|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-07, 10:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנוגע לכמות הסטים...
כמה סטים צריך לבצע בתכנית Ab ובתכנית Abc?
אשמח לשמוע דעות... |
|
|
|
27-09-07, 10:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Ab-
6 סטים לשריר קטן, 9 לגדול Abc- 9 לקטן, 12 לגדול |
|
|
|
|
27-09-07, 11:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין מי המציא את היחס הזה.
בחלוקה של 12 ו9 הגירוי לשרירים קטנים יותר גדול מהשרירים הגדולים. חוץ מזה שזה תלוי בתדירות ובתרגילים. עם התרגילים מורכבים והתדירות גבוהה למשל Abc 6 פעמים בשבוע אז כמות הסטים יורדת. |
|
|
|
|
27-09-07, 11:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וב Abcd ?
|
|
|
|
|
27-09-07, 11:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בכללי בשבוע לא מומלץ לעבור 20 סטים לשריר גדולה, ולשריר קטן 16
|
|
|
|
|
27-09-07, 11:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן תקופה מסויימת עם הabc...ותמיד המאמן נותן לי 16-17 שריר גדול 12-13 שריר קטן
5-6 אימונים בשבוע...זה נחשב יותר מידי?אם כן אז אולי לעשות את זה 3 פעמים בשבוע או להוריד את כמות הסטים ולהישאר עם 5-6? |
|
|
|
|
27-09-07, 11:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 11:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז בכללי עדיף לדפוק הרבה סטים לשריר ולעבוד על כל אחד פעם אחת בשבוע או פחות סטים ופעמים בשבוע?
|
|
|
|
|
27-09-07, 11:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אומרים פה בפורום שלאנשים עם גנטיקה רגילה עדיף להתאמן עם תדירות גבוהה. |
|
|
|
|
|
27-09-07, 12:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סבבה...ואם להשוות בין Ab לabc אז Abc זה מועדף נכון?
|
|
|
|
|
27-09-07, 12:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 12:43
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כי לדעתי בabc אפשר לדחוף עוד תרגיל לכל שריר...ומצד שני בab יש יותר ימי מנוחה Abxabxx...אז אני לא סגור על עצמי
|
|
|
|
|
27-09-07, 13:41
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוהב לעשות לפעמים ABC של 6 פעמים בשבוע בלי התנגשויות ככה השריר מקבל גירוי פעמיים בשבוע והאימון מתקצר. |
|
|
|
|
|
27-09-07, 13:57
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 14:01
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 15:11
|
#16 |
|
Banned
|
איך שטוב לך תעבוד.
למשל אני עובד Ab עושה 12 סטים שריר גדול 9סטים שריר קטן |
|
|
|
|
27-09-07, 21:32
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 21:47
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 21:58
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
זה לא נכון אתה יכול לשיפ אפילו 14 -8 ותקבל גירוי טוב
הכול תלוי איך אתה עובד עבודה נכונה ועם אתה עובד עם משקלים מתאימים
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
27-09-07, 22:16
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
הכל תלוי בסופו של דבר שוב... בגנטיקה... לטעמי כמות הסטים משתנה מאדם לאדם... יש אנשים שיעבוד עליהם הרבה סטים ויש להיפך שיעבוד עליהם פחות... בשביל זה מגוונים.. ומנסים כל מה שאפשר... בסופו של דבר אתה תבין מה עובד עליך .. ומה שעובד עליך תמשיך עם זה...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
תצוגה לינארית
