|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-10, 19:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
תפריט לחיטוב- תנו חוות דעת
הbmr שלי הוא 1925, הורדתי 400 קל' מהbmr
בוקר- 2 פרוסות לחם קל קופסת קוטג' 3% בוהריים לפני אימון- 100 גרם אורז לאחר בישול 200 גרם חזה עוף לאחר בישול לאחר אימון- סקופ חלבון 50 גרם אגוזי מלך ערב- קופסת טונה במים 50 גרם אגוזי מלך סה"כ קלוריות: 1527 קלוריות סה"כ חלבון: 156.9 גרם סה"כ שומן: 79.8 גרם סה"כ פחמימות: 69.6 גרם סה"כ כולסטרול: 172.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 9.5 גרם כוס אמק כ"כ רציתי להתחיל חיטוב ואני מסתכל על התפריט הזה ונהיה לי רע:| חחח זה אשכרה חצי מהקל' שהיה לי בתפריט הקודם.. מה אתם אומרים?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
29-01-10, 19:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תן נתונים טום ..
ותעלה חלבון מהרר ! אני כמעט מתקרב אליך ואני עוד במסה חחח |
|
|
|
|
29-01-10, 20:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפי הערכים אחלה תפריט לחיטוב אבל מבחינת שובע נראלי אתה תרעב משהו..
את ה100 גרם אגוזי מלך שהם איזה 500+ קלוריות אתה יכל להחליף במשהו אחר שישביע אותך.. |
|
|
|
|
29-01-10, 20:24
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
והנתונים הם- משקל 83 גובה 170 גיל 15 ציטוט:
וה100 גרם אגוזי מלך הם בשביל השומן.. יש אפשרות להחליף אותם במשהו אחר שנותן אותו שומן ופחות קל'?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
||
|
|
|
|
29-01-10, 20:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן בהחלט
שמן זית מקור מעולה לשומן כנ"ל חמאת בוטנים ללא סוכר יש אפשרות גם לאבוקדו |
|
|
|
|
29-01-10, 20:48
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה שיש אבוקדו ויש ביצים ויש עוד דברים |
|
|
|
|
|
29-01-10, 21:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
אוקיי
שמן זית- 5 כפות 70 גרם שומן 618 קל' אגוזי מלך 100 גרם- 65 גרם שומן 690 קל' טחינה 200 גרם- 60 גרם שומן 663 קל' חמאת בוטנים- 100 גרם- 48 גרם שומן 619 קל' נראה לי אני אלך על הטחינה מהסיבה היחידה שהערך התזונתי של החלבון והסיבים התזונתיים גדול יותר.. אבל זה לא כזה משנה בקל'..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
29-01-10, 22:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
טחינה גולמית לא דלילה( זאת אומרת בלי הרבה מים,אלא רק בכמות שתיצור את הבלילה) יכול להוות לך מקור שומן טוב ומשביע,לפחות לדעתי.
__________________
|
|
|
|
|
30-01-10, 15:51
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-01-10, 16:54
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
30-01-10, 19:27
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
זה כמו לאכול חימר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-01-10, 20:32
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
אני יכול להביא לך טיפ איך לא תרעב בחיטוב.
למשל כשאני עושה אירובי אני לא מרגיש רעב בכלל לאורך זמן. כך שאם תעשה אירובי אתה תוכל להוסיף (ביום של האירובי) עוד 400 קלוריות בערך וגם לא תהיה כזה רעב. לא ממש יודע אם יעזור לך או לא, אבל עלי זה עבד די טוב.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
30-01-10, 23:43
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
אבל אם יש מטרה אחי אני לא רואה בעיניים.. למשל בחיטוב הראשון שלי התפריט שלי היה מסתכם ב600 קל'  (עוד כשלא הייתי בעסק)
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
31-01-10, 04:33
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אז תרכז את רוב הכמות בבוקר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית לחיטוב צריך חוות דעת | masterpeaice | אימונים | 3 | 20-04-09 17:17 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט לחיטוב - אפשר לקבל חוות דעת? | dani_katz | תזונה ותוספים | 7 | 30-04-08 15:50 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת | snipermo | תזונה ותוספים | 3 | 07-03-08 04:06 |
| תפריט שלי לחיטוב.. בבקשה חוות דעת :) | משתמש מספר אחד | תזונה ותוספים | 2 | 01-03-07 20:13 |
תצוגה לינארית
