|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-11, 19:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
תזונה באמצע אימון
תגידו רגע התחלתי עכשיו חדר כושר ואני משלב עכשיו ריצה עם משקולות האימון שלי תמיד מחולק בהתחלה ל-20 דקות אירובי ואז שעה משקולות
אני יודע שישר אחרי אימון אירובי צריך לאכול משו עם אינדקס גליקמי גבוה(אני לוקח תמיד שני תמרים אחרי ריצה) בקיצור עכשיו שהאימון משולב כדאי לי לאכול את התמרים אחרי הריצה ואז להמשיך לעשות משקולות ואז לקחת חלבון או שלקחת את התמרים והחלבון ישר אחרי סיום כל האימון ? |
|
|
|
05-11-11, 20:04
|
#2 |
|
נפיחון
|
כדי לך ללכת לקרוא קצת..
|
|
|
|
|
05-11-11, 23:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין שום עניין שתאכל אחרי האימון אלא אם אתה משלב את זה כארוחה ז"א שלא תהיה אובססיבי אחרי העניין הזה של אחוחה אחרי האימון כי מחקרית הוכח שזה לא מה שעושה את ההבדל.
מה שחשוב הוא שהערכים הסופיים של בסופו של יום יהיו נכונים ועל זה תיהיה אובססיבי. |
|
|
|
|
06-11-11, 20:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
אני יודע פשוט שאחרי אימון אירובי אם אני לא אוכל ישר משו עם אינדקס גליקימי גבוה כמו תמר נגיד זה פוגע ברקמות שריר ואימון משקולות לא ייפגע ברקמה של השריר אם אני לא יאכל ישר אחרי האימון פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה אז מה כדאי לי לעשות עדיין לא כלכך הבנתי?
|
|
|
|
|
06-11-11, 20:24
|
#5 |
|
נפיחון
|
תוכל ארוחה טובה לפני האימון וזהו.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבים במיפרקים באמצע אימון | ETAY-BB | פציעות ספורט | 5 | 18-09-10 21:21 |
| שאלה אנשים | אימון יתר וקליקים באמצע | baraksaidy | פיתוח גוף-כללי | 3 | 02-12-08 19:12 |
| שתיית מים באמצע אימון | Duck and Cover | תזונה ותוספים | 4 | 12-03-08 20:26 |
| משהו מוזר שקרה לי באמצע אימון | imported_NIR_B | פציעות ספורט | 4 | 01-02-08 12:44 |
| הרגשה לא טובה באמצע אימון... | Powerlifter | אימונים | 9 | 17-04-07 19:37 |
תצוגה לינארית
