|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-08, 15:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על "התפריט" שלי?
אהלן, נתקלתי באתר שיש אפשרות להכניס את כמויות האוכל שאוכלים והוא מציג ערכים..
נתונים: בן 17, 74 קילו/1.74 מטר, מתאמן כשנה.. כעיקרון אני אמור להיות במסה, אבל אני לא אוכל לפי תפריט, בכל מקרה זה מה שאני אוכל בערך מדי יום, אני רוצה לדעת את דעתכם על מה שאני אוכל, כאמור אני לא אוכל לפי תפריט אני אוכל לפי הרגל כבר זמן רב אותו דבר מדי יום..  \ |
|
|
|
13-04-08, 18:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אתה צריך פי 2 יותר סיבים (לא חייב אבל כדי)
וחלבון הייתי מעלה טיפה...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
14-04-08, 18:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הסתכלת על התפריט בכלל?
אם אתה לא בקיא במשהו עדיף לא לייעץ או לפחות לציין זאת כי מתייחסים לפורום הזה כמקצועי ובאמת עושים את הדברים שאומרים אחר כך. דווקא אני יודע שצריכה של חלבון פי 1.7 ממשקל הגוף נחשבת טובה, אז אני מבין שהתשובה שלך לא מבוססת.. (אם הערכים באתר באמת נכונים אז אני צורך הרבה יותר מ1.7 גרם חלבון לכל קילו) תודה בכל מקרה. אשמח לתגובות נוספות.. |
|
|
|
|
14-04-08, 19:06
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה סבבה למרות שנראה המון קלוריות אבל איך שנוח לך.
2 קוטג' נראה לי קצת יקר לא? וגם 3 כוסות אורז! אתה בהמה 
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
14-04-08, 19:09
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
3000 קלוריות על 74 קילו.. למה זה המון? |
|
|
|
|
|
14-04-08, 19:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תשים לב זה 3 כוסות אורז מבושל  לא לא מבושל (אני מניח שלמעשה אני אוכל 4-5 כוסות אורז מבושל..) 3 כוסות אורז לא מבושל זה מטורף חח |
|
|
|
|
|
14-04-08, 19:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
דעתי זה בסדר גמור, תעלה סיבים תזונתיים...
אחי אפשר תאתר הזה ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
14-04-08, 19:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
14-04-08, 19:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ירקות/פחמימות מורכבות למינהם/ברנקפלקס/או כל קורנפלקס שכתוב שיש בו סיבים
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
16-04-08, 15:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
תוסיף 2 פירות, גם לבריאות וגם יש בהם סיבים...
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:51
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-04-08, 15:52
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-04-08, 16:31
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך אחלה של תפריט... אתה הכנתה אותו או שהלכתה לתזונאי? |
|
|
|
|
|
16-04-08, 18:43
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
רק תוודא תקטע של האורז.. למה מספיק כוס לפני בישול זה כמות מטורפת לפעם אחת(200 גרם לפני בישול, כשמ 50 יוצא הר), בכל מקרה אחלה תפריט רק אני מציע לך לגוון יותר במקורות חלבון..
|
|
|
|
|
16-04-08, 19:02
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובאמת הטקסט שבחתימה יפה |
|
|
|
|
|
17-04-08, 00:32
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה ממשיך לעלות ולהתקדם כפי שאתה רוצה אז אין מה לשנות מבחינת הקלוריות מה שכן כדאי קצת להוסף שומן איכותי... לא ראיתי שכתבתה את זה ( חוץ מהמעט חמאת בוטנים... דוגמאות לשומן איכותי ששווה ערך ל45 -50 קל':7 שקדים, כפית שמן, כפית טחינה (גולמית), כף חומוס. כמה זמן את מתאמן ומאיזה משקל (גוף) התחלתה? |
|
|
|
|
|
17-04-08, 11:20
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן כשנה, התחלתי ממשקל של 65, באוקטובר שקלתי 68, מאז אכלתי כמו במצויין ב"תפריט" בינואר שקלתי בערך 75, היום אני שוקל 75 (באמצע ירדתי 2 קילו ועליתי 2 קילו)
אז אני מניח שאני במאזן נייטרלי עכשיו אם המשקל נשמר לא? \: |
|
|
|
|
17-04-08, 13:31
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כנראה, אם את לא עולה ולא יורד כבר תקופה -אתה על ניטרלי.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
