אגב, אין שום עקרונות בסיסיים למספר סטים שאדם צריך לתת לשריר, זה אינדיבידואלי ותלוי בהרבה גורמים.

יניב צוות ישראלבודי · 02-01-09, 12:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי epic

אמנם בלחיצת חזה אנו מגייסים מספר גדול יותר של שרירים ויחידות מוטוריות, אך עדיין העבודה על שרירי הכתף היא

משנית והשריר עובד באופן אסיסטנתי בלבד. אם אני לא טועה זה השעור הראשון או השני בשעורי קניזיולוגיה בסיסיים

בוינגייט.

מעולם לא פגשתי אדם שעוסק בפיתוח גוף שאינו מקפיד על אימון כתפיים רציני כחלק משגרת האימונים שלו, לפי ההגיון שלך

מליוני מתאמנים בעולם מתאמנים לשווא וללא כל הצדקה על שרירים מסייעים כגון זרועות ותאומים. מצב זה רחוק

מלהיות נכון בקרב קהילת מפתחי הגוף, אך אני יכול להסכים איתך בדבר אחד והוא שיטה זו נהוגה בקרב פאואר ליפטרים

וספורטאי כוח למיניהם.

מחזק את דבריך. אגב גם אני חושב ש-6 סטים לכתפיים זה קצת מדי.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

נ.ב
כל זה ועדיין לא נכנסנו לעובדה שב3 סטים של לחיצת כתפיים במוט את תעמיס הרבה יותר עבודה על המערכת העצבית של הגוף כי הכוח עובר בשרשרת קינטית לאורך כל הגוף כי המשקל הוא מעל הראש בעמידה.

דבר ראשון אין רלוונטיות לשרשרת קינטית לגבי פיתוח השריר.

ומעבר לכך תהיה יותר ספציפי.. אתה התכוונת לשרשרת קינטית סגורה לדעתי.

ואם אינני טועה עבודה תחת שרשרת קינטית סגורה מפעילה פחות שרירים מייצבים, מה שגורר פחות

עומס על המערכת העצבית.

the animal · 02-01-09, 12:58

אז איך לדעתכם (epic ויניב) אמורה להיות בנויה עבודה של כתפיים בab?

barnie · 02-01-09, 13:03

זה שריר קטן אבל מאמנים אותו כאיול הוא שריר גדול כי יש בו כמה חלקים
לכן 6 זה קצת,היתי ממליץ על 9

**The Sun** · 02-01-09, 13:07

אל תכניס מפתחי גוף למשוואה הזאת - הם שונים ממך וממני במאות אם לא אלפי מחטים שנכנסו להם לטוסיק.

הכתפיים שלך יגדלו (כן, גם האחורית והצידית והזיבי) ברגע שתלחץ משקל גדול, לא ברגע שתעשה 12 סטים במשקלים בינוניים.
תראה לי מישהו שלוחץ 100 קילו בנץ' פרס או 70-80 קילו פרס בעמידה ויש לו כתפיים קטנות?

EPIC · 02-01-09, 13:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אז איך לדעתכם (epic ויניב) אמורה להיות בנויה עבודה של כתפיים בab?

למרות שאני מסתייג לרשום כך סתם תוכנית אימונים מבלי לדעת יותר מידע עליך, על היכולות שלך ועוד

מידע רלוונטי אחר, הנה דוגמא קטנה שתוכל להעזר בה:

אימון כתפיים בסיסי לדוגמה ב- ab:

לחיצת כתף עם משקוליות או מוט חופשי 3 סטים של 6 חזרות. (הקפד לחמם היטב את המפרק לפני)

הרחקה עם משקוליות 3 סטים של 8 חזרות.

כפיפת כתף עם משקוליות בישיבה בשיפוע או עם מוט בעמידה 3 סטים של 8-10 חזרות.

כתף אחורית אם יש צורך אז אחרי גב ב- b.

הערה- לא פגשתי אותך ולכן מדובר בעצה כללית בלבד ולא בייעוץ אישי.

01-01-09, 17:59	#1
boris12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של boris12 הודעות: 88 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל	כתפיים שריר קטן או גדול? אני מתאמן בab ורציתי לדעת אם כתפיים נחשב שריר קטן או גדול שאני אדע כמה סטים לעשות עליו 6 או 9

01-01-09, 18:04	#2
מר בחור חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מר בחור הודעות: 69	קטן .... __________________

01-01-09, 20:56	#5
EPIC חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של EPIC הודעות: 179	אני אישית חושב ש-6 סטים לכתפיים זה קצת מדי. אם אתה לא מתאמן מתחיל תעשה 9. __________________ EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

