|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-09, 12:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונה עדכנית שלי...
הנה תמונה עדכנית שלי..
עוד שבוע מתחיל חיטוב חזק... נתונים: גיל 14 חצי גובה:1.70 משקל:78 היקף יד 32 הנה תמונה של כל הגוף: http://www.sup.co.il/5806849 והנה תמונה של היד ורואים קצת את החזה: http://www.sup.co.il/6511293 תנו בתגובות... |
|
|
|
10-01-09, 12:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמע אחי תמשיך להתאמן, ביחס למשקל שלך היד צריכה להיות הרבה יותר גדולה.
אתה על אחוז שומן מאוד גבוה ממליץ לך להתחטב ומשם לעשות מאסה שוב אל תתחשב בתקופות קיץ חורף.
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
10-01-09, 12:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב אחי.
אני בדיוק כמוך חחח...(כמעט) משקל 77.7 (הייתי 112) גובה 174 |
|
|
|
|
10-01-09, 13:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כה אני עוד שבוע עושה חיטוב כי עד עכשיו לה היה לי זמן לחיטוב כי היה לי תקופת מבחנים בבית ספר אז מרוב לחץ אכלתי מלא...חחח
ותתנו המלצות מה לעשות ?...... ובחיטוב לרוץ כל יום או 3 פעמים בשבוע?.. |
|
|
|
|
10-01-09, 14:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה חיטוב מה ???
תן מאסה נקיה ועם עליית השרירים יראו עליך פחות אחוזי שומן
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
10-01-09, 15:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעשה חיטוב.
תרוץ בערך 2-3 פעמים בשבוע, חצי שעה בערך, על דופק 150+- הרוב זה התזונה, אתה יכול לחטב גם בלי לרוץ בכלל... פשוט הריצה עוזרת כי ככה גם תוכל לאכול קצת יותר, העיקר שתיהיה במאזן קלורי שלילי. |
|
|
|
|
10-01-09, 15:18
|
#7 |
|
Banned
|
חח בחיים לא ראיתי מישהו במשקל גוף שלך ע םהיקף 32 אחי. חיטוב.
|
|
|
|
|
10-01-09, 15:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה לא בטוח 32 נראה לי יותר....תגידו אתם
32 זה השערה שלי.. |
|
|
|
|
10-01-09, 15:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה באמת לא נראה 32, זה בטוח משהו כמו 35 בסביבות שם פשוט בגלל שאתה שמנמן אז זה נראה פחות.
|
|
|
|
|
10-01-09, 18:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-09, 00:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
צריך עוד עצות  ... |
|
|
|
|
12-01-09, 21:53
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
you arent serious man!!!
אז ככה אחוז שומן גבוה מאוד מאוד.. בסביבות ה- 18% אולי יותר.. מסה מאוד נמוכה.. המלצה שלי תעשה אימון 3 אירובי (ריצות בדופק נמוך) 3 אנארובי... עם תזונה דלה בפחממות ושומנים ככה למשך חצי שנה ואז תן במסה!! בהצלחה |
|
|
|
|
15-01-09, 19:13
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה משבוע הבא אני עושה 6 אימונים בשבוע 3אירובי ו3 אנאירובי
|
|
|
|
|
16-01-09, 03:51
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
נחמד...
|
|
|
|
|
17-01-09, 22:40
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
טנקס..
|
|
|
|
|
17-01-09, 23:31
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
לפי התמונה 34-35 אבל משומן אין הרבה מסה
תעשה חיטוב חזק
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
18-01-09, 01:39
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה שזה בגלל השומן אבל תודה בכל זאת...
עוד יומים חיטוב עד הקיץץץ |
|
|
|
|
18-01-09, 10:13
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אחי
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:35
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
אחי פנק אותה באירובי ובחיטוב
בהצלחה |
|
|
|
תצוגה לינארית
