|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-08, 15:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עד כמה זמן אחרי האימון אפשר לאכול חלבונים?
כל אחד פה אומר משהו אחר אחד אומר 45דקות השני אומר 30דקות..קיצור כמה זמן? ואם לא לוקחים בזמן אז האימון לא יהיה אפקטיבי?
|
|
|
|
22-02-08, 16:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
עד 45 דקות אחרי האימון אתה לוקח את החלבון...
עדיף ישר כי אחרי אימון השרירים הכי זקוקים לחלבונים אז אני למשל לוקח את זה למכון וישר שאני מסיים. אבל זה לא רק מה שהגוף צריך,חוץ מחלבונים גם פחמימות אז קח בננה ביחד עם החלבונים. |
|
|
|
|
22-02-08, 16:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם מה שאני התחלתי לעשות ישר אחרי האימון אני ממלא תשייק ולוקח אותו יחד עם בננה או שתיים
|
|
|
|
|
22-02-08, 16:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
45 דקות אחרי האימון עדיף אבל ישר אחרי אימון כך איתך טונה ו 2 פרוסות לחם למכון תאכל ישר אחרי האימון בזמן ישיש לך חילוף חומרים מהיר מומלץץ
|
|
|
|
|
22-02-08, 16:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח ישר אחרי אימון
לא בגלל שהשריר שלי זקוק נואשות לחלבון אלא בגלל שאני מערבב את זה עם הסוכר ענבים שאותו כן מומלץ לצרוך כמה שיותר מהר אחרי האימון חוץ מזה שגם החלבון מי גבינה יש לו אינדקס אינסולימי דיי גבוה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
22-02-08, 16:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
אבל כמה שיותר מוקדם עד שעה גג |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