02-01-09, 12:21	#13
EPIC חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של EPIC הודעות: 179	הדברים יצאו מהקשרם, אני בהחלט נתתי את דעתי האישית והיא מניסיוני האישי עם מתאמנים במשך כמה שנים שאני עובד בתחום. ייתכן והמילה שטויות הייתה מוגזמת פה, זה עניין של דעה. The sun, אני אמנם מכבד את דעתך, אבל אני בספק כמה וותיק אתה בתחום ומה הניסיון שלך בשטח, אך לדעתי 5-6 שנים של עבודה בתחום ועוד 10 שנים של אימונים זה הרבה מאוד בכדי לדעת מה באמת יתאים. ושים לב שאני לא העלתי את הנושא הזה. על כל פנים, זה לא משנה. דעה היא דעה והגולש ששאל את השאלה יוכל לנסות ולראות מה עובד הכי טוב בשבילו. __________________ EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

02-01-09, 12:41	#15
EPIC חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של EPIC הודעות: 179	אמנם בלחיצת חזה אנו מגייסים מספר גדול יותר של שרירים ויחידות מוטוריות, אך עדיין העבודה על שרירי הכתף היא משנית והשריר עובד באופן אסיסטנתי בלבד. אם אני לא טועה זה השעור הראשון או השני בשעורי קניזיולוגיה בסיסיים בוינגייט. מעולם לא פגשתי אדם שעוסק בפיתוח גוף שאינו מקפיד על אימון כתפיים רציני כחלק משגרת האימונים שלו, לפי ההגיון שלך מליוני מתאמנים בעולם מתאמנים לשווא וללא כל הצדקה על שרירים מסייעים כגון זרועות ותאומים. מצב זה רחוק מלהיות נכון בקרב קהילת מפתחי הגוף, אך אני יכול להסכים איתך בדבר אחד והוא שיטה זו נהוגה בקרב פאואר ליפטרים וספורטאי כוח למיניהם. אגב, אין שום עקרונות בסיסיים למספר סטים שאדם צריך לתת לשריר, זה אינדיבידואלי ותלוי בהרבה גורמים. __________________ EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

01-01-09, 18:32	#3
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	שריר קטן. 6 סטים

01-01-09, 20:50	#4
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	יד קדמית יד אחורית כתפיים =שיריר קטן=6 סטים גב חזה רגליים= שריר גדול = 9 סטים

02-01-09, 11:49	#10
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אגב - זה שאתה מאמן כושר מוסמך לא עושה אותך חכם יותר, אלא בסה"כ מישהו שיכול לעסוק במקצוע.

02-01-09, 12:25	#14
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אין שום קשר לניסיון שלך בשטח או בעבודה, יש קשר לעקרונות בסיסיים שבעייתי לחלוק עליהם ואני מאמין שגם למדת עליהם בקורס שלך. איזה תנועה מתבצעת בכתף בלחיצת חזה? איזה תנועה מתבצעת בלחיצת כתפיים? בהרחקת כתפיים בדאמבלים? למה שתעשה גם את זה וגם את זה אם בלחיצת חזה אתה יכול להעמיס יותר משקל? או לחילופין בלחיצת כתפיםי (במוט ובעמידה - כי שם אתה תעמיס יותר משקל ותגייס יותר קבוצות שרירים למאמץ) עכשיו נדבר על כתף אמצעית וכתף אחורית וכתף זיבי - בסופו של דבר בבנץ' פרס אתה תרים יותר משקל ותפגע ביותר סיבי שריר ותגייס יותר יחידות מוטוריות. rest my case. נ.ב כל זה ועדיין לא נכנסנו לעובדה שב3 סטים של לחיצת כתפיים במוט את תעמיס הרבה יותר עבודה על המערכת העצבית של הגוף כי הכוח עובר בשרשרת קינטית לאורך כל הגוף כי המשקל הוא מעל הראש בעמידה.

02-01-09, 12:58	#17
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אז איך לדעתכם (epic ויניב) אמורה להיות בנויה עבודה של כתפיים בab? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

02-01-09, 13:03	#18
barnie חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של barnie הודעות: 4	זה שריר קטן אבל מאמנים אותו כאיול הוא שריר גדול כי יש בו כמה חלקים לכן 6 זה קצת,היתי ממליץ על 9

02-01-09, 13:07	#19
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אל תכניס מפתחי גוף למשוואה הזאת - הם שונים ממך וממני במאות אם לא אלפי מחטים שנכנסו להם לטוסיק. הכתפיים שלך יגדלו (כן, גם האחורית והצידית והזיבי) ברגע שתלחץ משקל גדול, לא ברגע שתעשה 12 סטים במשקלים בינוניים. תראה לי מישהו שלוחץ 100 קילו בנץ' פרס או 70-80 קילו פרס בעמידה ויש לו כתפיים קטנות? נערך לאחרונה על ידי The Sun, 02-01-09 בשעה 13:12.