|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-11, 15:20
|
#441 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה גולני, בקרוב סימני מתיחה מהlb...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-04-11, 16:04
|
#442 |
|
חבר פעיל
|
תודה אנשים, מאמין שהסימנים האדומים יעלמו בזמן הקרוב והעור יתרגל.
|
|
|
|
|
11-04-11, 18:47
|
#443 |
|
חבר פעיל
|
אימון התאוששות יום שני 11/04/11
לואו-באר סקוואט: 5*2 115ק"ג פוש פרס: 5-6*2 70ק"ג מתח (סופינציה) עם תוספת משקל: 5*2 25ק"ג בפוש פרס איבדתי ספרה בסט השני ואני לא זוכר אם עשיתי 5 או 6 חזרות חח סה"כ אימון התאוששות אז שום דבר מיוחד, יאללה אימון עצימות ביום רביעי!!!  |
|
|
|
|
11-04-11, 18:53
|
#444 |
|
Guest
|
יאללה 160 סקוואט
|
|
|
|
12-04-11, 17:11
|
#445 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-04-11, 16:48
|
#446 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום רביעי 13/04/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160 ל2 חזרות בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 127 ל2 חזרות חזרה שלישית עלה מהספוטר דדליפט: 100, 140, 180, 230 עלה לגובה ברך וצנח משמה בחזרה לקרקע אז זהו, אחרי שהייתי צריך ללכת מרחקים די ארוכים ברגל בשביל כמה דברים זה מה שהצלחתי לסחוט מהאימון עצימות היום, שזה לא רע דווקא בסקוואט עלה ל2 חזרות ולחזרה שלישית לא הלכתי כי ראיתי שבקושי עליתי מהשניה. אותו הדבר בבנץ' 2 חזרות עלו בקושי חזרה שלישית הייתי צריך עזרה מהספוטר ובדדליפט ה230 עלה לגובה ברך ופשוט צנח משמה לקרקע. סה"כ מרוצה מהאימון, אין יותר מדי תלונות. |
|
|
|
|
13-04-11, 17:45
|
#448 |
|
Guest
|
המון כבוד עידן,
לדעתי בדדליפט מ-180 ל-230 זו קפיצה גדולה מדי. בהצלחה בהמשך |
|
|
|
13-04-11, 17:58
|
#449 |
|
חבר פעיל
|
כן הייתי עייף שלד אבל באתי עם המון טירוף לאימון, תודה
תודה אושר תמיד אני עושה את הקפיצות האלו בדדליפט וזה הולך די טוב את האמת. רק ש230 כמו שאתה יודע זה משקל שיא שלי, אז לא ציפיתי להרים אותו וגם מצד שני באתי די עייף מכל ההליכות שהייתי צריך לעשות לפני זה. אבל סה"כ אני מרוצה מאוד מהאימון |
|
|
|
|
13-04-11, 19:18
|
#450 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה גולני
אתה שוקל בקרוב להחליף תוכנית? או שלא אכפת לך מהדדליפט ואתה רוצה לשפר תהרמות האחרות? |
|
|
|
|
13-04-11, 19:21
|
#451 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה קובה. כרגע לא ממש חשוב לי הדדליפט (המשקל שרציתי להגיע אליו הגעתי) אז אני פשוט עושה את התרגיל הזה כי זה תרגיל חשוב וכן שאר ההרמות יותר מדברות אליי כרגע, אז בעיקרון אני לא רואה את עצמי בזמן הקרוב מחליף תוכנית. |
|
|
|
|
|
13-04-11, 19:28
|
#452 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סבבה בהצלחה!
|
|
|
|
|
13-04-11, 21:19
|
#453 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
|
14-04-11, 19:12
|
#454 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום חמישי 14/04/11
לואו-באר סקוואט: 142,5ק"ג 5*5 בנץ' פרס: 115ק"ג 5*5 טוב אז האימון נפח התקיים היום במקום מחר בגלל שאני לא אוהב כל כך להתאמן בימי שישי בגלל העומס וגם כי יש לי כמה סידורים מחר וגם הייתי באטרף רציני היום התפחלצתי מהאימון הזה אבל אין יותר מאושר ממני שהצלחתי לבצע את כל הסטים עוד אחרי שהיה לי אימון עצימות אתמול וגם מזה שאני הרמתי משאות "כבדות" היום בעבודה הסקוואט היה קשה מן הסתם ובבנץ' 2 סטים אחרונים כמעט כל החזרות התבצעו מבאונס על החזה והרמת טוסיק מהספה אבל זה לא משנה לי אחד האימונים הכי טובים שאי פעם היו לי!!!! איזה מאושר אני!!! |
|
|
|
|
14-04-11, 20:26
|
#455 |
|
Guest
|
עידן מעריץ4
|
|
|
|
15-04-11, 08:15
|
#456 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-04-11, 13:09
|
#457 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שלישי 19/04/11
לואו-באר סקוואט: 145ק"ג 5*5 בנץ' פרס: 117,5ק"ג 5*5 אימון משותף עם אופק! (איש הלילה) אימון מטורף! הסקוואט היה קשה וגם הבנץ' אבל שרדתי את כל הסטים! אנשים נבהלו וברחו מהחדר כושר בגלל הרגליים של אופק!  |
|
|
|
|
19-04-11, 13:12
|
#458 |
|
Guest
|
בואנה עידן אתה מפציץ בבנץ' פרס
אה אבל הכל פסול, אימון עם איש הלילה |
|
|
|
19-04-11, 16:00
|
#459 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
יפה גולני, נתת בראש.
הסקוואט עלה ממש טוב, יש לך עוד הרבה לסחוב בנפח... |
|
|
|
|
19-04-11, 17:07
|
#460 |
|
חבר פעיל
|
תודה אושר ואופק וכן אני מאמין שיש לי עוד לתת באימוני נפח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
